Så hittar du rätt terapeut för hjälp med problematiskt alkoholbruk

En viktig del av återhämtningen från problematiskt alkoholbruk är att ta hand om din psykiska hälsa och det som utlöste beroendet. Det bästa sättet att göra det är att träffa en terapeut som kan hjälpa dig genom återhämtningsprocessen. Det är mycket viktigt att hitta rätt terapeut, särskilt när du inleder din återhämtning och behöver någon med erfarenhet inom just ditt område.

Var specifik

Alla terapeuter har inte erfarenhet av beroende och problematiskt alkoholbruk. Även om terapeuter utbildas inom många av samma områden är det bäst om du kan hitta någon som är specialiserad på alkoholberoende. Ju mer specifik deras kompetens är, desto mer erfarenhet har de sannolikt av att hjälpa personer i din situation.

Beroende är en verklig sjukdom som förändrar hur hjärnan fungerar. Därför kanske en terapeut utan beroendespecialisering inte kan ge dig den hjälp du behöver.

Förutom att välja en terapeut som arbetar specifikt med problematiskt alkoholbruk finns det andra sätt att få behandling. Beroenderådgivare, stödgrupper och terapigrupper erbjuder olika typer av hjälp beroende på dina mål. Många väljer något av dessa alternativ som komplement till individuell terapi.

Förstå dina mål

Innan du på allvar börjar leta efter en beroendeterapeut behöver du fundera över vad du vill uppnå med terapin. Tänk på att en terapeut kan hjälpa dig att reda ut det när du väl börjar gå i terapi. En del av terapeutens arbete är att hjälpa dig formulera realistiska mål som passar dina behov inom psykisk hälsa.

En övergripande uppfattning om vad du vill uppnå hjälper dig ändå att välja en terapeut som passar dina mål. Terapeuter kan vara specialiserade på andra områden, exempelvis karriärfrågor, familjehistoria eller trauma.

Det finns också andra terapiformer som du kanske vill prova under återhämtningen från beroende. Några exempel är rationell emotiv beteendeterapi, kognitiv beteendeterapi och förstärkningsbaserad behandling, så kallad contingency management. 

Läs omdömen eller be om rekommendationer

När du undersöker terapeuter i ditt område bör du läsa omdömen för att se vad andra patienter har sagt. Omdömen bygger visserligen på personliga uppfattningar, men det kan ändå vara hjälpsamt att ta del av andras erfarenheter av terapeuten. 

Ännu bättre är det om du kan få rekommendationer från personer du känner och litar på. Om du deltar i någon beroendeorganisation eller stödgrupp är det ett bra ställe att fråga personer som själva har gått i terapi.

Organisationer som du deltar i kan också rekommendera särskilda typer av terapeuter. Lokala center för nykterhet eller psykisk hälsa kan ha en databas över terapeuter, och de flesta stödgrupper ger sådan information till sina medlemmar.

Kontrollera din sjukförsäkring

Det viktigaste är att hitta rätt terapeut som kan hjälpa dig under återhämtningen, men du behöver också ta hänsyn till praktiska frågor. Terapi kostar pengar och kan bli mycket dyr om du saknar försäkringsskydd.

Den goda nyheten är att de flesta har en sjukförsäkringsplan som täcker terapisamtal i någon omfattning. Kontrollera din försäkringsplan för att se vilka tjänster inom psykisk hälsa den täcker och i vilken utsträckning. Vissa planer täcker bara ett visst antal terapibesök eller kostnader upp till ett visst belopp per månad eller år.

Du behöver också jämföra terapeuten du överväger med villkoren i din försäkringsplan för att se om behandlingen täcks och om terapeuten accepterar din försäkring.

Kontakta lokala organisationer

Beroende på vilken gemenskap du tillhör kan det redan finnas terapiresurser tillgängliga för dig. Ett tydligt exempel är universitetsstudenter, som vanligtvis har tillgång till universitetets rådgivningsverksamhet. Universitet erbjuder inte alltid rådgivning specifikt för beroende, men det är värt att undersöka.

Vissa arbetsplatser erbjuder också friskvårds- och rådgivningstjänster eller stödprogram för anställda. Om du tillhör en kyrka, synagoga eller annan religiös församling kan den också erbjuda trosbaserade behandlingsalternativ.

Ställ frågor

När du träffar en möjlig terapeut är det alltid bra att ha frågor förberedda så att du får en bättre bild av vad terapeuten erbjuder. Ibland kan ni tala i telefon före ett formellt besök. I andra fall kan du behöva boka ett första besök för att se om terapeuten passar dig.

Det här är ett bra tillfälle att ställa frågor som du inte kunde få svar på genom att undersöka terapeuten på nätet. Du kan exempelvis fråga om terapeutens specialområden, vilka behandlingsmetoder hen föredrar och hur många år hen har varit verksam.

Det är också bra att ställa personliga frågor, till exempel om terapeuten kan förskriva läkemedel om du behöver det och om hen har arbetat med situationer som liknar din.

Lita på din magkänsla

I slutändan behöver du lita på din magkänsla när du väljer terapeut, oavsett hur mycket information du samlar in. En terapeut kan se perfekt ut på papperet men ändå inte passa din personlighet eller situation.

Fundera alltid över hur du känner dig under det första besöket hos en terapeut. Får terapeuten dig att känna att du befinner dig i en trygg och konfidentiell miljö? Får du tala öppet och avsluta dina tankar utan att bli avbruten? Upplever du terapeuten som empatisk och närvarande under besöket?

Det här är bara några frågor du kan ställa dig för att utvärdera hur besöket kändes. Tänk på att det är normalt att vara lite nervös, men terapeuten bör börja hjälpa dig att känna dig mer bekväm.

Slutsats

Det kan vara svårt att hitta rätt terapeut för problematiskt alkoholbruk, särskilt om det finns få terapeuter med den inriktningen i ditt område. De här tipsen kan hjälpa dig att bedöma alternativen och välja en terapeut som hjälper dig att närma dig dina mål.

Tveka inte att söka hjälp hos organisationer och gemenskaper som arbetar med problematiskt alkoholbruk, eftersom det finns många kostnadsfria resurser. Att be om rekommendationer från andra som också återhämtar sig från alkoholproblem är en bra utgångspunkt.