Kalkulačka střízlivosti: Kolik ušetříš

Aby ses rychle dozvěděl/a, kolik tě závislost stojí, stáhni si aplikaci I Am Sober na iTunes nebo Google Play. Aplikace I Am Sober je počítadlo střízlivosti a kalkulačka střízlivosti, která hlídá, kolik dní jsi střízlivý/á a kolik peněz šetříš. Navíc také hlídá čas, který ušetříš tím, že zůstáváš střízlivý/á.

Výhody aplikace s kalkulačkou střízlivosti: Celkové náklady na drogy a alkohol

Na drogy a alkohol se cena dává snadno. Bednu levného piva koupíš, aniž bys o tom dvakrát přemýšlel/a. Započítáš ale i cenu benzínu, když jedeš do nejbližšího obchodu s alkoholem? Nebo cenu taxíku, když piješ v baru a neplánuješ jet domů autem?

U člověka s alkoholovou závislostí to není jen $20 za špatný večer. Je to také:

• Uber za $15, který musíš zaplatit, abys se dostal/a domů

• Jídlo s sebou za $6, které si koupíš místo vaření, protože jsi příliš opilý/á

• Dříví, které si koupíš online, protože tě napadl nápad

• Hodina práce, o kterou ráno přijdeš, když kupuješ volně prodejné prostředky na kocovinu za $7

• Uber za $10, kterým se po práci potřebuješ dostat zpátky k autu (plus minus parkovací pokuta $45 z minulé noci).

A to ještě nezahrnuje čas, který strávíš sháněním drog a pitím alkoholu. U alkoholu je to shánění poměrně krátké. Ale vystřízlivět trvá dlouho. To je čas, který bys mohl/a strávit něčím produktivním, ať už domácími pracemi, pochůzkami, nebo prací.

U nelegálních drog je to ještě zřetelnější, protože mnoho lidí musí:

• Scházet se v nevhodnou dobu

• Cestovat na velké vzdálenosti

• Hledat odlehlá místa, kde si drogu vezmou, 

A znovu čas, který zabere vystřízlivění. Když jsi závislý/á, jedna z nejtěžších lekcí zní: „kolik stojí tvůj čas?“

A samozřejmě, to všechno je pořád výhodnější než náklady na právní poplatky, nemocniční účty, opravy a vyšší pojistné, které můžou přijít s řízením pod vlivem.

Lidé se závislostí a životní náklady

Pro lidi se závislostí je všechno, co dělají, prostředkem k další dávce nebo drinku. Proto jsou náhradní závislosti tak časté. Mnozí se vrhnou do méně škodlivých drog, sociálních sítí nebo videoher, aby se odvedli od palčivější závislosti. To je jeden z mnoha důvodů, proč je součástí léčby „stát se čistým/ou“ a pak najít skrytý důvod tvé závislosti. Cílem je najít kořen závislého chování, aby se dal řešit, ne jen nahradit.

Mnozí lidé se závislostí zažívají smyslové přetížení, když se rozhodnou zestřízlivět. Není to jen tím, že začnou vnímat lidi a svět kolem sebe. Je to také proto, že emoce a myšlenky, které byly tak dlouho otupené, začnou znovu vyplouvat na povrch.

Pro mnohé lidi se závislostí můžou být počáteční životní náklady ve střízlivosti náročné. Obvykle si berou volno (nebo dají výpověď), aby mohli jít na léčbu závislosti. To s sebou nese spoustu vlastních nákladů. Navíc, podle toho, jak daleko tvoje závislost zašla, některé účty mohly zůstat stranou, a tak vznikly nedoplatky a dluhy na kartě. Stres a úzkost z finančních problémů můžou často spustit relaps. U lidí se závislostí nejde o to, že by účty zanedbávali; spíš bývají natolik otupělí, že se o finance nestarají.

Právě proto ale mnoha lidem se závislostí prospěje, když začnou spravovat peníze a sestavovat rozpočet.

Kalkulačka střízlivosti a náklady na zotavení

Často se říká, že skvělý způsob, jak zůstat střízlivý/á , je vzít na sebe víc odpovědnosti: dobrovolnictví, adoptovat mazlíčka, chodit na setkání a podobně. Odpovědnost ti pomáhá soustředit se na úkoly místo na závislost. To je obzvlášť užitečné na začátku zotavení ze závislosti. Proto je skvělý způsob, jak zůstat střízlivý/á, pečlivě si hlídat rozpočet.

Nejdřív si zapiš, kolik peněz právě máš. Pak si poznamenej, kolik ti ten měsíc přijde. Potom si vypiš povinné výdaje, například nájem, energie a jídlo. Další věc, kterou potřebuješ, je sledovat své nákupní návyky stejně, jako sleduješ spouštěče závislosti. Všímej si, kdy cítíš nutkání něco koupit, a zapiš si to. Často se nasčítají právě drobné nákupy. I když si ale nic nekoupíš, zapiš si, kdy jsi o výdaji uvažoval/a, a i to si průběžně sčítej. Jakmile začneš vnímat, kam peníze odcházejí a kdy tě to nutí utrácet, začneš si všímat vzorců a toho, jak utrácet jen to, co opravdu potřebuješ. Možná si taky všimneš, kde můžeš spíš investovat, než se rozšoupnout. Třeba káva za $5 nemusí vypadat jako nic. Ale když zjistíš, že ti pravidelně chybí $150/měsíc, je to zvyk, který stojí za zvážení. Nemusíš s kávou přestat. Ale když jeden měsíc investuješ do kávovaru za $80, můžeš nakonec ušetřit za celý rok.

Další velká výhoda sledování výdajů je, že dokážeš vidět dlouhodobé zisky místo drogy okamžitého uspokojení.

Cesta střízlivosti a jak zůstat motivovaný/á

Překonat závislost není snadné, ale denní zápisky, měsíční rozpočet a dlouhodobé plánování ti můžou pomoct představit si milníky střízlivosti a žít střízlivější život. 

Jasné cíle ve střízlivosti a sledování pokroku ti můžou dát povzbuzení, které potřebuješ, abys mohl/a jít dál.

I Am Sober je bezplatná aplikace pro střízlivost, která ti pomůže získat zpátky trochu kontroly nad životem. Stáhni si aplikaci na iTunes nebo Google Play .