هل تواجه محفزات؟ التعامل مع أكثر محفزات إدمان المخدرات شيوعًا

إذا كنت حاليًا في مرحلة التعافي من إدمان المخدرات، فمن المرجح أنك تضطر إلى مواجهة محفزات إدمانك مواجهة مباشرة. قد يكون ذلك صعبًا، إذ يمكن للمحفز أن يكون أي شيء تقريبًا بحسب إدمانك والبيئة المحيطة بك. من المهم أن تحدد محفزاتك وأن تفهم كيفية التعامل معها أو تجنبها تمامًا لتفادي الانتكاس. في هذه المقالة، سنناقش أكثر أنواع المحفزات شيوعًا التي ينبغي أن تنتبه إليها.

المحفزات البيئية

بصرف النظر عن نوع الإدمان الذي عانيت منه في الماضي، ستكون هناك محفزات محددة ينبغي أن تتوخى الحذر منها. توجد فئات مختلفة من المحفزات، ويكون بعض الأشخاص أكثر عرضة لمحفزات معينة بحسب ظروفهم. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك المحفزات البيئية، وهي شائعة للغاية لدى الأشخاص في مرحلة التعافي.

المحفزات البيئية هي محفزات للإدمان تنشأ من عوامل خارجية تحيط بك، مثل حياتك المنزلية أو أنواع الأوساط الاجتماعية التي توجد فيها. ومن أمثلتها مكان محدد اعتدت تعاطي المخدرات فيه ويعيد إليك ذكريات الماضي. أما الشخص الذي يعاني من اضطراب تعاطي الكحول، فقد يتمثل المحفز البيئي لديه في أماكن مثل الحانات أو مجموعات الأصدقاء الذين اعتاد الشرب معهم. والجانب الإيجابي في المحفزات البيئية هو أنه يمكنك، بعد تحديدها، تجنبها في معظم جوانب حياتك. وقد يتطلب ذلك تجنب الذهاب إلى أماكن معينة أو قضاء الوقت مع أفراد معينين من العائلة أو مجموعات محددة من الأصدقاء.

ضع في اعتبارك أن التعامل مع المحفزات البيئية قد يكون معقدًا بعض الشيء لأنها تشمل نطاقًا واسعًا للغاية. فعلى سبيل المثال، قد يأتي المحفز البيئي أيضًا من فيلم أو برنامج تلفزيوني يصور تعاطي المخدرات. ولهذا السبب، قد لا تتمكن في بعض الحالات من تجنب جميع المحفزات البيئية قبل ظهورها.

المحفزات العاطفية

تُعد المحفزات العاطفية نوعًا شائعًا آخر من محفزات إدمان المخدرات. وهي شائعة جدًا خلال مرحلة التعافي، إذ غالبًا ما تكون هذه الفترة مشحونة بالعواطف بينما يواجه الأشخاص جوانب عديدة من حياتهم. يلجأ كثيرون إلى المخدرات للتعامل مع احتياجات عاطفية، وعندما تحافظ على امتناعك عن تعاطي المخدرات، سيكون عليك مواجهة هذه المشاعر مباشرة.

غالبًا ما تظهر المحفزات العاطفية في صورة توتر أو قلق أو اكتئاب. يمر كثير من الأشخاص بهذه المشاعر عندما ترهقهم أعباء الحياة أو يتعرضون لضغط بسبب موقف معين. وقد تعاني أيضًا من الوحدة أو العزلة إذا لم يكن لديك مجتمع داعم وقوي من حولك. الحياة مليئة بلحظات الصعود والهبوط، وسيكون عليك تعلم كيفية التعامل مع هذه التقلبات من دون تعاطي مواد مختلفة على نحو ضار.

المحفزات السلوكية

من المرجح أنك كوّنت مجموعة من السلوكيات الضارة أثناء معاناتك من إدمان المخدرات. وللأسف، قد تستمر هذه السلوكيات معك خلال مرحلة التعافي إذا لم تنتبه إليها. وغالبًا ما تُعد محفزات سلوكية يمكن أن تزيد من خطر الانتكاس.

