Följ din nykterhet när du slutar dricka

Den bästa appen för att sluta dricka är den du faktiskt kommer att använda regelbundet. I Am Sober kombinerar registrering av nyktra dagar, dagliga löften, milstolpar, stöd vid sug, reflektionsverktyg och gemenskap på ett ställe.

Ja. I Am Sober kan hjälpa dig att sluta dricka genom att följa dina nyktra dagar, hjälpa dig att göra dagliga åtaganden, fira milstolpar och föra dig samman med människor som förstår nykterhet.

Ja. I Am Sober innehåller uppföljning av nykterhet och en räknare för nyktra dagar så att du kan följa dina alkoholfria framsteg över tid.

Nej. I Am Sober stöder många vanor och beroenden, men den här sidan fokuserar på att använda I Am Sober som en nykterhetsapp för alkohol.

Ja. Du kan använda I Am Sober om du slutar helt med alkohol, tar en paus, drar ner på drickandet eller utforskar en nyktrare livsstil.

I Am Sober kan hjälpa dig att registrera sug, upptäcka mönster, använda hanteringsövningar och återknyta till dina skäl att inte dricka.

I Am Sober är gratis att ladda ner och börja använda. Vissa ytterligare funktioner är tillgängliga med Sober Plus.

Ja. I Am Sober innehåller gemenskapsstöd så att du kan få kontakt med människor som förstår hur nykterhet från alkohol känns.

I Am Sober (Jag är nykter) ger dig en enkel daglig rutin: avge ett löfte, följ dina framsteg och reflektera över dagen. Börja med att lova att avstå från alkohol i dag. Din nykterhetsräknare håller reda på tiden sedan startdatumet och ger dig en tydlig överblick över dina framsteg. Gör din dagliga reflektion i slutet av dagen. Registrera om du höll dig nykter, hur svår dagen kändes, ditt humör och dina aktiviteter samt eventuella anteckningar du vill spara. Du kan ställa in påminnelser om löftet och reflektionen så att de passar ditt schema. De här återkommande avstämningarna ger dig en regelbunden stund att återknyta till ditt mål och reflektera över vad som hjälper dig att fortsätta.

Använd Logga impuls i I Am Sober (Jag är nykter) för att registrera ett alkoholsug. Välj vilken vana det gäller, ange hur stark impulsen är, välj utlösande faktorer som stress, tristess eller sociala situationer och lägg till en anteckning om vad som hände. Du kan till exempel välja ”Stress” och skriva: ”Jag ville ta en drink efter en jobbig dag på jobbet, precis när jag började laga middag.” I din impulshistorik kan du gå tillbaka till posterna, och vyn med vanliga utlösande faktorer visar vilka du har registrerat oftast. Du kan också använda din dagliga reflektion för att tänka igenom vad som hände sedan och vad du vill prova nästa gång. De här registreringarna hjälper dig att utforska mönster i dina egna erfarenheter utan att anta att varje sug har samma orsak.

Du kan använda I Am Sober (Jag är nykter) som hjälp att själv ta ansvar för din nykterhet utan att publicera något i Gemenskapen. Avge ditt dagliga löfte, registrera hur dagen gick och se tillbaka på din historik och dina anteckningar. Anteckningar som du lägger till under den dagliga reflektionen är privata och syns bara för dig. Om du vill få kontakt med andra kan du använda de valfria funktionerna i Gemenskapen för att läsa berättelser, dela dina egna erfarenheter och uppmuntra personer som arbetar mot liknande milstolpar. Inlägg i Gemenskapen delas med andra, så välj själv vad du känner dig bekväm med att dela. Om du vill få stöd från någon du känner kan du med Nykterhet Plus också bjuda in en stödjare som får uppdateringar om milstolpar via e-post. Du kan när som helst ta bort stödjaren.