Afhængighed af energidrikke: Alt, du skal vide

Energidrikke er populære drikkevarer, der er designet til at øge energi, årvågenhed og fokus. Selvom de ser ud til at have fordele på kort sigt, er de forbundet med flere helbredsrisici. Det skyldes det høje indhold af koffein og sukker. Afhængighed af energidrikke og fysisk afhængighed er to af disse risici. 

Denne artikel undersøger tegnene på afhængighedaf energidrikke, de negative virkninger, indholdsstofferne og fordelene ved at være ædru.

Hvad er afhængighed af energidrikke? 

Afhængighed beskriver den vedvarende trang til at tage eller gøre noget på trods af de negative virkninger.

Madafhængighed, for eksempel afhængighed af energidrikke, har mange adfærdsmæssige paralleller med stofafhængighed. 

Energidrikke indeholder flere vanedannende stoffer som koffein og sukker. På grund af disse indholdsstoffer kan energidrikke være vanedannende. 

Afhængighed af energidrikke beskriver derfor et overdrevent forbrug af energidrikke uden evne til at styre eller stoppe det. 

Tegn på afhængighed af energidrikke 

Her er tegnene på afhængighed af energidrikke:

●      Så snart du vågner om morgenen, får du trang til en energidrik.

●      I løbet af dagen, flere energidrikke.

●      Du bliver irritabel og ubehagelig at være sammen med, hvis du ikke får din energidrik.

●      Du kommer indimellem for sent på arbejde, fordi du skal forbi butikken efter en energidrik.

●      Du drikker energidrikke til de fleste eller alle dine måltider.

●      Du erstatter en ordentlig nattesøvn på mindst 7 til 8 timer med energidrikke.

●      Hvis du lader være med at drikke energidrikke en dag, får du hovedpine. 

●      Dine venner og slægtninge minder dig hele tiden om, hvor mange energidrikke du drikker i løbet af dagen.

●      Uden energidrikke kan du ikke koncentrere dig og være produktiv på arbejdet.

●      Du drikker sjældent vand. I stedet drikker du energidrikke og sodavand.

●      På grund af din høje koffeintolerance føler du dig stadig træt, efter du har drukket en energidrik.

Hvis du kan genkende flere af disse tegn, er du sandsynligvis afhængig af energidrikke. Der er sikkert værre ting at være afhængig af, men det er vigtigt at være opmærksom på din afhængighed og vide, hvornår du skal skære ned.

Negative virkninger af energidrikke 

Hjertestop 

Personer med eksisterende hjertelidelser kan få hjertestop, efter de har drukket flere dåser energidrik. 

De hjertesammentrækninger, energidrikke udløser, er kraftige og farlige for personer med en hjertelidelse. Mellem 2009 og 2011 var der 4.854 opkald til giftkontrolcentre på grund af indtag af energidrikke, og unge stod for 51 % af tilfældene.

Øget angst 

Hvis du har to forskellige genetiske varianter i dine adenosinreceptorer, kan du opleve angst, efter du har drukket koffeinholdige energidrikke. Større doser kan faktisk udløse et panikanfald.

Hovedpine 

Migræne og hovedpine er almindelige abstinenssymptomer forårsaget af koffeinindtag.

Forhøjet blodtryk

Koffeinholdige produkter hæver dit blodtryk. Det er farligt, hvis du allerede har forhøjet blodtryk, da det øger risikoen for slagtilfælde og problemer relateret til hypertension.

Søvnløshed 

Mange drikker energidrikke for at holde sig vågne og bevare energien. Når produkterne misbruges, får man dog sværere ved at sove. 

Det fører til søvnmangel, som er farlig, især for dem der kører bil. 

Type 2-diabetes 

Energidrikke indeholder meget sukker. Det kan slide på cellerne i bugspytkirtlen, der danner insulin.

Nervøsitet 

Nogle bliver utilpasse og rystende, efter de har drukket mange energidrikke. Det forringer præstationen og skaber følelsesmæssig spænding, som viser sig som nervøsitet. I nogle tilfælde kan det udløse panikanfald. 

Indholdsstoffer i energidrikke og deres virkninger 

De vigtigste indholdsstoffer i energidrikke er:

Koffein 

Koffein, det mest almindelige stof på planeten, har været brugt som stimulerende middel i årtusinder. 

De fleste energidrikke indeholder mellem 70 mg og 200 mg koffein pr. dåse. Koffein hæver blodtryk og puls, stimulerer nervesystemet og udtørrer kroppen.

Taurin 

Taurin, en slags aminosyre, dannes naturligt i den menneskelige krop. 

Energidrikke indeholder den syntetiske form. Taurin hjælper med at regulere energiniveau, muskelsammentrækninger og hjerteslag. 

B-vitaminer

B-vitamin hjælper kroppen med at omdanne mad til energi. Det er et naturligt vitamin, der findes i fødevarer, og et populært indholdsstof i energidrikke. 

Glukose 

Energidrikke indeholder meget sukker. 

En dåse kan indeholde op til 63 gram sukker (svarende til to Snickers-barer). For stort sukkerindtag er blevet sat i forbindelse med diabetes, fedme og insulinstigninger.

Fordele ved at stoppe med energidrikke 

Her er fordelene ved at stoppe med energidrikke:

●      Vægttab

●      Stabile blodsukkerniveauer

●      Lavere risiko for fedme og hjerte-kar-sygdomme

●      Bedre søvn

●      Bedre humør

Konklusion 

Hvis du eller en, du holder af, oplever flere negative end positive virkninger af energidrikke, er det tid til at bede om hjælp. 

Den rette behandlingsplan, støttesystem, og en ædruelighedsapp som I Am Sober kan lede dig på rette vej.