أحب هذا التطبيق. يساعدك على تحمّل المسؤولية ويتابع معك كل يوم. يستحق ذلك بنسبة 100%.
Karen DBest app for quitting weed
The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana
I Am Sober helps you track progress, stay connected to your reasons for quitting, understand your patterns, and build the skills and support for the moments between milestones.
Free to start. Built for daily sobriety, marijuana-free progress, and long-term support.
One day at a timePledges, milestones, reflections, and community stay close when motivation changes.
يستخدم ملايين الأشخاص حول العالم I Am Sober لمواصلة التقدّم نحو إنجازهم التالي.
أكثر من 200 ألف تقييم من فئة خمس نجوم
أكثر من 127 مليونتعهدات يومية بالحفاظ على الانضباط الذاتي
أكثر من 30 مليونحالات إدمان تم إعدادها وتتبعها
أكثر من 11 مليونقصص تمت مشاركتها في المجتمع
لقد غيّر هذا التطبيق حياتي بصراحة! وساعدني على الحفاظ على انضباطي الذاتي، كما أن المجتمع ودفاتر العمل يساعدانني حقًا على البقاء على المسار الصحيح!! يستحق ذلك إذا كنت بحاجة إلى تغيير أي شيء في حياتك!
AnneMarie Tجرّبت بضعة تطبيقات للتخلص من العادات السيئة، وهذا أفضلها بفارق كبير. الميزات وسهولة الاستخدام... كلها على أعلى مستوى.
Kenneth Bأحد التطبيقات القليلة جدًا التي تستحق الدفع مقابلها.
Robert Tغيّر. كل. شيء. هذا التطبيق رائع حقًا. صُمم ليساعدك بصدق في طريقك نحو الانضباط الذاتي.
Karen Hأحب هذا التطبيق، ولدي اشتراك الانضباط بلس وهو رائع.
rayyyrayyyrayyyتمنحني المتابعات اليومية شيئًا صغيرًا واحدًا أركّز عليه بدلًا من التفكير في المستقبل كله دفعة واحدة.
Jamie Pساعدتني رؤية تقدمي بالساعات والأيام على الإيمان بأنني أستطيع الاستمرار.
Morgan Lنزّلته من أجل العدّاد، وبقيت من أجل المجتمع. ويجعل الأيام الصعبة أقل شعورًا بالوحدة.
Taylor Rأصبح التعهد والمراجعة المسائية ما أبدأ به يومي وما أختتمه به.
Alex Mبسيط ومشجّع، ولا يربكني أبدًا. يساعدني على رؤية مدى تقدمي.
Casey Wعندما تشتد الدوافع، يذكّرني فتح التطبيق بالسبب الذي دفعني إلى البدء.
Jordan Sبلوغ إنجاز في رحلة الامتناع عن الماريجوانا خطوة قوية، لكن الوصول إليه قد يكون صعبًا.
يتجسّد الإقلاع عن الماريجوانا في لحظات الحياة اليومية. تقدّم تعهّدك في الصباح. وتسجّل الرغبة الملحّة عند ظهورها. وتستخدم إحدى مهارات التكيّف لتجاوزها. وتراجع يومك ليلًا. وتجد الدعم من أشخاص يمرّون بالتجربة نفسها.
| إذا كنت بحاجة إلى... | يساعدك I Am Sober على... |
|---|---|
| عداد أيام الانضباط الذاتي | تتبّع أيام الانضباط الذاتي وحدّد الإنجازات المهمة |
| المساءلة اليومية | قدّم تعهدك واستحضر أسبابك من جديد |
| مساعدة في التعامل مع الدوافع | سجّل الدوافع عند حدوثها وابنِ مهارات للتكيّف مع اللحظات الصعبة. |
| دعم من الآخرين | تواصل مع أشخاص يفهمون حقًا ما تمر به |
| المساعدة على فهم الأنماط التي تزيد الأيام الصعبة صعوبةً | من خلال التأمل اليومي والتعرّف على الأنماط |
| المساعدة على التعامل مع العثرات كمعلومات بدلًا من اعتبارها فشلًا | اعثر على الدافع والأدوات التي تحتاج إليها للاستمرار |
يدعم I Am Sober الجهد اليومي اللازم للإقلاع عن الماريجوانا، حتى تتمكن من بلوغ كل إنجاز جديد.
