Že jsi během zotavení z pití udělal/a odvážný krok a připojil/a se ke skupině pro střízlivost, je velmi působivé. Musíš si ale uvědomit, že na cestě ke střízlivosti na tebe můžou čekat i určité výzvy. Společnost je plná předsudků, zvlášť vůči lidem, kteří se zotavují ze závislosti na alkoholu. Připrav se proto čelit těmto situacím s odvahou a obklop se lidmi, kteří tě mají rádi.

Existují způsoby, jak tato období zvládnout, dokud se plně nezotavíš a nebudeš připravený/á pustit se do nové výzvy. Být na správných místech, dělat to, co miluješ, a vůbec se bavit a přitom se soustředit na své zotavení může stačit k tomu, abys odstínil/a okolní hluk. Tady je několik užitečných tipů, které ti pomůžou zvládnout sociální diskriminaci.

Vybuduj si silnou síť podpory:

Teď je ten nejlepší čas podělit se o to s lidmi, které miluješ. Zotavení z alkoholu může být náročné a tu a tam se objeví výzvy, ale dobrá síť podpory dokáže všechno udělat zvládnutelnějším a smysluplnějším. Spoléhej na rodinu a přátele, kterým na tobě opravdu záleží a kteří ti přejí to nejlepší. Veď hluboké, smysluplné rozhovory, které ti zvednou ducha, aby tě odsuzování ze strany okolí tolik netrápilo.

Věnuj se všímavosti:

Věnuj se všímavým činnostem, jako je jóga a meditace, abys zklidnil/a tělo i duši. Existuje spousta druhů meditace, od spánkové terapie až po hluboké dýchání. Můžeš se přidat na lekci jógy, poznat nové lidi a popovídat si s těmi, kteří mají podobné zájmy. Tyto činnosti z tebe dělají šťastnějšího člověka, a protože pravé štěstí přichází zevnitř, nebudeš muset záviset na tom, co si o tobě myslí druzí.

Dělej věci, které miluješ:

Pokud rád/a posloucháš hudbu, hraješ na kytaru, maluješ, čteš romány nebo píšeš texty, teď je čas objevovat své talenty. Zaměstnávej mysl smysluplnými činnostmi, jako jsou tyto, a přitom objevuj své schopnosti a možnosti. Udržovat dobré duševní zdraví je během zotavení zásadní a tyto činnosti ti můžou pomoct posílit sebedůvěru i celkové duševní zdraví.

Věnuj se víc cvičení:

Během střízlivosti bys měl/a dbát na to, abys byl/a fyzicky aktivní. Pravidelné cvičení tě udrží v kondici po tělesné i duševní stránce a posílí tvé sebevědomí. Sníží také pravděpodobnost, že onemocníš některými chorobami. Můžeš se věnovat aerobiku, plavání, tanci, nebo i turistice. Pokud chceš, můžeš se přidat do posilovny v okolí, kde využiješ víc vybavení a zaměříš se na budování svalů v konkrétních částech těla.

Zvaž cestování po světě:

Na návštěvě jiných měst v USA i v zahraničí získáš spoustu inspirace a zažiješ vlnu vzrušení. Navštěvuj muzea a pláže, pořádej pikniky a uč se nové hry. Seznamuj se s historií různých kultur, ochutnávej nová jídla a poznej nové lidi. Cestování na nová místa dokáže hodně uvolnit stres a sundat ti z ramen část zátěže. Pamatuj, abys se na tomto dobrodružství držel/a dál od alkoholu, a nepřivodil/a si tak relaps.

Závěr

Téměř nelze ovlivnit, jak si lidé vyloží naše situace, ale ty se můžeš rozhodnout, jak na ně zareaguješ. Střízlivost často znamená vypořádat se s odsuzováním druhých, zvládat trapné rozhovory a zůstat v tom všem v klidu. Je potřeba být na tyto situace předem připravený/á a mít ten správný postoj, abys jimi prošel/a. 

To, že ses rozhodl/a být střízlivý/á a vydat se na cestu zotavení, znamená, že víš, co je pro tebe nejlepší, a chceš svůj život nasměrovat správným směrem. Své „PROČ“ měj vždy vzadu v hlavě, když se vypořádáváš s diskriminačními postoji a komentáři od okolí. Pamatuj, že máš cíl, že svůj život máš ve svých rukou, že jsi skvělý/á za to, že ses tak rozhodl/a, a že jsi milovaný/á. Je také důležité obklopovat se lidmi, kteří rozumí tvé cestě a nebudou tě k relapsu nabádat ani do něj strhávat. To znamená, že jejich pití alkoholu v tvé přítomnosti musí být nulové, nebo pod kontrolou, jako způsob, jak ti pomoct.

Využij podporu skupiny pro střízlivost nebo komunity, do které patříš. Tito lidé chápou, čím procházíš, a v tuhle chvíli s tebou sdílejí společné zájmy a cíle, takže z nich můžeš čerpat povzbuzení. Pamatuj, že volba střízlivosti je jedno z nejlepších rozhodnutí, které kdy uděláš, a tvůj život se brzy hodně zlepší.