I Am Sober er en gratis app, der hjælper dig med at få styr på dit liv igen.
Betydningen af Dry January: Hvad det egentlig betyder
Sidst opdateret: 12. august 2026Af Anya Nicola
Først og fremmest: Godt nytår
Vågnede du syg og med tømmermænd den 1. januar?
Hvis ja, er du begyndt at føle dig lidt træt af at være syg og træt, eller er det måske ikke så alvorligt endnu, men du har alligevel en fornemmelse af, at du kunne trænge til en pause?
Lad mig fortælle dig lidt om Dry January.
Dry January startede som en sundhedskampagne, der fremmer afholdenhed fra alkohol i hele måneden for at opmuntre til at opleve de mentale, fysiske og økonomiske gevinster ved ikke at drikke.
En fremragende måde at sætte skub i livet i det nye år.
Hvorfor skulle nogen have lyst til det?
Tja, nogle af sundhedsfordelene gør det allerede til en ret tiltalende udfordring: vægttab, pænere hud, lavere blodtryk og god søvn.
Læg dertil lidt økonomisk luft i tegnebogen i en tid, der for nogen kan være pengemæssigt stram; mange prøver det for at spare eller holde igen på pengene.
En anden fordel ved at give Dry January et forsøg er at se, hvordan det at være ædru kunne se ud for dig, ja DIG!!
Især hvis du eller nogen tæt på dig har været bekymret for dit alkoholforbrug, men du endnu ikke er helt »dér«, hvor du søger professionel hjælp for alkoholisme.
Okay, nu tænker du sikkert, at hvis nogen gerne vil prøve, hvordan så?
Et godt sted at starte er at skifte lidt ud og erstatte de tidspunkter, hvor du typisk drikker, med nye og sjove aktiviteter.
At prøve nye fysiske aktiviteter er en fantastisk måde at supplere de fysiske fordele, din krop allerede vil mærke i denne alkoholfri periode.
Og fordi din mentale klarhed bliver skærpet, er det også en god idé at styrke din spiritualitet (uanset hvad du tror på, eller ikke tror på).
Hvorfor ikke også sætte dig en opsparingsudfordring med de penge, du sparer ved ikke at betale barregningen de næste 30 dage.
Vælg noget, du gerne vil have, ud fra det, du typisk bruger på alkohol, og sæt pengene til side, så du kan købe det. Du vil blive overrasket over, hvad lidt indre konkurrence med dig selv kan føre til.
At kaste sig ud i Dry January lyder ret ligetil, men det kan være lettere sagt end gjort.
Hvis det bliver svært at holde fast i din ædru måned, så husk, at du ikke behøver at klare det alene.
Vær meget åben over for dem i din omgangskreds om, at du har tænkt dig at deltage i udfordringen. Du behøver ikke fortælle nogen, hvorfor du ikke drikker, medmindre du selv vil, og du kan alligevel få den tiltrængte støtte.
Undgå mennesker, steder eller ting, du forbinder med at drikke, og vær ikke bange for at søge gratis støtte online, især hvis trangen bliver et problem.
Og til sidst: Vær ikke hård ved dig selv, hvis du prøver Dry January, men alligevel ender med at tage en drink. Det er okay; et fejltrin betyder ikke, at alt er tabt.
Du kan starte forfra og bruge fejltrinene som motivation til at gennemføre det denne gang (eller så mange gange, det kræver).
Tak, Anya Nicola
Du kan læse mere om hende og hendes arbejde nedenfor:
IG: @anyanicolablogger
IG @AsToldByAnya
I Am Sober er en gratis app, der hjælper dig med at få styr på dit liv igen.
