8 způsobů, jak střízlivost zlepší tvoji kondici

Střízlivost má mnoho zdravotních přínosů, ale pokud rád/a cvičíš, všimneš si značné změny na svém těle i v kondici. Čti dál a zjisti některé z hlavních způsobů, jak střízlivost zlepší tvoji kondici a pomůže ti v budoucnu dosáhnout zdravotních cílů. 

1. Rychlejší reakční doba

Pokud rád/a sportuješ nebo se pouštíš do dobrodružnějších aktivit, zjistíš, že si je užiješ mnohem víc, když se ti zlepší reakční doba. Alkohol oslabuje koordinaci oka a ruky a zhoršuje i úsudek. Proto reaguješ pomaleji, když se k tobě blíží míč nebo překážka. Ať už tě baví jakákoli aktivita, musíš být pořád ve střehu a vnímat okolí. Tím snížíš riziko zranění a zajistíš, že při cvičení zůstaneš v bezpečí.

2. Podávej výkony na maximum

Aby ses v kondici posouval/a dál, musíš být schopný/á vždy podávat maximální výkon. Když se vydáš na cestu ke střízlivosti, všimneš si, že jsi mnohem pozornější a dokážeš své tělo posouvat dál. Časem uvidíš obrovské zlepšení vytrvalosti i síly, právě proto, že jsi mohl/a trénovat tvrději než kdy dřív.

 3. Rychleji dosáhneš cílů v hubnutí

Alkohol je jednou z největších překážek pro každého, kdo se snaží zhubnout. Je plný prázdných kalorií, které mají malou výživovou hodnotu a k fitness cílům ti moc nepřispějí. Po cvičení je sáhnout po skleničce jednou z nejhorších věcí, jaké můžeš udělat, protože tím zhatíš část odvedené práce a snížíš šanci, že se svaly pořádně zotaví. Vysoký obsah cukru v alkoholu často vede k přibírání na váze. Zjistíš, že aktivity, které miluješ, zvládáš s lehkostí, a trénink bude větší radostí než kdy dřív.

 4. Tvé tělo se unaví pomaleji

Cvičení nás přirozeně dehydratuje kvůli potu, který při tréninku ztrácíme. Když do toho ale přidáš alkohol, problém se ještě zhorší. Tělo se pak cítí vyčerpané, takže je mnohem menší šance, že budeš chtít trénovat i zítra. Pokud máš zvlášť rád/a kardio tréninky, po pití si v těle snížíš zásoby glykogenu. Když zůstaneš střízlivý/á, tělo může v každé jednotce trénovat s vyšší intenzitou, a to ti pomůže dosáhnout cílů velmi rychle.

 5. Svaly se bez alkoholu zotavují rychleji

Když trénujeme, svaly se mírně natrhnou, a právě to způsobuje bolestivost, kterou po cvičení často cítíme. Růstové hormony těmto natrženým svalům přirozeně pomáhají se opravit, ale pokud se na střízlivost nesoustředíš, bude tento proces pomalejší než obvykle. Když se po tréninku napiješ alkoholu, potřebné účinné hojení svalů není možné. Budeš se cítit mnohem víc bolavý/á a déle, což obvykle vede k vynechávání tréninků nebo k tomu, že chceš jen ležet v posteli. Pokud chceš v posilovně nabrat svaly, zjistíš, že ti v tom střízlivost taky pomůže. Alkohol zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, který pak ničí svalstvo, na jehož budování jsi tak tvrdě pracoval/a. Střízlivost naopak zvýší hladinu testosteronu, a díky tomu se budou budovat svaly, které trénuješ.

 6. Větší nadšení do tréninku

To se nedá popřít, že pravidelný trénink vyžaduje pořádnou dávku úsilí a odhodlání. Když máš kocovinu nebo se ti ráno těžko vstává, je mnohem menší šance, že se oblékneš do cvičebního oblečení a půjdeš si zaběhat. Všimneš si, že když se ke střízlivosti zavážeš, energie se ti vrátí a na trénink se mnohem víc soustředíš. Pravděpodobně také zjistíš, že cesta za kondicí jde ruku v ruce se střízlivostí. Mnoho lidí zjišťuje, že výsledky, kterých v posilovně dosáhnou, je inspirují zůstat střízliví a dál na kondici pracovat.

 7. Dělej zdravější volby v jídle

Mnoho lidí si všimne, že po pití dělají špatné volby v jídle, zvlášť po velké noci venku. Tyto prázdné kalorie tělu nedodají palivo, které potřebuje, aby trénovalo na maximum. Když zůstaneš střízlivý/á, zjistíš, že je mnohem snazší volit zdravé jídlo. Energie bude mít méně výkyvů, takže se budeš cítit připravený/á trénovat v době, která ti sedí do rozvrhu. Předchozí drinky můžeš nahradit vodou, a díky tomu se budeš cítit hydratovanější před cvičením, během něj i po něm.

 8. Střízlivost posiluje tvoje sebevědomí

Jednou z nejčastějších výmluv, proč někdo nechodí pravidelně do posilovny, je nízké sebevědomí. Některé posilovny dokážou být dost zastrašující a i převlékání v šatnách může působit jako nesplnitelný úkol. Všimneš si, že se ti se střízlivostí zlepší sebeúcta i duševní zdraví. Místo toho, abys měl/a špatný pocit ze svého těla i ze sebe obecně, uvidíš, že jsi své cestě ke zdravému životu oddanější. Uvědomíš si, že ve stejné situaci je spousta dalších lidí a že pravidelné cvičení je prvním krokem ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.

To je jen několik klíčových způsobů, jak střízlivost zlepší tvoji kondici. Práce na kondici vyžaduje spoustu odhodlání a nadšení, ale všimneš si, že máš víc energie a cítíš se připravený/á čelit jakékoli výzvě, která se naskytne. Pokud začínáš cestu ke střízlivosti, naše aplikace tu bude, aby tě podpořila na každém kroku. Má všechny nástroje, které potřebuješ, abys zůstal/a na správné cestě a začal/a na sobě pracovat a v budoucnu si užíval/a zdravější způsob života.