En abstrakt bild av en person som upplever ångest efter att ha rökt marijuana.

Marijuana och ångest

Senast uppdaterad: 12 augusti 2026

THC kan orsaka ångest. Både personer med och utan ångestsyndrom kan uppleva ångest, paranoia och panikattacker efter marijuanaanvändning.

Det finns fortfarande många missuppfattningar om marijuana. Med all forskning om cannabis skulle man kunna tro att fakta redan var tydliga. Många tror dock fortfarande att marijuana både underlättar sömn och minskar ångest. Inget av detta stämmer. Det är viktigt att notera att människor kan reagera olika på droger, däribland marijuana. Vissa som använder marijuana kanske aldrig upplever ångest eller paranoia, men de tillhör minoriteten. Många tror att marijuana är en hållbar långtidsbehandling mot ångest. Så är det inte. Marijuana är i själva verket känt för att öka ångestkänslor. Här är hur och varför:

Hur påverkar marijuana min ångest?

Svaret skiljer sig från person till person. När det gäller marijuana och ångest är det viktigt att skilja mellan två grupper: personer som hade ångest innan de började använda marijuana och personer vars ångest började efter marijuanaanvändningen. Personer med ångestsyndrom självmedicinerar ofta med marijuana eftersom det kan ge kortvarig lindring. Vid regelbunden användning ökar det dock både ångest och depression, särskilt när THC-effekten avtar. Andra upplever ångest omedelbart efter att ha använt marijuana. Oavsett orsaken finns det två huvudsakliga förklaringar till att du kan känna ångest efter marijuana:

THC: THC, den cannabinoid i marijuana som ger ett rus, är den främsta orsaken till ångest, vanligtvis genom att framkalla paranoia. THC kan höja pulsen och öka känslor av rädsla.
Överväldigande biverkningar: En person kan uppleva många biverkningar efter marijuanaanvändning. Några av de vanligaste är illamående, yrsel och dimsyn. Hos personer som vanligtvis har ångest kan alla dessa symtom förvärra den.

Skiljer detta sig från vanlig ångest, och i så fall hur?

Svaret är både ja och nej. Ångest kan visa sig på olika sätt, exempelvis genom högre puls, svettiga handflator och rusande tankar, men känns inte tydligt annorlunda när den orsakas av marijuana. Det är bara den bakomliggande orsaken som skiljer sig. För vissa blev ångest ett problem först efter att de började röka marijuana. Andra har alltid haft ångest, och marijuanaanvändningen förvärrade och förstärkte bara känslorna.

Ångest beskrivs vanligtvis som nervositet eller oro inför en viss händelse. Det kan leda till överdrivet grubblande och även fysiska reaktioner i kroppen. Personer som får ångest efter marijuana kan känna sig yra eller spända i kroppen och uppleva rusande tankar, svettiga handflator, snabb puls och mer. När ångesten uppstår efter marijuanaanvändning finns det dock ingen ”specifik händelse” bakom den.

Hur påverkar marijuanaabstinens min ångest?

Efter att man slutar med de flesta droger förvärras symtomen innan de förbättras. De flesta som tidigare använde marijuana regelbundet får betydligt värre ångest direkt efter att de slutat. Det är en anledning till att många får återfall efter att ha slutat med marijuana. De tror att marijuana håller ångesten borta eftersom den blev värre efter att de slutade. Det är dock bara en tillfällig lösning, eftersom marijuana på lång sikt bara förvärrar ångesten. De flesta upplevde värre ångest under de första två veckorna efter att de slutat, men därefter sjunker ångestnivån långsamt.

När börjar ångesten förbättras under drogfriheten?

Efter att du har slutat med marijuana kan det ta ganska lång tid, ofta mer än en månad, innan ångesten minskar. De flesta märker den största minskningen omkring sex månader efter att de slutat.

Hur kan jag minska min ångest?

Ångest är en känsla som alla upplever någon gång. När du är stressad eller orolig inför en situation kan du få högre puls, svettiga handflator och andra typiska ångestsymtom. För personer utan ångestsyndrom går känslan dock över relativt snabbt. För personer med ångestsyndrom eller som avgiftas från droger kan ångesten vara mer ihållande. Det finns flera metoder som kan bidra till att lindra ångest. Här är några av de mest effektiva:

Öva på djupandning: Djup diafragmaandning kan hjälpa kroppen att växla från det sympatiska nervsystemet, där ångestreaktionen uppstår, till det parasympatiska nervsystemet, där kroppen är lugnare.
Motionera: Motion frigör endorfiner och anandamider som motverkar ångestkänslor.
Undvik koffein: Koffein stimulerar det centrala nervsystemet och kan utlösa ångestkänslor.
Sov tillräckligt: När kroppen inte får tillräckligt med REM-sömn kan vi uppleva stress, ångest och depression.
Avsätt tid för lugnande aktiviteter: En promenad, musik, ett långt bad eller en dusch och en bra bok kan hjälpa kroppen att hålla sig lugn och tankarna att fokusera på annat.
Rikta uppmärksamheten utåt: Ångestfyllt och självupptaget grubblande minskar när vi fokuserar på andra.
Sök behandling: Det finns många effektiva behandlingar mot ångest. Sök en specialist på ångestsyndrom.

Många självmedicinerar psykisk ohälsa med marijuana. Oavsett om de har depression eller ångest upplever de omedelbar lindring när de använder substanser som cannabis. Även om de mår bättre på kort sikt kan marijuanaanvändning på lång sikt göra betydligt mer skada än nytta. Långvarig marijuanaanvändning har kopplats till försämrat minne, lägre IQ, sämre allmän livskvalitet, apati, psykos, ångest och depression. Vissa utvecklar ångest efter att ha använt drogen under en tid. För andra fanns ångesten redan innan de började använda marijuana och förstärktes bara under ruset. Oavsett vilket är sambanden mellan marijuana och ångest tydliga.

Fler resurser: