كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت

بالنسبة إلى كثير من الناس، يتحول التسوق عبر الإنترنت إلى عادة سيئة تؤدي إلى مشتريات غير ضرورية وتستنزف أموالهم. وفي كثير من الحالات، أصبح التسوق عبر الإنترنت مشكلة خطيرة تتطلب العلاج. ويمكن أن تساعدك معرفة كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت على اتخاذ الخطوات اللازمة للتعامل معه.

وفقا لما أوردته CNBC، يصاب بعض الأشخاص، ولا سيما جيل الشباب، بإدمان التسوق عبر الإنترنت. وبالنسبة إلى المدمنين عليه، يصبح هذا النشاط عادة غالبا ما تخرج عن السيطرة. ونتيجة لذلك، يؤثر إدمان التسوق عبر الإنترنت سلبا في أوضاعهم المالية وأهدافهم طويلة الأمد وحتى علاقاتهم. 

سنناقش في هذا المقال إدمان التسوق عبر الإنترنت والعلاجات المتاحة له. وسنتحدث أيضا عن كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت. 

ما إدمان التسوق عبر الإنترنت؟ 

إذن، ما إدمان التسوق عبر الإنترنت؟ وكيف يؤثر فيك؟ 

يؤثر إدمان التسوق، المعروف أيضا باسم التسوق القهري أو اضطراب الشراء القهري، في نحو 18 مليون بالغ في الولايات المتحدة وحدها. ويتسم هذا الإدمان بالدافع القهري إلى إنفاق المال، بصرف النظر عن الإمكانات المالية للشخص أو أهدافه أو احتياجاته. 

في حين قد يكون التسوق مكافأة أو نشاطا ترفيهيا، فإن إدمان التسوق عبر الإنترنت، أو التسوق القهري، مشكلة تتعلق بالصحة النفسية وتسبب عواقب جسيمة. 

وبوجه خاص، قد يدمن المصابون بهذا الاضطراب منتجات معينة مثل الأحذية والحقائب والمجوهرات والملابس. وقد يفرطون أيضا في شراء أي نوع من المنتجات، بدءا من مستحضرات التجميل والمواد الغذائية ووصولا إلى العقارات أو الأسهم.

علاوة على ذلك، يشعر الشخص المصاب بإدمان التسوق عبر الإنترنت بالنشوة نفسها التي يشعر بها من يسيء استخدام المخدرات أو الكحول عند شراء الأشياء. وما إن يربط الدماغ التسوق عبر الإنترنت بهذه النشوة حتى يحاول الشخص المدمن عليه استعادة ذلك الشعور مرارا وتكرارا. 

عموما، يتمثل التسوق القهري أو إدمان التسوق عبر الإنترنت في شراء المنتجات بإفراط. وغالبا ما لا يحتاج المدمنون على التسوق عبر الإنترنت إلى هذه المنتجات.

كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت 

قد يكون التغلب على الرغبة في شراء أشياء لا تحتاج إليها محررا للغاية. وإليك كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت: 

1. ركز على ما يهم حقا 

حدد هدفا تريد بلوغه، وضع صورة له على مكتبك أو بجوار سريرك، أو اجعلها خلفية لهاتفك. ستذكرك هذه الصورة بأنك تدخر وتعمل من أجل شيء أكثر إشباعا من الملابس أو المجوهرات الجديدة. 

2. ألغ الاشتراك في التحديثات 

خصص بضع دقائق لإلغاء الاشتراك في جميع تحديثات متاجر التجزئة ونشراتها الإخبارية التي تصلك. وأوقف إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي. وبذلك لن تعرف بعروض التخفيضات والخصومات التي تقدمها، ومن ثم لن تضطر إلى إجراء مشتريات غير ضرورية. 

3. انتظر 

أبطئ عادات إنفاقك بفرض فترة انتظار إلزامية قبل شراء أي شيء عبر الإنترنت. يجبر بعض الأشخاص أنفسهم على الانتظار يوما واحدا على الأقل بعد رؤية شيء يريدونه، بينما ينتظر آخرون مدة أطول.

