Selvskade-tracker-app: Hvordan hjælper den?

Dit psykiske helbred kan påvirke din livskvalitet direkte, så det er afgørende, at du er opmærksom på det. Problemer som hårtrækning, hudplukningog selvskade kan skyldes underliggende psykiske lidelser. De kan vise sig som selvskadende adfærd eller ikke-selvmordsrelateret selvskade drevet af intens trang.

Hvis du eller en, du holder af, har tendens til selvskade, så vid, at der er hjælp at hente. 

En selvskade-tracker som I Am Sober hjælper dig med at håndtere dine symptomer og spore din fremgang.

Men hvordan støtter egentlig en selvskade-tracker eller en ædrueligheds-app dig? Lad os finde ud af det. 

Hvad er en selvskade-tracker? 

Som navnet siger, hjælper en selvskade-tracker dig med at spore symptomer på selvskade. Afhængigt af funktionerne kan en selvskade-tracker også hjælpe med at følge din fremgang og forbinde dig med et fællesskab. Ud over at logge hændelser tjener den et legitimt formål ved at omsætte dine data til nyttig indsigt.

En selvskade-tracker kan også berolige nogen, når de har lyst til at skade sig selv. At spore sine følelser med en selvskade-tracker hjælper dem også med at blive mere bevidste om årsagerne eller de underliggende triggere, der får dem til at skade sig selv. 

Generelt kan en selvskade-tracker hjælpe mennesker, som

●      Skader sig selv inaktivt

●      Kæmper med et psykisk problem

●      Føler sig isolerede

●      Lider af ekstrem stress

●      Har stofafhængighed og fysisk afhængighed

●      Lider af alkoholbrugsforstyrrelse

Hvordan hjælper en selvskade-app?

Sådan hjælper en selvskade-tracker som I Am Sober: 

1.     En selvskade-tracker overvåger symptomer.   

Når du udforsker en selvskade-tracker, kan du opleve, at den er nyttig til at overvåge dine symptomer. En nyttig funktion ved selvskade-trackere er, at de hjælper folk med at falde til ro og spore trangen til selvskade. 

Mange mennesker er ikke klar over, at det at spore deres tegn og symptomer kan gøre en stor forskel. Humørsporing spiller også en stor rolle i at spore de følelser eller situationer, der udløser tendenser til selvskade. 

Du kan også tilføje noter, påmindelser og startdatoer for effektivt at spore og håndtere dine symptomer. 

Derudover hjælper det at spore dine symptomer dig med at holde fast i behandlingen eller håndteringen af selvskadende tendenser. 

Samlet set er en symptom-tracker en bemærkelsesværdig og effektiv funktion, som en selvskade-tracker tilbyder. 

2.     En selvskade-tracker hjælper dig med at forpligte dig til behandling. 

 I Am Sober giver dig mulighed for at give et løfte om at holde fast i behandlingen eller håndteringen af symptomer. Du kan især starte dagen med at love at holde dig fra selvskade. På den måde lader en selvskade-tracker som I Am Sober dig starte dagen rigtigt.

En selvskade-tracker lader dig også samle dine tanker og følelser. På den måde kan du og din terapeut gøre de rette observationer. Derefter kan I lægge en skræddersyet behandlingsplan, som vil hjælpe dig med at forebygge eller helt stoppe med at skade dig selv. 

Derudover hjælper en selvskade-tracker dig med bedre at huske, hvad du gjorde, og hvad du tænkte og følte, der skete. Med den information kan du bedre registrere og forbedre din mentale tilstand. På den måde får du kontrol over det, der trigger dig. 

En selvskade-tracker anbefales til alle, der har lyst til at skrive om deres dag. Det kan lyde enkelt, men det er en effektiv måde at hjælpe sig selv på. 

Så hvad venter du på? Gå i gang med at bruge I Am Sober appen nu.

3.     En selvskade-tracker opmuntrer dig til at passe på dig selv. 

 En af de vigtigste grunde til, at mennesker skader sig selv, er, at de hader sig selv.

Det er her, I Am Sober appen kommer ind i billedet. Selvskade-trackeren opmuntrer dig til at elske og passe på dig selv. Den skubber dig i retning af aktiviteter, der giver jordforbindelse, som at skrive dagbog, gå en tur eller ringe til en ven, og inviterer dig også til at udtrykke dig gennem kreative udfoldelser i stedet for at ty til smerte.

Den giver dig også opmuntring hele dagen. Som en bonus viser I Am Sober-appen, hvor meget tid og hvor mange penge du har sparet ved at være ædru. Det giver dig et ekstra skub til at hjælpe dig selv og holde dig på rette spor. 

En selvskade-tracker hjælper dig også med at spore livsstilsfaktorer, der bidrager til din tilstand. Det omfatter sociale, personlige, følelsesmæssige og åndelige faktorer.

At spore dine livsstilsfaktorer via I Am Sober-appen er en nem og effektiv måde at håndtere dine selvskadesymptomer på.

4.     Den minder dig om, at du ikke er alene

Ædruelighed og heling efter selvskade kan føles utroligt isolerende. Du tænker måske: »Ingen andre forstår det,« eller »Jeg er den eneste, der går igennem det.«

Det er du ikke. Appen har et indbygget fællesskab, hvor du kan læse anonyme løfter, deltage i grupper eller bare scrolle og se, at andre mennesker også prøver.

Nogle gange er det bare at vide, at andre går den samme vej, nok til at hjælpe dig med at tage endnu et skridt.

Hvad hvis min selvskade ikke ser »typisk« ud?

Ikke alles oplevelse med selvskade passer ind i en pæn kategori.

Nogle mennesker:

• Plukker tvangsmæssigt i huden

• Trækker håret ud i øjeblikke med angst

• Slår eller kradser sig selv under sammenbrud

• Undgår at spise som en form for straf

Det er alle gyldige former for selvskade, og de fortjener også omsorg og opmærksomhed.

Hvis du ikke »passer ind i formen«, betyder det ikke, at din smerte er mindre virkelig. I Am Sober giver dig plads til at definere, hvordan bedring ser ud for dig.

Kortsigtet hjælp kontra langsigtet heling

Kortsigtet hjælp kan betyde:

• At bruge appen, når trangen rammer

• At distrahere dig selv i 15 minutter

• At skrive ned, hvordan du har det, i stedet for at handle på det

Langsigtet heling betyder:

• At opbygge bevidsthed om dine mønstre

• At få støtte fra fagfolk

• At erstatte skadelige vaner med nyttige

• At tilgive dig selv for tilbagefald

Du behøver ikke at gøre det hele på én gang. Små handlinger betyder noget. Bare det at læse dette er en start.

Få hjælp 

Selvom en selvskade-tracker kan hjælpe, skal du alligevel bede om professionel hjælp, især hvis du ikke kan håndtere symptomerne på egen hånd. 

At have et stærkt støttesystem af mennesker, du stoler på, hjælper også. Dit støttesystem kan omfatte din familie, venner, en åndelig leder eller en skolevejleder. 

Om I Am Sober-appen 

 I Am Sober er måske en gratis tracker-app, men den er så meget mere. Ud over at spore dine symptomer hjælper appen dig også med at skabe nye vaner, giver dig motivation og hjælper dig med at opbygge et netværk, der støtter din bedring.