أنا أحب هذا التطبيق. يحملك المسؤولية ويتحقق معك كل يوم. إنه يستحق ذلك بنسبة 100%
Karen Dتطبيق للإقلاع عن شرب الكحول
متتبع الانضباط الذاتي للإقلاع عن الشرب
يساعدك I Am Sober على تتبّع تقدّمك، والبقاء على صلة بأسبابك، وفهم أنماطك، وتطوير المهارات والحصول على الدعم اللازمين للفترات الفاصلة بين الإنجازات.
البدء مجاني. صُمّم لدعم الانضباط الذاتي يوميًا، والتقدّم في الامتناع عن الكحول، وتقديم دعم طويل الأمد.
يومًا بعد يومتبقى التعهدات والإنجازات والتأملات والمجتمع في متناولك حتى عندما يتغيّر دافعك.
يستخدم ملايين الأشخاص حول العالم I Am Sober لمواصلة التقدّم نحو إنجازهم التالي.
أكثر من 200 ألف تقييم من فئة خمس نجوم
127M+التعهدات اليومية بالبقاء رصينًا
30M+إعداد الإدمان وتتبعه
11M+قصص مشتركة للمجتمع
لقد غير هذا التطبيق حياتي بصراحة! لقد ساعدني ذلك على البقاء متيقظًا ويساعدني المجتمع والكتب التدريبية حقًا في إبقائي على المسار الصحيح !! يستحق كل هذا العناء إذا كنت بحاجة إلى تغيير أي شيء في حياتك!
AnneMarie Tجرّبت بضعة تطبيقات للتخلص من العادات السيئة، وهذا أفضلها بفارق كبير. الميزات وسهولة الاستخدام... كلها على أعلى مستوى.
Kenneth Bأحد التطبيقات القليلة جدًا التي تستحق الدفع مقابلها.
Robert Tغيّر. كل. شيء. هذا التطبيق رائع حقًا. صُمم ليساعدك بصدق في طريقك نحو الانضباط الذاتي.
Karen Hأنا أحب هذا التطبيق، ولدي ميزة رصينة وهو مذهل.
rayyyrayyyrayyyتمنحني المتابعات اليومية شيئًا صغيرًا واحدًا أركّز عليه بدلًا من التفكير في المستقبل كله دفعة واحدة.
Jamie Pساعدتني رؤية تقدمي بالساعات والأيام على الإيمان بأنني أستطيع الاستمرار.
Morgan Lنزّلته من أجل العدّاد، وبقيت من أجل المجتمع. ويجعل الأيام الصعبة أقل شعورًا بالوحدة.
Taylor Rأصبح التعهد والمراجعة المسائية ما أبدأ به يومي وما أختتمه به.
Alex Mبسيط ومشجّع، ولا يربكني أبدًا. يساعدني على رؤية مدى تقدمي.
Casey Wعندما تشتد الدوافع، يذكّرني فتح التطبيق بالسبب الذي دفعني إلى البدء.
Jordan SReaching a weed-free milestone is powerful. Getting there can be hard.
Quitting weed happens in everyday moments. You make a pledge in the morning. You log a craving when it shows up. You use a coping skill to get through it. You review the day at night. You find support from people who are doing this too.
| If you need... | I Am Sober helps you... |
|---|---|
| عداد أيام الانضباط الذاتي | تتبّع أيام الانضباط الذاتي وحدّد الإنجازات المهمة |
| المساءلة اليومية | قدّم تعهدك واستحضر أسبابك من جديد |
| مساعدة في التعامل مع الدوافع | سجّل الدوافع عند حدوثها وابنِ مهارات للتكيّف مع اللحظات الصعبة. |
| دعم من الآخرين | تواصل مع أشخاص يفهمون حقًا ما تمر به |
| المساعدة على فهم الأنماط التي تزيد الأيام الصعبة صعوبةً | من خلال التأمل اليومي والتعرّف على الأنماط |
| المساعدة على التعامل مع العثرات كمعلومات بدلًا من اعتبارها فشلًا | اعثر على الدافع والأدوات التي تحتاج إليها للاستمرار |
I Am Sober supports the daily work of quitting weed, so you can reach each new milestone.
اطّلع على تقدّمك
تتبّع الأيام التي حافظت فيها على انضباطك الذاتي، وحدّد الإنجازات المهمة، واحتفِ بما وصلت إليه.