4. تخلص من الفوضى 

وفقا لبحث نشرته مجلة أبحاث المستهلك، تزداد احتمالية شرائك للأشياء عندما تجلس في غرفة غير مرتبة. كما تزداد احتمالية إنفاقك المزيد عندما تكون في مكان تسوده الفوضى. 

يرتبط هذا إلى حد ما بإحساسك بالسيطرة على حياتك. ففي البيئة غير المرتبة، تشعر غالبا بأن الأمور خارجة عن سيطرتك. وقد يساعدك التسوق عبر الإنترنت على استعادة ذلك الإحساس بالقوة، وإن كان مؤقتا.

5. احذف بطاقاتك 

يعني حذف جميع بطاقاتك المحفوظة في متاجر التجارة الإلكترونية أنك، عندما تشتري شيئا، ستضطر إلى النهوض وإحضار بطاقتك وإدخال معلومات الفوترة والشحن. 

تستغرق هذه الخطوات بضع دقائق، وقد تشعر بالانزعاج وتقرر أنك لا تحتاج أصلا إلى الأشياء التي تريد شراءها. ومن ثم لن تكلف نفسك عناء شرائها.

علاج إدمان التسوق عبر الإنترنت 

قد يصعب التعامل مع إدمان التسوق عبر الإنترنت لأن شراء الأشياء جزء طبيعي من الحياة. فعلى كل شخص شراء الطعام بانتظام، كما يحتاج إلى الملابس ومنتجات النظافة الشخصية. 

لكن مجرد منع الشخص من شراء الأشياء لا يعالج إدمان التسوق علاجا كاملا.

اعتمادا على شدة إدمان التسوق عبر الإنترنت، قد يلزم منع الشخص المتأثر به من الوصول إلى الأموال أو بطاقات الائتمان، وقد يحتاج شخص آخر إلى مراقبة إنفاقه. وفي حالات نادرة، قد يحتاج الشخص المدمن على التسوق عبر الإنترنت إلى الالتحاق ببرنامج علاجي داخلي، بحيث يمكن مراقبته وعلاجه بصورة كاملة. 

إضافة إلى ذلك، يمكن علاج إدمان التسوق عبر الإنترنت من خلال الإرشاد الفردي والعلاج السلوكي. وباستخدام هذه العلاجات، سيتعلم الشخص المصاب بهذا الإدمان كيفية التحكم في اندفاعاته، وسيتمكن أيضا من تحديد محفزاته.

في كثير من الحالات، ينشأ إدمان التسوق عبر الإنترنت من مشكلات عاطفية أعمق أو حالات تتعلق بالصحة النفسية. وإذا كان ناجما عن الاكتئاب أو مشكلات أخرى في الصحة النفسية، فقد تساعد الأدوية. 

إذا كنت أنت أو أحد أحبائك يعاني من ذلك، فقد تساعد كثيرا معرفة كيفية التوقف عن إدمان التسوق عبر الإنترنت. كما تتيح معرفة العلاجات المتاحة للمتأثرين استعادة حياتهم الطبيعية. 

وبوجه خاص، تتيح علاجات إدمان التسوق عبر الإنترنت للشخص إيقاف الدورة التي تعزز نفسها، ومواجهة المشكلة، وتطوير طرق جديدة وصحية للشعور والتفكير والتصرف.

كما قد يساعد إنشاء منظومة دعم تضم الأصدقاء وأفراد الأسرة على التغلب على مشكلات التسوق عبر الإنترنت. 

الخلاصة 

يمكن لاستراتيجيات بسيطة، مثل حذف بطاقاتك المحفوظة وإلغاء الاشتراك في تحديثات المنتجات، أن تقطع شوطا كبيرا في مساعدتك على تحقيق تعاف ناجح من إدمان التسوق عبر الإنترنت.

كما قد يؤدي علاج إدمان التسوق عبر الإنترنت، مثل العلاج السلوكي، إلى حياة أكثر صحة وإشباعا وخالية من الآثار المروعة لهذا الإدمان. 

تتطلب معرفة كيفية التوقف عن الإدمان عبر الإنترنت جهدا. ويمكن أن تساعد خطة العلاج المناسبة واستخدام تطبيق للانضباط الذاتي مثل I Am Sober في ذلك.