Marihuana içtikten sonra kaygı yaşayan bir kişinin soyut tasviri.

Marihuana ve Kaygı

Son güncelleme: 12 Ağustos 2026

THC kaygıya neden olabilir. Hem kaygı bozukluğu yaşayanlar hem de yaşamayanlar, marihuana kullanımı nedeniyle kaygı, paranoya ve panik atak yaşayabilir.

Marihuana hakkında günümüzde hâlâ varlığını sürdüren birçok yanlış inanış vardır. Kenevir hakkında bu kadar çok araştırma yapılmışken gerçeklerin artık bilinmesi beklenebilir. Ancak birçok kişi hâlâ marihuananın yalnızca uykuya yardımcı olmakla kalmayıp kaygıyı da azalttığına inanır. Bunların hiçbiri doğru değildir. İnsanların marihuana dâhil uyuşturuculara farklı tepkiler verebileceğini belirtmek önemlidir. Marihuana kullanan bazı kişiler hiçbir zaman kaygı veya paranoya hissetmeyebilir. Ancak bu kişiler azınlıktadır. Birçok kişi marihuana kullanımının kaygı için uzun vadeli ve sürdürülebilir bir tedavi olduğunu düşünür. Oysa durum böyle değildir. Marihuananın kaygı hissini artırdığı bilinmektedir. Bunun nasıl ve neden gerçekleştiğine bakalım:

Marihuana kaygımı nasıl etkiler?

Bu sorunun yanıtı herkes için farklıdır. Marihuana ve kaygı söz konusu olduğunda, marihuana kullanan kişileri iki gruba ayırmak önemlidir: Marihuana kullanmaya başlamadan önce kaygı yaşayanlar ve marihuana kullandıktan sonra kaygı yaşamaya başlayanlar. Kaygı bozukluğu yaşayan kişiler, kısa süreli rahatlama sağlayabildiği için sıklıkla marihuanayla kendi kendilerini tedavi etmeye çalışır. Ancak düzenli kullanıldığında, özellikle THC'nin etkisi geçtikten sonra, hem kaygı hem depresyon hissini artırır. Öte yandan bazı kişiler marihuana kullandıktan hemen sonra kaygı yaşar. Kaygının nedeni ne olursa olsun, marihuana kullandıktan sonra bu duyguları yaşamana yol açabilecek iki temel neden vardır:

THC: Marihuana kullanan kişilerde “kafayı bulma” hissinden sorumlu kannabinoid olan THC, genellikle paranoyaya yol açarak kaygının başlıca nedeni olur. THC kalp hızını ve korku hissini artırabilir.
Bunaltıcı yan etkiler: Bir kişi marihuana kullandıktan sonra çok sayıda yan etki yaşayabilir. En yaygın olanlardan bazıları mide bulantısı, baş dönmesi ve bulanık görmedir. Genellikle kaygı yaşayan bir kişide bu belirtilerin tümü kaygıyı şiddetlendirebilir.

Bu, normal kaygıdan farklı mıdır? Farklıysa nasıl?

Bu sorunun yanıtı hem evet hem hayırdır. Kaygı; kalp hızında artış, avuç içlerinin terlemesi ve düşüncelerin hızlanması gibi farklı şekillerde ortaya çıkabilse de marihuana nedeniyle yaşandığında belirgin biçimde farklı hissedilmez. Yalnızca altında yatan neden farklıdır. Örneğin bazı kişilerde kaygı ancak marihuana içmeye başladıktan sonra sorun hâline gelir. Başkaları ise her zaman kaygı yaşamıştır ve marihuana kullanımı bu duyguları yalnızca daha da şiddetlendirmiştir.

Kaygı genellikle belirli bir olay hakkındaki gerginlik veya endişe hissi olarak tanımlanır. Bu durum aşırı düşünmeye ve hatta vücutta fizyolojik tepkilere yol açabilir. Marihuana kullandıktan sonra kaygı yaşayan kişiler sersemlik, baş dönmesi, vücutta gerginlik, hızlanan düşünceler, avuç içlerinde terleme, kalp atışında hızlanma ve başka belirtiler yaşayabilir. Ancak kaygı marihuana kullandıktan sonra ortaya çıktığında altında “belirli bir olay” bulunmaz.

