Şaraba Bağımlı mısın? Başlıca Mitler ve Gerçekler

ABD'de insanların en sık tükettiği alkollü içeceklerden ikisi bira ve şaraptır. Bunların hiçbiri yüksek alkollü içki olarak görülmez; insanların bu içeceklere yönelmesinin ve onları daha az bağımlılık yapıcı sanmasının nedenlerinden biri budur. Gerçekte bira ve şarap da diğer alkol türleri kadar bağımlılık yapabilir ve alkol kullanımına bağlı sorunlara yol açabilir.

Bu yazıda bira ile şarabı ve bu içecekler hakkındaki yaygın yanlış inanışları ele alacağız.

Şaraba Bağımlı Olabilir misin?

Evet, şaraba bağımlı olmakmümkündür. Şarabın daha az zararlı bir alkollü içecek olduğu düşünülür. Ancak şarap da alkol içerir ve aşırı tüketildiğinde alkol bağımlılığına yol açabilir. Şarap çoğu zaman sıradan veya sosyal bir içecek olarak da görülür. Bu durum, şarap içen kişilerin kendi tüketim alışkanlıklarını ve bağımlılık olasılığını gözden kaçırmasını kolaylaştırabilir.

Şarap bağımlılığı, diğer alkol bağımlılığı türlerine benzer biçimde gelişebilir. Zaman içinde düzenli ve aşırı tüketim, vücudun kendini normal hissedebilmek için alkolün etkilerine ihtiyaç duyduğu fiziksel bağımlılığa bile yol açabilir. Bunun sonucunda şiddetli istekler, içilmediğinde yoksunluk belirtileri ve olumsuz sonuçlara rağmen şarap tüketimini kontrol edememe görülebilir.

Alkol Bağımlılığı Türleri

Anlaşılması gereken önemli bir nokta, alkol bağımlılığının genel olarak içecek türüne göre ayrılmamasıdır. İçeceğin alkol oranı ne olursa olsun alkol alkoldür. Bu nedenle daha hafif bir seçenek olsa bile içtiğin her türlü alkollü içeceğe bağımlı olabilirsin.

Bu ayrıca bira bağımlılığının şarap bağımlılığından ya da tam tersinin mutlaka daha kötü sonuçlara yol açmayacağı anlamına gelir. Bağımlılığın şiddeti, içme alışkanlıklarına ve yaşam tarzına bağlıdır.

Bira Bağımlılığı

Şarap gibi bira da en eski alkollü içecek türlerinden biridir. Genellikle arpa veya başka tahılların fermantasyonuyla üretilir. Bira, diğer alkollü içecek türleriyle karşılaştırıldığında genellikle en düşük alkol oranına sahiptir. Bir porsiyonunda çoğunlukla yaklaşık %5 alkol bulunur. 

Ancak insanlar çoğu zaman daha fazla bira içtikleriniunutur. Biranın ortalama porsiyonunun 12 sıvı ons olduğunu unutma. Fazla miktarda bira içtiğinde çoğu zaman bir kadeh şaraba veya bir porsiyon yüksek alkollü içkiye eşdeğer miktarda alkol tüketmiş olursun.

Bira, insanların düzenli olarak tükettiği en yaygın alkol türlerinden biridir. Bu durum, bağımlılığa dönüşecek kadar fazla bira içme riskini artırır.

Şarap Bağımlılığı

Şarap, üzümlerin fermantasyonuyla yapılan başka bir geleneksel alkollü içecektir. Biradan farklı olarak şarabın ortalama porsiyonu beş sıvı onstur. Bu miktar genellikle yaklaşık %12 alkol içerir.

Tek bir kadeh şarap çoğu kişi için genellikle sorun oluşturmasa da bu, mutlaka yalnızca bir kadeh içildiği anlamına gelmez. Şarap içen birçok kişi, özellikle tercih ettiği içecek şarapsa veya alkol bağımlılığı yaşıyorsa, tek seferde birkaç kadeh tüketir.

Alkol Bağımlılığının Belirtileri

Tercih ettiğin içecek ne olursa olsun alkol bağımlılığının belirtileri genellikle birkaç ortak kategoriye girer. Bu kategorileri anlamak, sağlıksız içme alışkanlıkları veya düzenleri geliştirmeye başlayıp başlamadığını fark etmeyi kolaylaştırabilir. 

Dürtü Kontrolü

Bağımlılık yaşayan kişiler dürtü kontrolünde sıklıkla zorlanır. Bu nedenle, davranışları daha ciddi olumsuz sonuçlara yol açsa bile bağımlılıkla ilişkili alışkanlıklarını durduramayabilirler.