تنشأ المحفزات السلوكية عادةً كنتيجة مباشرة لسلوكيات معينة تزيد من خطر الانتكاس. ومن الأمثلة الشائعة جدًا وجود وقت فراغ مفرط أو الشعور بالوحدة أو الملل. وقد تضع لنفسك أيضًا توقعات وأهدافًا غير واقعية تجعل التعثر في التعافي أكثر احتمالًا. وبسبب طبيعة المحفزات السلوكية، قد تتداخل كثيرًا مع المحفزات العاطفية أيضًا.

كيفية تحديد محفزات إدمان المخدرات

بعد أن عرفت المحفزات التي ينبغي البحث عنها، من الضروري أن تفهم المحفزات التي تكون أكثر عرضة لها تحديدًا. ولكي تستعد وتخطط للتعامل معها على نحو مناسب، عليك أولًا تحديد مصدرها وأيها ينطوي على أكبر قدر من الخطورة.

مصدر الإدمان

لدى معظم الأشخاص الذين عانوا من إدمان المخدرات، نشأ هذا الإدمان لسبب محدد. ربما بدأت بتجربة المخدرات للتعامل مع ضغط عاطفي أو صدمة نفسية لم تكن تواجهها، أو ربما فعلت ذلك بحثًا عن مجتمع من الأشخاص بدلًا من الشعور بالعزلة. ومهما كان مصدر إدمانك، فسيساعدك فهمه على معرفة أنواع المحفزات التي ينبغي أن تنتبه إليها. فعلى سبيل المثال، ستحتاج إلى إيجاد طرق صحية أكثر للتعامل مع مشاعرك وصدمات الماضي، مثل تدوين يومياتك أو زيارة معالج نفسي.

الانتكاسات السابقة

ليس من غير المألوف أن يواجه الأشخاص في مرحلة التعافي عدة محفزات ينبغي أن ينتبهوا إليها. لكن لدى معظم الأشخاص، تبرز محفزات محددة وتشكل الخطر الأكبر. ربما يكون لديك محفز معين تسبب في انتكاسك سابقًا، ومن المرجح أنك سترغب في تجنبه مهما كلف الأمر. ومن الأمثلة الجيدة على ذلك أن تضع نفسك في مواقف يكون فيها إغراء تعاطي المخدرات أقوى من قدرتك على التعامل معه. ستحتاج إلى تجنب هذه المحفزات العالية الخطورة وإحاطة نفسك بمجتمع من الأشخاص يمكنهم مساعدتك على الالتزام وتحمل المسؤولية.

الخلاصة

عملية التعافي رحلة طويلة لا نهاية فعلية لها، إذ ستظل هناك محفزات في حياتك دائمًا. ولهذا السبب، من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع محفزات إدمان المخدرات الشائعة حتى تتمكن من عيش حياة مُرضية. ولتحقيق ذلك، عليك تحديد ما إذا كانت محفزاتك بيئية أم سلوكية أم عاطفية. ومن المهم أيضًا أن تفهم مصدر هذه المحفزات وأيها يصعب تجاهله أكثر من غيره. وقد تضطر إلى إجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتك أو علاقاتك الاجتماعية لإبعاد نفسك عن أكثر المحفزات شيوعًا.

من المستحيل تجنب كل محفز في حياتك، لكن يمكنك الاستعداد للمحفزات بحيث تصبح أقل إغراءً. ينبغي أن تضع تدابير أمان خلال مرحلة التعافي، مثل الاستعانة بمجتمع يساعدك على الالتزام وتحمل المسؤولية، وحضور جلسات العلاج النفسي، وممارسة اليقظة الذهنية. تذكّر أنه لا عيب في وضع حدود في مختلف جوانب حياتك لحماية نفسك من المحفزات أو في طلب المساعدة عندما تحتاج إليها.