اكتشف ما يمنحك إياه الانضباط الذاتي
تتبّع ما توفّره من مال ووقت وسعرات حرارية، أو أي وفورات مخصّصة تحققها بفضل الانضباط الذاتي، واطّلع على التوقعات التي تساعدك على الحفاظ على الدافع لما هو قادم.
عزّز الأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن الشرب
قدّم تعهّدك، وراجع أسبابك، واتخذ كل يوم الخطوة التالية نحو إنجازك.
افهم أنماطك
سجّل الدوافع فور حدوثها، وراجع أيامك، ولاحظ المحفزات والمشاعر والمواقف التي تؤثر في تقدّمك.
طوّر وسائل أكثر صحة
استخدم تمارين التكيّف وأسئلة دفتر العمل الإرشادية لتجاوز اللحظات الصعبة، وتعلّم مهارات جديدة، وبناء عادات أكثر صحة، وفهم نفسك بصورة أفضل.
تواصل مع أشخاص يفهمون تجربتك حقًا
تبادل القصص والنصائح، واعثر على الدعم في مجتمع يقف إلى جانبك في كل خطوة، مع احتفاظك بالتحكم في كيفية مشاركتك ووقتها.
تحكّم في خصوصيتك
احصل على الدعم دون أن تكشف أكثر مما تريد. حافظ على هويتك مجهولة، وشارك بالوتيرة التي تناسبك، واختر متى تشارك أو ما إذا كنت ستشارك أصلًا.
بداية بسيطة
ابدأ بيوم واحد من الانضباط الذاتي
ابدأ بالسبب الذي يدفعك
اختر عادتك، وحدّد تاريخ بدء انضباطك الذاتي، واذكر سبب أهمية هذا التغيير بالنسبة إليك.
أسّس روتينك اليومي
قدّم تعهّدك، وراجع يومك، وسجّل الدوافع فور حدوثها، وتعلّم مهارات للتكيّف تساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة.
حقّق إنجازك التالي
احتفل بتقدّمك، وافهم أنماطك، وواصل طريقك مع دعمٍ للأيام الفاصلة بين الإنجازات.
يمكن أن تشعر بالرصانة وكأنك وحيدًا، لكنك لست كذلك.
الآلاف من الأشخاص الآخرين يمرون بنفس الشيء الذي تمر به بالضبط. تواصل مع الآخرين الذين لديهم نفس الإدمان، وفي نفس النقطة من الرصانة.
A quit weed app for tracking progress, building accountability, and staying supported
I Am Sober is an app to help you quit weed. Use it to quit for good, take a tolerance break, or start again after a slip. You can use it for flower, vapes, edibles, concentrates, or delta-8. Whatever THC product you want to leave behind, you can track it here.
I Am Sober is also a weed tracker and a weed-free day counter. It counts your weed-free days from your quit date. You can see your day count, your next milestone, and the money you are keeping.
I Am Sober is a sobriety app built around support. You make a daily pledge and review your day each night. You can join the community when you want company. Your notes stay private, and you choose what to share.
كما يتبين في
Questions
FAQ
What is the best app for quitting weed?
The best quit weed app is the one you will open every day. I Am Sober is built for that. It counts your weed-free days. It helps you make a daily pledge. It shows the money you are keeping. It connects you with other people who are quitting. It is free to start, so you can try it for yourself.
Is I Am Sober a quit weed app?
Yes. You can use I Am Sober to quit weed and stay weed-free. Set your quit date, make a daily pledge, and track your progress each day. You can use it for any THC product you want to quit, including flower, vapes, edibles, concentrates, and delta-8.
Can I use I Am Sober as a Weed Tracker?
Yes. I Am Sober tracks your weed-free days from your quit date. It shows your day count, your milestones, and the money you save. It also gives you a place to review each day and see how you are doing.
Is I Am Sober only for quitting Alcohol?
No. I Am Sober supports many habits, including weed, cannabis, marijuana. You choose the habit you want to track. If weed is the one, pick marijuana and set your quit date.
Can I use I Am Sober if I am just taking a break from weed?
Yes. Many people take a tolerance break. Set a quit date and track the days of your break. Decide ahead of time how long you want it to last. Our tolerance break guide explains how long a break usually runs and how to follow through.
Does I Am Sober help with weed cravings?