اطّلع على تقدّمك
تتبّع الأيام التي حافظت فيها على انضباطك الذاتي، وحدّد الإنجازات المهمة، واحتفِ بما وصلت إليه.
اكتشف ما يمنحك إياه الانضباط الذاتي
تتبّع ما توفّره من مال ووقت وسعرات حرارية، أو أي وفورات مخصّصة تحققها بفضل الانضباط الذاتي، واطّلع على التوقعات التي تساعدك على الحفاظ على الدافع لما هو قادم.
عزّز أسبابك للإقلاع
قدّم تعهّدك، وراجع أسبابك، واتخذ كل يوم الخطوة التالية نحو إنجازك.
افهم أنماطك
سجّل الدوافع فور حدوثها، وراجع أيامك، ولاحظ المحفزات والمشاعر والمواقف التي تؤثر في تقدّمك.
طوّر وسائل أكثر صحة
استخدم تمارين التكيّف وأسئلة دفتر العمل الإرشادية لتجاوز اللحظات الصعبة، وتعلّم مهارات جديدة، وبناء عادات أكثر صحة، وفهم نفسك بصورة أفضل.
تواصل مع أشخاص يفهمون تجربتك حقًا
تبادل القصص والنصائح، واعثر على الدعم في مجتمع يقف إلى جانبك في كل خطوة، مع احتفاظك بالتحكم في كيفية مشاركتك ووقتها.
تحكّم في خصوصيتك
احصل على الدعم دون أن تكشف أكثر مما تريد. حافظ على هويتك مجهولة، وشارك بالوتيرة التي تناسبك، واختر متى تشارك أو ما إذا كنت ستشارك أصلًا.
بداية بسيطة
ابدأ بيوم واحد من الانضباط الذاتي
ابدأ بالسبب الذي يدفعك
اختر عادتك، وحدّد تاريخ بدء انضباطك الذاتي، واذكر سبب أهمية هذا التغيير بالنسبة إليك.
أسّس روتينك اليومي
قدّم تعهّدك، وراجع يومك، وسجّل الدوافع فور حدوثها، وتعلّم مهارات للتكيّف تساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة.
حقّق إنجازك التالي
احتفل بتقدّمك، وافهم أنماطك، وواصل طريقك مع دعمٍ للأيام الفاصلة بين الإنجازات.
قد تشعر بالوحدة في رحلة الانضباط الذاتي، لكنك لست وحدك.
يمر آلاف الأشخاص الآخرين بالتجربة نفسها تمامًا التي تمر بها. تواصل مع آخرين لديهم الإدمان نفسه، ووصلوا إلى المرحلة نفسها من رحلة الانضباط الذاتي.
تطبيق للإقلاع عن الماريجوانا يساعدك على تتبّع التقدم وتحمل المسؤولية والحصول على الدعم
I Am Sober هو تطبيق يساعدك على الإقلاع عن الماريجوانا. استخدمه للإقلاع نهائيًا، أو لأخذ استراحة لخفض مستوى التحمّل، أو للبدء من جديد بعد زلة. ويمكنك استخدامه للإقلاع عن الزهور أو منتجات التدخين الإلكتروني أو الأطعمة المحتوية على THC أو المركّزات أو دلتا-8. أيًا كان منتج THC الذي تريد تركه، يمكنك تتبّع تقدمك هنا.
يمكنك أيضًا استخدام I Am Sober لتتبّع التوقف عن الماريجوانا وحساب الأيام التي تمر دونها. فهو يحسب هذه الأيام بدءًا من تاريخ الإقلاع، ويعرض لك عدد الأيام وإنجازك التالي والأموال التي توفّرها.
I Am Sober هو تطبيق للانضباط الذاتي يقوم على الدعم. تلتزم بالتعهد اليومي وتراجع يومك كل مساء. ويمكنك الانضمام إلى المجتمع عندما ترغب في بعض الصحبة. تبقى ملاحظاتك خاصة، وأنت من يختار ما يشاركه.