Marihuana yoksunluğu kaygımı nasıl etkiler?

Çoğu uyuşturucu bırakıldıktan sonra belirtiler iyileşmeden önce kötüleşir. Daha önce düzenli olarak marihuana kullanan çoğu kişi bıraktıktan hemen sonra kaygısının önemli ölçüde arttığını yaşar. Birçok kişinin marihuanayı bıraktıktan sonra nüks yaşamasının nedeni de budur. Bıraktıktan sonra kaygıları arttığı için marihuana kullanmanın kaygıyı uzak tutacağına inanırlar. Ancak bu yalnızca geçici bir çözümdür; marihuana kullanımı uzun vadede kaygıyı daha da kötüleştirir. Marihuana kullanan kişilerin çoğu bıraktıktan sonraki ilk iki hafta daha yoğun kaygı yaşamıştır. Ancak bu dönemden sonra kaygı düzeyi yavaş yavaş azalır.

Ayıklık döneminde kaygım ne zaman azalmaya başlar?

Marihuanayı bıraktıktan sonra kaygının azalması oldukça uzun, çoğu zaman bir aydan fazla sürebilir. Çoğu kişi kaygıdaki en önemli azalmayı yaklaşık altıncı ayda fark eder.

Kaygımı azaltmak için neler yapabilirim?

Kaygı herkesin zaman zaman yaşadığı bir duygudur. Bir durum nedeniyle stresli veya endişeli olduğunda kalp hızında artış, avuç içlerinde terleme ve diğer tipik kaygı belirtilerini yaşayabilirsin. Kaygı bozukluğu olmayan kişilerde bu his genellikle oldukça çabuk geçer. Kaygı bozukluğu yaşayan veya uyuşturucu detoksu sürecinde olan kişilerde ise kaygı daha sürekli olabilir. Bununla birlikte kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli yöntemler vardır. En etkili yöntemlerden bazıları şunlardır:

Derin nefes egzersizi yap: Derin diyafram nefesi, kaygı duygularının ortaya çıktığı sempatik sinir sisteminden duyguların daha sakin olduğu parasempatik sinir sistemine geçişi tetikleyebilir.
Egzersiz yap: Egzersiz yapmak kaygı duygularıyla mücadele eden endorfin ve anandamidlerin salınmasını sağlar.
Kafeinden kaçın: Kafein merkezi sinir sistemini uyarır ve kaygı hissini tetikleyebilir.
Yeterince uyu: Vücudumuz yeterli REM uykusu alamadığında stres, kaygı ve depresyon hissedebiliriz.
Rahatlatıcı etkinliklere zaman ayır: Yürüyüş yapmak, müzik dinlemek, uzun bir banyo veya duş yapmak ya da iyi bir kitap okumak, vücudumuzu sakin tutmaya ve zihnimizi başka şeylere yöneltmeye yardımcı olabilir.
Dikkatini dışarıya yönelt: Başkalarına odaklandığımızda kaygılı ve kendimize odaklanan düşünce döngüleri azalır.
Tedavi al: Kaygı için birçok etkili tedavi vardır. Kaygı bozuklukları konusunda uzman birinden yardım al.

Birçok kişi ruh sağlığı sorunlarını marihuanayla kendi kendine tedavi etmeye çalışır. Depresyon veya kaygı yaşıyor olsalar da kenevir gibi maddeleri kullandıklarında anında rahatlama hissederler. Ancak kısa vadede kendilerini daha iyi hissedebilseler de marihuana kullanımı uzun vadede yarardan çok zarar verebilir. Uzun süreli marihuana kullanımı; hafızada azalma, IQ düşüşü, genel yaşam kalitesinde azalma, ilgisizlik, psikoz, kaygı ve depresyonla ilişkilendirilmiştir. Marihuana kullanan bazı kişilerde kaygı, maddeyi bir süre kullandıktan sonra gelişir. Başkalarında ise kaygı marihuana kullanmaya başlamadan önce vardır ve maddenin yoğun etkisi altındayken yalnızca daha şiddetli hâle gelir. Her iki durumda da marihuana ile kaygı arasındaki bağlantılar tartışılmazdır.

Diğer kaynaklar: