كيفية التوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي

الإدمان على المخدرات أو الكحول، أو كليهما، أحد أكثر الاضطرابات تحديًا – بل إنهاكًا حقًا – التي قد يمر بها الشخص. قال رجل حكيم ذات مرة: «الأمر أشبه بأن لدي بندقية في فمي وإصبعي على الزناد، وأحب طعم معدن السلاح». أنت لا تتغلب على الإدمان، بل تعيش معه حتى خلال التعافي. وتصارعه كل يوم. هناك فرق بين التوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي، وبين البقاء منضبطًا ذاتيًا. ومهما كانت نظرتك إلى الإدمان، سواء أكان مرضًا أو اضطرابًا أو «بندقية لذيذة»، فلا يوجد شفاء، بل علاج فقط.

لا يطلب الأشخاص الذين يعانون من الإدمان أو إدمان الكحول المساعدة عادةً إلا عندما يدركون أنهم لا يستطيعون فعل ذلك بمفردهم. ولهذا يدفع كثير من الأصدقاء وأفراد الأسرة أحبّاءهم إلى إعادة التأهيل أو منشأة لعلاج المخدرات للتوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي.

تكون إعادة التأهيل عادةً الخطوة الأولى للتعافي، إذ يُقدَّم للأشخاص الذين يعانون من الإدمان أو إدمان الكحول دعم طبي لتحمل الانسحاب. لكن بمجرد انحسار الآثار الجسدية للإفراط في تعاطي المخدرات والكحول، يمكن أن تبدأ حقًا عملية التعافي الطويلة والشاقة والمستمرة. في مراكز العلاج، يتضمن ذلك عادةً العلاج النفسي أو الإرشاد لتحديد سبب تحول المخدرات والكحول إلى مشكلة في المقام الأول. وفي الوقت نفسه، تُرسَّخ عادات جديدة لمساعدة الأشخاص في مرحلة التعافي على بناء نمط حياة أكثر صحة وخالٍ من المخدرات. وللبدء في التوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي، من المهم فهم كيف يؤثر الإدمان في الشخص ذهنيًا وجسديًا.

فهم الإدمان

الاعتماد على المخدرات مقابل التحمل الدوائي

عادةً، إذا كان لدى شخص اعتماد على المخدرات والكحول، فمن المحتمل أن يكون لديه تحمّل أيضًا. لكن وجود تحمّل للمخدرات والكحول لا يعني بالضرورة وجود اعتماد على المادة.

يُعد الإدمان حاليًا اضطرابًا. ويرجع جزء من هذا التمييز إلى الأثر النفسي للإدمان. على سبيل المثال، إذا كان شخص يعاني من ألم مزمن ووُصف له دواء مخدر لتدبير ذلك الألم، فمن المرجح أن يطوّر اعتمادًا جسديًا على المادة الأفيونية، إضافة إلى تحمّل جسدي للدواء. هذا النوع من الأشخاص لا يندرج ضمن فئة «المدمن».

أعراض الشخص الذي يعاني من الإدمان

الشخص الذي يعاني بالفعل من إدمان مادة ما لديه حاجة نفسية، وغالبًا جسدية، إلى استخدام المخدر؛ شخص يرغب في المادة ليقضي يومه ويشعر بالغثيان الجسدي، أو حتى بالألم، من دونها؛ شخص يشعر بالرغبات الشديدة كما لو كان يتضور جوعًا. هذه من أعراض الإدمان.

قد يطوّر الشخص الذي يعاني من الإدمان اعتمادًا جسديًا على المادة التي يستخدمها، ويحدث ذلك عادةً مع الهيروين، الميثامفيتامين، أو المواد الأفيونية. تتراوح أعراض الانسحاب من خفيفة إلى شديدة مهددة للحياة. قد يبدأ الانسحاب بالصداع والغثيان وينتهي بالهلوسة أو حتى النوبات. في هذه الحالات، قد يفهم الشخص ما يحتاج إلى فعله للتوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي، لكنه لا يستطيع فعل ذلك جسديًا من دون مساعدة.

يطوّر الناس عادةً اعتمادًا جسديًا على المواد لأن كثيرًا من المخدرات تزيد المستويات الطبيعية للدوبامين والإندورفين. وبعبارة أخرى، عندما يرفع الإفراط في تعاطي المواد مستوى «الشعور الجيد» المعتاد، يبدأ مستوى «الشعور الجيد» المعتاد في الظهور بصورة سيئة بالمقارنة. ولهذا أيضًا، عندما تكون منضبطًا ذاتيًا وتشعر فعلًا «بسوء»، يبدو الأمر أسوأ بنحو عشر مرات مما كان سيكون عليه لولا ذلك.

يواجه الأشخاص الذين يعانون من اعتماد جسدي صعوبة مع الانسحاب لأن المخدرات تجعل أجسامنا تنتج وفرة من المواد الكيميائية الطبيعية. ونتيجة لذلك، عندما يتوقف الإفراط في تعاطي المواد، ينخفض إنتاج هذه المواد الكيميائية انخفاضًا كبيرًا، رغم أنه يعود في الحقيقة إلى طبيعته. ونتيجة لذلك، لا يعرف الجسم كيف يعمل على نحو سليم ويظن أنه «يتضور جوعًا» إلى هذه المواد الكيميائية رغم أنه يتلقى الكمية الطبيعية. وهذا أحد الأسباب العديدة لصعوبة التوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي عند وجود اعتماد جسدي على مادة ما.