Yes. I Am Sober gives you tools for the moments when a craving hits. You can log the craving, rate how strong it is, and note what set it off. You can also use coping exercises to get through it. Over time, you can see your patterns. Our weed withdrawal guide explains what to expect in the first weeks. I Am Sober supports your daily routine. It does not replace medical care. If you feel unwell, talk with a doctor.
هل I Am Sober مجاني؟
يمكن تنزيل I Am Sober والبدء باستخدامه مجانًا. تتوفر بعض الميزات الإضافية من خلال الانضباط بلس.
Can I connect with other people who are quitting weed?
Yes. The I Am Sober community has people working on their own habits, including weed. You can share a win, ask a question, or read what others post. You choose how much you share, and you can stay anonymous.
كيف يساعدني I Am Sober على تحمّل المسؤولية كل يوم؟
يوفّر لك I Am Sober روتينًا يوميًا بسيطًا: قدّم تعهدًا، وتتبع تقدّمك، وتأمّل يومك. ابدأ بالتعهد بالامتناع عن الكحول اليوم. يتتبع عداد الانضباط الذاتي المدة التي انقضت منذ تاريخ البدء، ليمنحك سجلًا مرئيًا لتقدّمك. في نهاية اليوم، أكمل مراجعتك اليومية. سجّل ما إذا حافظت على انضباطك الذاتي، ومدى صعوبة اليوم بالنسبة إليك، وحالاتك المزاجية وأنشطتك، وأي ملاحظات ترغب في تذكّرها. يمكنك ضبط تذكيرات بالتعهد والمراجعة بما يناسب جدولك. يمنحك تكرار تسجيلات المتابعة هذه فرصة منتظمة لاستحضار هدفك من جديد والتفكير فيما يساعدك على الاستمرار.
كيف يمكنني استخدام التطبيق لتحمّل المسؤولية الشخصية؟
يمكنك استخدام I Am Sober لتحمّل المسؤولية الشخصية من دون نشر أي شيء في المجتمع. قدّم تعهدك اليومي، وسجّل كيف سار يومك، وارجع إلى سجلك وملاحظاتك. تبقى الملاحظات التي تضيفها أثناء مراجعتك اليومية خاصة بك وحدك. إذا رغبت في التواصل مع الآخرين، تتيح لك ميزات المجتمع الاختيارية قراءة القصص ومشاركة تجاربك وتشجيع الأشخاص الساعين إلى إنجازات مشابهة. يرى الآخرون منشورات المجتمع، لذلك اختر ما تشعر بالراحة في مشاركته. للحصول على دعم من شخص تعرفه، يتيح لك الانضباط بلس أيضًا دعوة الداعم لتلقّي تحديثات حول إنجازاتك عبر البريد الإلكتروني. ويمكنك إزالة هذا الداعم في أي وقت.
How can I record weed cravings and learn from them?
Use Log Urge. Choose your habit and rate how strong the craving is. Pick what set it off. Add a note about what happened. Your urge history keeps every entry in one place. The common triggers view shows what sets off your cravings most often. Here is an example note: "Long day. Got home and wanted to smoke. Called a friend and the craving passed."
على استعداد للوصول إلى معالم جديدة؟
More resources
30 يومًا من دون ماريجوانا
يكون انسحاب الماريجوانا شديدًا في الأيام الثلاثة الأولى من الانضباط الذاتي. ورغم أن سوء النوم والقلق قد يزدادان خلال الأسبوع التالي، يشعر معظم الناس بالتجدد بعد أسبوعين.
How to Quit Weed: A Practical Plan for Getting Started
A step-by-step plan to quit weed: pick your reason and start date, handle cravings and triggers, prepare for sleep and appetite changes, and restart after a slip.
الانسحاب من الماريجوانا
تشمل أعراض الانسحاب من الماريجوانا التململ والأرق والاكتئاب والتهيج وعدم القدرة على التركيز.
Taking a Cannabis Tolerance Break: How to Plan and Follow Through
Plan a cannabis tolerance break that sticks: how long to go, what the first week feels like, and how to decide what comes next
الماريجوانا والنوم
هل تعتقد أن الماريجوانا تحسن النوم؟ فكّر مجددًا! أظهرت الأبحاث أن العكس هو الصحيح. تؤثر الماريجوانا سلبًا في جودة النوم والأحلام.