The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Nejlepší aplikace pro odvykání marihuany je ta, kterou otevřeš každý den. I Am Sober je vytvořená právě k tomu. Počítá dny bez marihuany, pomáhá ti dát si každý den slib, ukazuje, kolik peněz šetříš, a propojuje tě s dalšími lidmi, kteří se také snaží přestat. Začít ji používat můžeš zdarma, takže si ji můžeš vyzkoušet.

Ano. I Am Sober můžeš používat k odvykání marihuany a životu bez ní. Nastav si datum, kdy přestaneš, dej si každý den slib a denně sleduj svůj pokrok. Aplikaci můžeš používat při odvykání jakéhokoli produktu s THC, včetně konopných květů, vaporizérů, potravin s THC, koncentrátů a delta-8.

Ano. I Am Sober sleduje dny bez marihuany od data, kdy přestaneš. Ukazuje počet dnů, dosažené milníky a ušetřené peníze. Nabízí ti také prostor pro každodenní zhodnocení, pro přehled o tom, jak se ti daří.

Ne. I Am Sober podporuje změnu mnoha návyků, včetně užívání trávy, konopí a marihuany. Vybereš si návyk, který chceš sledovat. Pokud chceš přestat právě s marihuanou, zvol možnost Marihuana a nastav si datum, kdy přestaneš.

Ano. Mnoho lidí si dává pauzu ke snížení tolerance. Nastav si datum začátku a sleduj jednotlivé dny pauzy. Předem se rozhodni, jak dlouho má trvat. Náš průvodce pauzou ke snížení tolerance vysvětluje, jak dlouho taková pauza obvykle trvá a jak ji dodržet až do konce.

Ano. I Am Sober ti nabízí nástroje pro chvíle, kdy přijde silné nutkání užít marihuanu. Nutkání můžeš zaznamenat, ohodnotit jeho sílu a poznamenat si, co ho spustilo. Můžeš také využít cvičení, která ti pomohou ho překonat. Postupem času začneš rozpoznávat své vzorce. Náš průvodce abstinenčními příznaky po vysazení marihuany vysvětluje, co můžeš v prvních týdnech očekávat. I Am Sober podporuje tvůj každodenní režim, ale nenahrazuje lékařskou péči. Pokud se necítíš dobře, promluv si s lékařem.

I Am Sober si můžeš stáhnout a začít používat zdarma. Některé další funkce jsou k dispozici prostřednictvím Střízlivosti Plus.

Ano. V Komunitě I Am Sober najdeš lidi, kteří pracují na změně svých návyků, včetně užívání marihuany. Můžeš se podělit o úspěch, položit otázku nebo si přečíst příspěvky ostatních. Rozhoduješ, kolik toho sdílíš, a můžeš zůstat v anonymitě.

I Am Sober ti nabízí jednoduchý každodenní režim: slib, sledování pokroku a zhodnocení dne. Začni tím, že si slíbíš, že dnes zůstaneš bez alkoholu. Počítadlo střízlivosti sleduje čas od zvoleného počátečního data a dává ti tak přehledný záznam o tvém pokroku. Na konci dne vyplň každodenní zhodnocení. Zaznamenej, jestli se ti podařilo zůstat bez alkoholu, jak náročný pro tebe den byl, své nálady a aktivity a všechny poznámky, které si chceš uchovat. Připomenutí slibu a zhodnocení si můžeš nastavit tak, aby ti vyhovovala. Pravidelné zaznamenávání ti dává chvíli, kdy se můžeš znovu soustředit na svůj cíl a zamyslet se nad tím, co ti pomáhá pokračovat.

I Am Sober ti může pomoct držet se svého cíle i bez přispívání do Komunity. Každý den si dej slib, zaznamenej, jak den proběhl, a vrať se ke své historii a poznámkám. Poznámky přidané při každodenním zhodnocení jsou soukromé a vidíš je jen ty. Pokud se chceš spojit s ostatními, volitelné funkce Komunity ti umožní číst příběhy, sdílet vlastní zkušenosti a povzbuzovat lidi, kteří směřují k podobným milníkům. Příspěvky v Komunitě uvidí ostatní, proto sdílej jen to, co je ti příjemné sdílet. Pokud chceš podporu od někoho, koho znáš, Střízlivost Plus ti také umožní pozvat podporovatele, který bude e-mailem dostávat informace o tvých milnících. Podporovatele můžeš kdykoli odebrat.

Použij funkci Zaznamenat nutkání. Vyber svůj návyk a ohodnoť sílu nutkání. Zvol, co ho spustilo, a přidej poznámku o tom, co se stalo. Historie nutkání uchovává všechny záznamy na jednom místě. Přehled běžných spouštěčů ukazuje, co tvá nutkání vyvolává nejčastěji. Příklad poznámky: „Dlouhý den. Po návratu domů přišlo nutkání si zakouřit. Telefonát s kamarádem pomohl a nutkání přešlo.“