كما ظهر في
أسئلة
الأسئلة الشائعة
ما أفضل تطبيق للإقلاع عن الماريجوانا؟
أفضل تطبيق للإقلاع عن الماريجوانا هو التطبيق الذي ستفتحه كل يوم. وقد صُمم I Am Sober لهذا الغرض. فهو يحسب أيامك دون ماريجوانا، ويساعدك على الالتزام بالتعهد اليومي، ويعرض لك الأموال التي توفّرها، ويصلك بأشخاص آخرين يعملون على الإقلاع عنها. يمكنك البدء مجانًا وتجربته بنفسك.
هل I Am Sober تطبيق للإقلاع عن الماريجوانا؟
نعم. يمكنك استخدام I Am Sober للإقلاع عن الماريجوانا والاستمرار دونها. حدد تاريخ الإقلاع، والتزم بالتعهد اليومي، وتتبّع تقدمك كل يوم. ويمكنك استخدامه للإقلاع عن أي منتج يحتوي على THC، بما في ذلك الزهور ومنتجات التدخين الإلكتروني والأطعمة المحتوية عليه والمركّزات ودلتا-8.
هل يمكنني استخدام I Am Sober لتتبّع التوقف عن الماريجوانا؟
نعم. يتتبّع I Am Sober أيامك دون ماريجوانا بدءًا من تاريخ الإقلاع. ويعرض عدد الأيام وإنجازاتك والأموال التي توفّرها. كما يمنحك مساحة لمراجعة كل يوم ومعرفة مدى تقدمك.
هل يقتصر I Am Sober على الإقلاع عن الكحول؟
لا. يدعم I Am Sober العديد من العادات، بما فيها الماريجوانا والقنب. اختر العادة التي تريد تتبعها. وإذا كانت الماريجوانا هي ما تريد الإقلاع عنه، فاخترها وحدد تاريخ الإقلاع.
هل يمكنني استخدام I Am Sober إذا كنت أريد أخذ استراحة مؤقتة من الماريجوانا؟
نعم. يأخذ كثير من الناس استراحة لخفض مستوى التحمّل. حدد تاريخ الإقلاع وتتبّع أيام استراحتك، وقرر مسبقًا المدة التي تريد أن تستمر فيها. يوضح دليلنا حول استراحة خفض مستوى التحمّل المدة المعتادة لهذه الاستراحة وكيفية الالتزام بها حتى نهايتها.
هل يساعد I Am Sober في التعامل مع الرغبة الشديدة في الماريجوانا؟
نعم. يمنحك I Am Sober أدوات تساعدك في اللحظات التي تشتد فيها الرغبة. يمكنك تسجيلها وتقييم شدتها وتدوين ما حفزها. ويمكنك أيضًا استخدام تمارين التكيّف لتجاوزها. ومع مرور الوقت، ستتمكن من ملاحظة أنماطك. يشرح دليلنا حول أعراض الانسحاب من الماريجوانا ما يمكن توقعه خلال الأسابيع الأولى. يدعم I Am Sober روتينك اليومي، لكنه لا يحل محل الرعاية الطبية. إذا شعرت بتوعك، فتحدث إلى طبيب.
هل I Am Sober مجاني؟
يمكن تنزيل I Am Sober والبدء باستخدامه مجانًا. تتوفر بعض الميزات الإضافية من خلال الانضباط بلس.
هل يمكنني التواصل مع أشخاص آخرين يعملون على الإقلاع عن الماريجوانا؟
نعم. يضم مجتمع I Am Sober أشخاصًا يعملون على تغيير عاداتهم، بما فيها تعاطي الماريجوانا. يمكنك مشاركة نجاح، أو طرح سؤال، أو قراءة ما ينشره الآخرون. أنت من يحدد مقدار ما تشاركه، ويمكنك الحفاظ على هويتك مجهولة.
