Tips til at overleve højtiden uden at drikke

Højtiden nærmer sig med hast, og du er uden tvivl i gang med at forberede alle de kommende festligheder med familie og venner. Hvis du er bekymret for at kæmpe med ædrueligheden i den festlige tid, så læs med, mens vi deler vores bedste tips til at overleve højtiden uden at drikke.

Planlæg arrangementer i god tid

Inden du tager til et arrangement i højtiden, så sørg for at vide på forhånd, hvad der kommer til at ske. Vid, hvor og hvornår festen finder sted, og hvem der ellers kommer. Vi opfordrer dig til altid at have en plan B, så du kan tage tidligt hjem, hvis du har brug for det, og ellers vide, hvordan og hvornår du kommer hjem. Jo bedre du kan forberede dig på enhver situation, desto nemmere bliver det at holde fokus på din ædruelighed i højtiden.

Hav altid en drink i hånden

En af de mest ubehagelige sider ved ikke at drikke til fester i højtiden er, at man hele tiden bliver tilbudt en drink. Hvis du som nyligt ædru stadig har svært ved at sige nej, så hold så vidt muligt altid en alkoholfri drink i hånden. Så er det langt mindre sandsynligt, at folk tilbyder dig en drink, og du vil opleve, at du har fuld kontrol over situationen. Husk, at du stadig kan nyde sjove mocktails eller din yndlingssodavand til en fest i højtiden, og du kan altid medbringe din yndlingsalkoholfri drink, hvis du er bekymret for, hvad der er at vælge imellem.

Vid, hvornår du tager hjem

Vi ved alle, hvordan nogle fester i højtiden kan udvikle sig efter et par timers socialt samvær. Vi anbefaler, at du sætter en tidsgrænse for ethvert arrangement, du deltager i. Du vil opleve, at efter et par timer til en arbejds- eller familiefest begynder andre at lade sig rive lidt med. Det er fint at kigge forbi og hilse på venner og familie, men vid, hvornår det er tid for dig at gå. Ved at sætte en tidsgrænse for festen kan du nå at komme væk, inden du bringer din ædruelighed i fare.

Visualiser dig selv uden at drikke

Visualisering er et utroligt redskab i mange forskellige situationer i livet. Inden du tager til et arrangement eller et måltid i højtiden, så brug et par øjeblikke på at visualisere, at du allerede er der. Du vil se dig selv have det rigtig godt uden at skulle ty til alkohol. Når du på forhånd sætter tankerne ind i det sted, du skal hen, er det mere sandsynligt, at kroppen følger med og holder fast i dine planer, når du ankommer.

Hav et støttenetværk på plads

I de mest udfordrende øjeblikke anbefaler vi altid, at du har en person, du stoler på, som du kan række ud til. Hvis du har det svært under en familiesammenkomst, kan en sms eller et opkald til den person gøre en stor forskel. Højtiden er hård for alle, men især når du prøver at holde dig fra alkohol, kan du til tider have brug for at blive bekræftet i, at du er på rette vej. Tal med dit støttenetværk en uge eller to før højtiden, og del dine bekymringer om de kommende uger. Gode venner og familiemedlemmer er der for at støtte dig gennem det hele, så husk det, hvis du nogensinde føler dig alene på din rejse mod ædruelighed.

Sæt dig selv først

Din bedring bør stadig være din højeste prioritet i højtiden. Selvom du måske synes, at du skal holde masken og blive til festen hele natten, bør du ikke ofre dit velvære for at imponere andre. Hvis du er tidligt i din rejse mod ædruelighed, så fokuser mere på dig selv end på alt det, der foregår omkring dig. Det er så nemt at blive distraheret i højtiden, men afhængighed kræver, at du holder dine omgivelser så stabile som muligt. Du vil have det bedre med dig selv, hvis du trækker dig ud af situationer, der trigger dig, og dine rigtige venner og din familie bør forstå det. En afhængighed kræver energi og tålmodighed at overvinde, så vær god ved dig selv på rejsen, og pas på dit sind og din krop.

Sæt tid af til hvile

Højtiden er overvældende for alle, men når du har fokus på din ædruelighed, kan det være en endnu større udfordring. Du vil opleve, at ved at lægge lidt hvile ind mellem det sociale i højtiden føler du dig bedre rustet til de udfordringer, der måtte komme. Du behøver ikke at tilbringe hver eneste time i højtiden omgivet af mennesker. Planlæg et par rolige aftener hjemme med en god film eller en bog, så du er fysisk og mentalt udhvilet og klar til det, der kommer. Med de travle liv, vi alle lever i dag, er det noget, vi alle kunne have gavn af. Du vender tilbage til arbejdet efter højtiden parat til at tage de udfordringer, der kommer, samtidig med at du fortsætter arbejdet med din ædruelighed.

Fokuser på at styrke dine relationer

Det bedste ved højtiden er, at vi får tid sammen med dem, der står os nærmest. I højtiden så fokuser på dine relationer og det støttenetværk, du har omkring dig. Tag dig tid til at hilse på venner, du ikke har set i et stykke tid, og nyd gode samtaler, mens du er ædru. Du vil opleve, at det er en fremragende afledning, når du skal overleve højtiden uden at drikke, og når højtiden er ovre, kan du se tilbage og tænke på de gode stunder, du har delt med dem, du elsker.

Højtiden kan være en af de sværeste perioder for alle, der arbejder på deres ædruelighed. Hvis du har brug for mere støtte i denne tid, anbefaler vi på det kraftigste, at du downloader vores app. Den vil hjælpe med at støtte dig i denne udfordrende tid og sørge for, at du bliver på den vej, du er slået ind på. Husk, at du ikke er alene i højtiden, og vi opfordrer dig til at læne dig op ad venner og familiemedlemmer, når du har brug for det, for at støtte din bedring. Brug tid i højtiden på at tænke over, hvor langt du er kommet, og du vil fortsætte med at nå store ting i det kommende år.