Citater om selvskade, der kan hjælpe dig til at få det bedre

Selvskade er et udbredt problem, især blandt teenagere. Heldigvis er det noget, der kan håndteres og behandles med de rette tilgange.

I mange tilfælde finder de, der skader sig selv, trøst i at læse citater om selvskade. Hvis du eller en, du holder af, mærker trangen til selvskade, kan dette indlæg hjælpe.

I dette indlæg taler vi om årsager, tegn og risikofaktorer ved selvskade. Derefter ser vi på nogle citater om selvskade, der kan hjælpe dig til at få det bedre. 

Årsager til selvskade 

Her er de almindelige årsager til selvskade: 

Behovet for at få afløb for intense følelser 

For mange er selvskade en måde at give afløb for intense følelser som stress, angst og pres. I nogle tilfælde bruger de selvskade til at udtrykke det had, de føler over for sig selv.

Mange ser dog også handlingen som en måde at mærke positive følelser på eller simpelthen at føle sig i live.

Trangen til at få kontrol 

Selvskade giver mennesker mulighed for at få kontrol. De føler sig ofte hjælpeløse eller udenfor og har derfor brug for en måde at få kontrol på. 

Selvskade hjælper dem også med at føle sig neutrale eller følelsesløse, så de oplever, at de har kontrol over sig selv. 

Behovet for at vise og udtrykke følelser 

Mennesker, der skader sig selv, har svært ved at udtrykke deres følelser. De føler også ofte behov for at beskytte andre mod deres følelser.

Som følge heraf tager de det på sig at udtrykke deres følelser. 

Trangen til at knytte sig til andre 

For nogle giver selvskade dem mulighed for at knytte sig til andre, især dem med lignende problemer. Det giver dem også mulighed for at få en vis opmærksomhed fra andre. Nogle laver endda citater om selvskade for at knytte sig til andre. 

Tegn på selvskade 

Her er de almindelige tegn på selvskade: 

●      Snitsår, blå mærker, forbrændinger eller ar på håndled, hænder, lår eller mave 

●      Usædvanlig fysisk adfærd som hårtrækningsforstyrrelse og hudplukning der fører til blå mærker, blødning og ardannelse

●      At have langærmede trøjer og bukser på i varmt vejr i et forsøg på at dække ar og blå mærker

●      At følge konti på sociale medier, der promoverer selvskade, og se videoer om, hvordan man skader sig selv

Risikofaktorer for selvskade 

Nogle risikofaktorer er sociale eller situationsbestemte. De omfatter:

●      Giftige relationer til familie eller venner

●      At håndtere racisme eller homofobi 

●      Giftige miljøer hjemme, i skolen eller på arbejdet

●      Andre problemer som mobning og gaslighting

Nogle risikofaktorer er dog mere personlige og følelsesmæssige. De omfatter:

●      Følelser af isolation og tomhed

●      Depression og angst

●      Historik med overgreb

●      Stofafhængighed og fysisk afhængighed

●      Alkoholbrugsforstyrrelse

●      Ekstrem stress

●      Genetisk historik med selvskade

Citater om selvskade 

Her er nogle citater om selvskade, der kan hjælpe dig i svære tider:

Citater om selvskade 1 

»Andre gange ser jeg på mine ar og ser noget andet: en pige, der forsøgte at klare noget forfærdeligt, som hun aldrig skulle have været igennem. Mine ar viser smerte og lidelse, men de viser også min vilje til at overleve. De er en del af min historie, som altid vil være der.« 

― Cheryl Rainfield

Citater om selvskade 2 

 »Stjernerne er universets ar.« 

― Ricky Maye

Citater om selvskade 3 

»De ar, du ikke kan se, er dem, der gør mest ondt.«

― Michelle Hodkin

Citater om selvskade 4 

»Et mønster af hævede, krydsende ar, nogle gamle og hvide, andre nyere i forskellige nuancer af lyserød og rød. De blotlægger spændingen i strukturen under malingen« 

― Amy Efaw

Citater om selvskade 5 

»Dine ar er krigssår, men du ser dem ikke sådan. Endnu.« 

― Tammara Webber

Citater om selvskade 6 

»Andre gange ser jeg på mine ar og ser noget andet: en pige, der forsøgte at klare noget forfærdeligt, som hun aldrig skulle have været igennem. Mine ar viser smerte og lidelse, men de viser også min vilje til at overleve. De er en del af min historie, som altid vil være der.«

― Cheryl Rainfield

Citater om selvskade 7 

»[Dem] der skærer eller bruger noget i forbindelse med selvskade, lov mig i aften, at I smider alle klingerne væk og går til det, I elsker, i stedet for klingen. Jeg tror på, at I kan. Jeg er her, hvis I har lyst til at give efter. Jeg elsker jer så så højt.«

― Vic Fuentes

Citater om selvskade 8 

»Du er nødt til at begynde at behandle os selv, som vi fortjener at blive behandlet, også selvom du føler, at ingen andre gør det. Bevis over for verden, at du ER noget værd, ved at behandle dig selv med den største respekt, og håb, at den anden person følger dit eksempel. Og selvom de ikke gør det, er der i det mindste ét menneske i verden, der behandler dig godt: DIG.«

― Carrie Hope Fletcher

Konklusion 

Citater om selvskade kan give midlertidig lindring af trangen til selvskade. Du skal dog søge hjælp hos fagfolk. Terapi kan hjælpe dig med at opbygge det rette støttesystem og mestringsstrategier.

En ædrueligheds-app som I Am Sober kan også hjælpe med at spore din fremgang og håndtere dine symptomer.