Yalnızca bir kadeh şarap içme niyetiyle dışarı çıkıp sonunda bütün bir şişeyi tek başına içebilirsin. Ya da yatmadan önce bir bira isteyip paketin tamamını tüketebilirsin.

Davranış Sorunları

Sorunlu alkol kullanımı yaşayan kişilerin çoğu bir tür davranış sorunu yaşar. Bu bazı kişilerde saldırganlık, sinirlilik, düşüncesiz davranışlar veya ruh hâli değişimleri şeklinde ortaya çıkar. Şiddetli istek başladığında, alkol içmediğin zamanlarda da davranış sorunları yaşamaya başlayabilirsin.

Aşırı Alkol Tüketimi

Alkol kullanım bozukluğunun en yaygın belirtilerinden biri, içilen miktarın artmasıdır. Hafta boyunca daha sık veya her oturuşta daha fazla içmeye başlayabilirsin. Bu durum zamanla yoğun alkol tüketimine yol açabilir.

İçtiğin miktarın yavaş yavaş artması yalnızca davranış sorunlarına ve dürtü kontrolü güçlüklerine katkıda bulunmaz. Aynı zamanda toleransı artırır ve aynı etki için daha fazla içmene neden olur.

Fiziksel Sorunlar

Aşırı içen kişilerin çoğu, alkol kullanımıyla doğrudan ilişkili fiziksel sorunları fark etmeye başlar. Yemek yemekten daha sık alkol tüketiyor olabilirsin. Yeterince su içmiyorsan susuzluk da yaşayabilirsin.

Birçok kişide mide rahatsızlığı ve ciltte kızarma görülür; kilo artışı veya kaybı da yaşanabilir. Alkol kullanımı ayrıca ayakta durmakta zorlanma, dengesiz yürüme, uyuşma ve karıncalanma gibi nörolojik belirtilere katkıda bulunabilir.

Bira ve Şarap Hakkındaki Yaygın Yanlış İnanışlar

İnsanlar alkol bağımlılığını düşündüğünde çoğu zaman viski, rom ve votka gibi yüksek alkollü içecekler akla gelir. Ancak gerçekte en yaygın alkol bağımlılığı türlerinden bazıları bira ve şarap gibi daha kolay erişilebilen içeceklerle ilişkilidir.

İnsanları bağımlılıkla sonuçlanabilecek riskli içme davranışlarına yöneltebilen bazı yaygın yanlış inanışlar şunlardır:

• Alkol toleransım yüksek: Alkol toleransının yüksek olduğunu söyleyerek aşırı içmeye bahane bulmak kolaydır. Ancak bu yine de bir sorundur. Yüksek tolerans yalnızca hafıza kaybı ve davranış sorunları gibi bağımlılık sonuçlarını yaşamak için daha fazla içmen gerektiği anlamına gelir.

• Yalnızca bira içiyorum: Bazı kişiler yalnızca bira içtiklerini söyleyerek bunu sorun olarak görmez çünkü birayı alkol kategorisine dâhil etmezler. Bira daha düşük oranda alkol içerse de birçok kişi bu farkı ortadan kaldıracak kadar fazla bira tüketir.

• Yalnızca hafta sonları içiyorum: Yalnızca hafta sonları içmek, alkol kullanımını kontrol altında tuttuğunu söylemek için bir gerekçe olarak kullanılabilir. Gerçekte birçok kişi hafta sonu boyunca yoğun biçimde alkol tüketir ve bu da hafta boyunca içmek kadar zararlıdır.

• Rahatlamak için içiyorum: Şarap ve bira, rahatlamak ve kaygı ile stres gibi olumsuz duyguları azaltmak için sık tercih edilir. Ancak bu geçerli bir gerekçe değildir; ruh sağlığıyla ilgili nedenlerle alkol içmek hiçbir zaman sağlıklı bir yöntem değildir.

Sonuç

Bira ve şarap karşılaştırıldığında, bağımlılık açısından mutlaka diğerinden daha kötü olan bir alkollü içecek yoktur. Alkol içeren her içecek bağımlılığa yol açabilir ve genellikle benzer belirtilerle ilişkilidir.

Önemli olan bir sorun yaşadığını kabul edip doğru kaynaklardan yardım almaktır. Hangi alkollü içecekle ilgili sorun yaşıyor olursan ol, iyileşme yolculuğuna başlamana yardımcı olabilecek kaynaklar vardır.

I Am Sober, yaşamının kontrolünü yeniden kazanmana yardımcı olan ücretsiz bir uygulamadır. Uygulamayı iTunes veya Google Playüzerinden indir.