První kroky ke střízlivosti

První krok ke střízlivosti je vždycky ten nejtěžší.

Je důležité pamatovat na dvě věci, když se zotavuješ ze závislosti – zvlášť v prvních dnech. Za prvé, závislost a okamžité uspokojení jdou ruku v ruce a za druhé, když jsi závislý/á, ztrácíš schopnost racionálně uvažovat.

Tyhle dvě věci je důležité mít na paměti, když se rozhodneš stát se střízlivým/ou, protože první dny budou chaotické. Mnoho lidí má relaps, protože je to zavalí. Uvědomí si nejen, kolik mají povinností, ale i kolik škody napáchali.

Když máš závislost, mozek je soustředěný na další dávku, a tak nemyslí na účty, přátele ani na zítřek. Právě proto ale máš ve střízlivosti pocit, že se ti hroutí svět. Najednou tu jsou pozdní platby účtů, přátelé, kteří ti neberou telefony, a několik stížností zákazníků u tvého nadřízeného.

Může to být ohromující a mnoho lidí sáhne po své berličce; po své závislosti; po své závislosti. Nedělej to.

Pamatuj, že ať je to teď jakkoli špatné, do toho stavu tě dostala tvoje závislost. Tvůj nejhorší střízlivý den bude lepší než tvůj nejlepší den pod vlivem – a to o hodně. A ještě několik věcí, na které je dobré dát pozor, když se rozhodneš stát se střízlivým/ou.

Fyzické abstinenční příznaky

Tvé tělo si vybudovalo závislost na droze, kterou bereš. Jsi to, co jíš, že? Takže stejně jako při jakékoli změně stravy můžeš očekávat mnoho stejných příznaků, včetně:

• Nevolnost

• Pocení

• Bušení srdce

• Potíže s dýcháním

• Třes/chvění

• Potíže se soustředěním

• Pocit nerovnováhy

• Svalové napětí

• Tlak na hrudi

Je ti špatně, protože tělo tu drogu v mnoha ohledech bralo jako lék – přestaneš brát lék a je ti špatně. Jeden z hlavních rozdílů mezi medikací a drogami je ale ten, že nemoc, kterou se tvoje závislost snažila léčit, bylo to, že jsi člověk. Místo aby léčila neduh, léčila odpovědnost; místo aby obvazovala ránu, otvírala ještě horší, aby tě odvedla od jiné bolesti.

Závislost znovu živí to okamžité uspokojení. Je to tlačítko „cítit se teď dobře“, které odsuzuje všechno (a všechny) ostatní. Budeš se cítit slabý/á a rozbolavělý/á, ale zvládneš to. Bude to snazší a bude ti líp.

Emoční abstinenční příznaky

K fyzickým abstinenčním příznakům se ti přidají i závažné emoční abstinenční příznaky:

• Úzkost

• Deprese

• Pocit neklidu/děsu

• Nespavost

• Zvýšená podrážděnost

Stát se střízlivým/ou je jako probudit se z dlouhého spánku. Možná jsi měl/a – nebo sis myslel/a, že máš – příjemný sen, ve kterém neexistovaly hranice, ale teď ses probral/a, nemůžeš létat, sen si skoro nepamatuješ a najednou se objevily problémy, které ve snu nic neznamenaly, ale ve skutečnosti působí velmi naléhavě a vážně.

Tahle metafora se láme v tom, že do snu se vrátit nemůžeš. Jakmile se ze sna probudíš, nemůžeš se vrátit – ledaže bys pořádně cvičil/a lucidní snění. U drog je to ale jinak: i když máš pocit, že se probíráš z mlhy, k „snu“ se můžeš vrátit kdykoli.

Drogy, které ovládaly tvůj život, jsou pořád kolem tebe, pravděpodobně jen jeden telefonát daleko. A tak teď, zatímco bojuješ s nesčetnými dalšími abstinenčními příznaky, musíš se zároveň zápasit i s relapsem.

První kroky ke střízlivosti

Zatímco si znovu zvykáš na racionální myšlení a bereš na sebe závažné problémy, které tvoje závislost způsobila, budeš se cítit fyzicky vyčerpaný/á a emočně vysátý/á. Když se ale tím prokousáš, začneš vidět celkový obraz.

Tvůj mozek už nebude soustředěný jen na krátkodobé cíle a rychlá řešení. Místo toho začne představovat si budoucnost a stanovovat cíle. Začneš vidět, že se k tobě cestou přidávají další, zvlášť jak se získává důvěra a střízlivost roste. Uvidíš, jak ti roste účet v bance a ubývají problémy.

V některých ohledech je období odvykání jako pití z požární hadice: možná jsi v poušti žíznil/a, ale teď se topíš. Uvolni se ale, protože to bude lepší.

Udělat první krok ke střízlivosti znamená připravit se na nejhorší a doufat v nejlepší; znamená vložit víru do budoucnosti, kterou nevidíš, ale uznat, že jakákoli budoucnost bez drog je lepší než alternativa.

„Lépe je dobře udělat než dobře říct.“

– Thomas Jefferson