46% американців знають когось, хто бореться із залежністю

Нещодавнє опитування, проведене в серпні 2017 року Дослідницьким центром Pew , показало, що 46% американців «мають родича або близького друга, який зараз має чи раніше мав залежність від наркотиків». З огляду на приголомшливу статистику навіть щодо самого лише вживання алкоголю це не дивує.

У 2015 році Національне дослідження вживання наркотиків і здоров’я (NSDUH) встановило, що понад 15 мільйонів людей у США мають розлад вживання алкоголю, до якого також віднесено стани, що раніше називали алкоголізмом.

Дослідницький центр Pew провів опитування, щоб з’ясувати, як проблемне вживання речовин впливає на людей різної статі, расового походження та політичних поглядів. Дослідники виявили, що між цими групами не було статистично значущої різниці. Із цією проблемою стикаються люди незалежно від походження. Саме тому варто зосередитися на тому, що майже половина населення США знає людину із залежністю, але такі люди й далі почуваються ізольованими, самотніми та пригніченими.

Це, схоже, означає, що багато людей знають про чиїсь страждання, але не розуміють, як допомогти.

Як допомогти другові із залежністю

Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони не знають, як допомогти, а ще небезпечніше — коли саме це робити. Існує міф, ніби людина із залежністю має досягти «самого дна», перш ніж їй можна буде допомогти, але це шлях найменшого опору. Як показує опитування Pew, такий вибір поширений, однак не корисний. У 2016 році від передозування наркотиками померло понад 64 000 людей, і з 2002 року ця кількість продовжувала зростати (CDC Wonder). З огляду на кількість смертей від передозування краще втрутитися до того, як ситуація стане ще тяжчою.

Людям без залежності також потрібно зрозуміти, що залежність не зводиться до того, щоб «просто припинити». Людині без залежності може здаватися, що відмовитися від алкоголю можна будь-коли, але досвід людини із залежністю інший. Проблема полягає не лише у вживанні речовини, а й у сильному потязі до неї та постійних думках про наступну можливість ужити. Навіть якби достатньо було «просто не пити», людині ще потрібно навчитися припиняти постійно думати про алкоголь, а це може бути не менш виснажливо. Запитання «Чому ти просто не припиниш пити?» рівнозначне пораді «радій» людині, яка плаче, або «заспокойся» людині, яка розлючена.

Коли ти зрозумієш природу залежності, наступний крок — порушити тему проблеми. Таку розмову слід спланувати заздалегідь, адже не варто заставати людину зненацька, коли вона перебуває під дією наркотиків чи алкоголю. Переконайся, що друг або близька людина тверезі, і поговори з ними наодинці, у місці без негайного доступу до речовини.

Одна з найкращих речей, які ти можеш зробити, — поговорити про цілі людини й запитати, чи помічає вона, як залежність заважає їх досягати. Якщо вона хоче підвищення, запитай, чи впливає залежність на роботу. Якщо мріє колись мати дітей, запитай, чи призводило вживання до розриву стосунків. Якщо хоче спробувати інші можливості в житті, запитай, чи не стримує ця звичка її прагнення. Часто потрібен погляд іншої людини, щоб помітити те, що залишилося поза увагою. Однак незалежно від формулювання можна очікувати спротиву. Коли людині кажуть, що вона має проблему, природно, що вона захищається. Водночас це корисний досвід для обох сторін. Під час синдрому відміни люди у процесі відновлення можуть зривати гнів на інших, і їхній групі підтримки потрібно бути готовою до цього.

Це підводить до іншої надзвичайно важливої складової допомоги другові із залежністю — підтримки. Недостатньо лише «сказати», що ти будеш поруч: потрібно справді залишатися поруч. Розмова про залежність — перший крок, але після неї мають бути конкретні дії. Якщо ти не можеш допомогти самостійно, знайди спільноту, яка зможе, і за можливості підвозь людину на зустрічі. Допоможи їй знайти людей для спілкування онлайн.

Хоча вживання алкоголю та наркотична залежність можуть спричиняти ізоляцію й самотність, сучасний світ пропонує чимало можливостей для спілкування. Допоможи людині зв’язатися з іншими, які опинилися в подібній ситуації.

Трекер тверезості

Одна з причин існування застосунку I Am Sober — допомагати людям, яким потрібна щоденна підтримка. Трекер тверезості відзначає важливі етапи й рахує дні тверезості аж до секунди. Це застосунок-супутник, який щодня підтримує мотивацію та нагадує людям із залежністю, заради чого вони працюють. Він стане в пригоді незалежно від того, чи ти або близька людина намагаєтеся відмовитися від алкоголю, куріння або рецептурних препаратів. Застосунок I Am Sober допомагає створити багаторівневу систему підтримки, у якій люди із залежністю можуть ділитися досвідом, робити нотатки й відзначати свій прогрес.

Залежність — це цілодобова боротьба, тому підтримка з різних джерел і від різних людей найкраще допомагає залишатися на шляху до відновлення.