ليس الإدمان جسديًا فقط، بل قد يكون نفسيًا أيضًا. يعاني كثير من الناس من إدمان نفسي عندما يُعاد برمجة أذهانهم إلى درجة يشعرون فيها بالحاجة إلى المنبه لقضاء اليوم أو إلى الأثر المهدئ للكحول للتعامل مع الضغوط.

طلب العلاج للتوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي

سواء طوّر شخص اعتمادًا جسديًا على المادة أو شعر برغبة شديدة، فالخطوة التالية لمعظم الأشخاص الذين يعانون من الإدمان هي منشأة علاج للتعافي. تكون هذه عادةً مراكز للمرضى الداخليين قد تستمر من أسبوع إلى 90 يومًا، أو أكثر. لا تشبه هذه المراكز البيئة المعقمة للمستشفى أو دار الرعاية المتهالكة النمطية. بل إن مراكز إعادة التأهيل هذه تشبه إلى حد كبير منتجعًا فاخرًا. وهي مساحات آمنة يتعافى فيها الشخص من آثار الإدمان المدمرة.

يوجد طاقم طبي مدرب في المنشأة في جميع الأوقات، وهم متخصصون في علاج الإدمان. ويتضح هذا أكثر في الأيام الأولى في مركز العلاج، التي تساعد على تخفيف ألم الأشخاص الذين يمرون بالانسحاب. تخفف عملية «إزالة السموم» ألم الانسحاب وتدير الأعراض، الخفيفة والشديدة على السواء.

بعد اكتمال المرحلة الأولى وتوقف المريض عن التعاطي وأصبح منضبطًا ذاتيًا، يمكن أن تبدأ المرحلة التالية من التعافي. في معظم الحالات، يعني ذلك لقاء مستشار أو معالج واكتشاف جذور المشكلة أو ما دفع الشخص إلى المخدرات والكحول في المقام الأول. وقد يستمر هذا العلاج فترة طويلة بعد المدة المحددة لإعادة التأهيل. ويمكن أن يصبح علاجًا للمرضى الخارجيين وجزءًا من الخطة المستمرة للحفاظ على الانضباط الذاتي.

البقاء متعافيًا من التعاطي ومنضبطًا ذاتيًا

«الخطوة التالية هي الأصعب دائمًا».

بعد مركز العلاج، تميل الخطوة التالية إلى أن تكون الأصعب: الحفاظ على الانضباط الذاتي بمفردك. هناك بعض الأمور التي يمكن توقعها عند مغادرة إعادة التأهيل:

1. 30 يومًا لا تساوي عمرًا كاملًا. يمكنك التوقف عن التعاطي والحفاظ على الانضباط الذاتي من دون الشعور برغبة واحدة في تعاطي المخدرات مجددًا أثناء إعادة التأهيل، لكنه بيئة جديدة وخاضعة للضبط. إنه مكان يربطه دماغك بالتوقف عن التعاطي، لا بتعاطي المخدرات. وعند العودة إلى المجتمع، حتى في مدينة مختلفة، ستواجه ثقافة مختلفة جدًا ومعها سيل من المحفزات.

2. ستأتي الرغبات الشديدة. هذا ليس عادلًا، لكنها ستأتي. سواء بوعي أو من دونه، سيحدث في حياتك اليومية أمر يحفز في دماغك ذكرى قوية لما كان عليه الأمر عندما كنت تحت تأثير المخدرات أو ثملًا. ستكون الذكرى قوية إلى حد أنها ستذكرك بإدمانك حتى لو كنت في مكان جيد في حياتك، وسيحاول دماغك إقناعك بأنك تستطيع التعامل معه بصورة أفضل هذه المرة، لكنك لن تستطيع. توقّع الرغبات الشديدة وكن مستعدًا للتعامل معها بطريقة صحية.

3. أنت لست وحدك. والأهم أن تتذكر أنك لست وحدك. الإفراط في تعاطي المواد وإدمان الكحول تجربتان تسببان عزلة كبيرة. يخرج كثير من الناس من إعادة التأهيل وهم يشعرون بالإحباط من طول المسافة التي لا تزال أمامهم، أي عمر كامل. ويخرج بعضهم سعداء، لكن هذا الشعور قد يتلاشى سريعًا، ولا سيما إذا لم تعتبر كل يوم تتوقف فيه عن التعاطي وتحافظ على الانضباط الذاتي إنجازًا، أو لم يكن لديك نظام دعم يقدر ذلك الإنجاز. أنت لست وحدك. من الفوائد الإضافية لمراكز العلاج أنك تغادرها ببعض الرفقة. وبالنسبة إلى بعض الناس، هذا نصف سبب بدء حضورهم الاجتماعات أيضًا. سواء كانوا أقرانك أو أصدقاءك أو أسرتك، لا تنس أن هناك أشخاصًا يهتمون ويريدون الاحتفال بمحطاتك المهمة. يمكنك حتى تنزيل التطبيق والحصول على التشجيع يوميًا كي تبقى متعافيًا من التعاطي ومنضبطًا ذاتيًا.

نحن جميعًا في هذا معًا، والاعتراف بوجود مشكلة هو أول ما تحتاج إلى فعله. لا تنتظر أزمة شخصية أو مالية؛ تعرّف إلى المشكلة واطلب المساعدة.