كيف يساعدني I Am Sober على تحمّل المسؤولية كل يوم؟
يوفّر لك I Am Sober روتينًا يوميًا بسيطًا: قدّم تعهدًا، وتتبع تقدّمك، وتأمّل يومك. ابدأ بالتعهد بالامتناع عن الكحول اليوم. يتتبع عداد الانضباط الذاتي المدة التي انقضت منذ تاريخ البدء، ليمنحك سجلًا مرئيًا لتقدّمك. في نهاية اليوم، أكمل مراجعتك اليومية. سجّل ما إذا حافظت على انضباطك الذاتي، ومدى صعوبة اليوم بالنسبة إليك، وحالاتك المزاجية وأنشطتك، وأي ملاحظات ترغب في تذكّرها. يمكنك ضبط تذكيرات بالتعهد والمراجعة بما يناسب جدولك. يمنحك تكرار تسجيلات المتابعة هذه فرصة منتظمة لاستحضار هدفك من جديد والتفكير فيما يساعدك على الاستمرار.
كيف يمكنني استخدام التطبيق لتحمّل المسؤولية الشخصية؟
يمكنك استخدام I Am Sober لتحمّل المسؤولية الشخصية من دون نشر أي شيء في المجتمع. قدّم تعهدك اليومي، وسجّل كيف سار يومك، وارجع إلى سجلك وملاحظاتك. تبقى الملاحظات التي تضيفها أثناء مراجعتك اليومية خاصة بك وحدك. إذا رغبت في التواصل مع الآخرين، تتيح لك ميزات المجتمع الاختيارية قراءة القصص ومشاركة تجاربك وتشجيع الأشخاص الساعين إلى إنجازات مشابهة. يرى الآخرون منشورات المجتمع، لذلك اختر ما تشعر بالراحة في مشاركته. للحصول على دعم من شخص تعرفه، يتيح لك الانضباط بلس أيضًا دعوة الداعم لتلقّي تحديثات حول إنجازاتك عبر البريد الإلكتروني. ويمكنك إزالة هذا الداعم في أي وقت.
كيف يمكنني تسجيل الرغبة الشديدة في الماريجوانا والتعلم منها؟
استخدم ميزة «سجّل الدوافع». اختر عادتك وقيّم شدة الرغبة، ثم حدد ما حفزها وأضف ملاحظة عما حدث. يحتفظ سجل الدوافع بكل إدخال في مكان واحد. وتعرض لك شاشة المحفزات الشائعة أكثر الأمور التي تثير رغبتك. إليك مثالًا على ملاحظة: «كان يومًا طويلًا. عدت إلى المنزل وأردت التدخين. اتصلت بصديق، فتلاشت الرغبة.»
هل أنت مستعد لتحقيق إنجازات جديدة؟
المزيد من الموارد
30 يومًا من دون ماريجوانا: ما يمكن توقعه وكيف تواصل
تعرّف على شكل 30 يومًا من دون ماريجوانا، بما في ذلك الأيام الصعبة والزلات والفوائد، استنادًا إلى أنماط تسجيلات أكثر من 200,000 مستخدم لتطبيق I Am Sober.
كيفية الإقلاع عن الماريجوانا: خطة عملية للبدء
خطة خطوة بخطوة للإقلاع عن الماريجوانا: اختر سببك وتاريخ البدء، وتعامل مع الدوافع والمحفزات، واستعد لتغيرات النوم والشهية، وابدأ مجددًا بعد حدوث زلة.
الانسحاب من الماريجوانا
قد يصاحب الانسحاب من الماريجوانا التهيّج وسوء النوم والأحلام الواضحة وضعف الشهية. تعرّف على الأعراض الشائعة، ومدة استمرارها، وما قد يساعد، ومتى ينبغي طلب الدعم.
أخذ استراحة من القنب لخفض مستوى التحمّل: كيفية التخطيط والالتزام بها
خطط لاستراحة ناجحة من القنب لخفض مستوى التحمّل: مدتها المناسبة، وما قد تشعر به في الأسبوع الأول، وكيف تقرر الخطوة التالية
النوم بعد الإقلاع عن الماريجوانا: الأرق والأحلام الواضحة وما قد يساعد
هل تعاني من صعوبة في النوم بعد الإقلاع عن الماريجوانا؟ تعرّف إلى أسباب الأرق والأحلام الواضحة، والمدة التي قد تستمر فيها، والعادات التي تساعد، ومتى ينبغي التحدث إلى طبيب.