Зависимость от мастурбации: симптомы, причины и что делать

Последнее обновление: 14 августа 2026 г.

Хотя мастурбация является нормальным поведением, она может стать компульсивной. Так называемая зависимость от мастурбации — сложное состояние , которое характеризуется эмоциональной, психологической и физической зависимостью от мастурбации или самоудовлетворения.

Со временем мастурбация может стать настолько частой, что человек занимается ею практически постоянно, невзирая на личные и социальные обстоятельства. Хотя такое проблемное поведение поддается лечению, некоторые люди не обращаются за помощью главным образом из-за стыда.

Но каковы признаки зависимости от мастурбации? Что ее вызывает? Можно ли с ней справиться?

В этой статье мы расскажем о зависимости от мастурбации, ее признаках и причинах. Мы также обсудим, что можно сделать, если с этой проблемой столкнулись вы или ваш близкий.

Что такое зависимость от мастурбации?

Как следует из названия, зависимость от мастурбации возникает, когда самоудовлетворение приобретает зависимый характер.

При таком состоянии человеку становится трудно подавлять тягу к постоянной мастурбации. В результате такое поведение становится компульсивным.

Поэтому зависимость от мастурбации также называют компульсивной мастурбацией. Она может возникать и как симптом поддающегося диагностике психического расстройства.

Признаки зависимости от мастурбации

К наиболее распространенным признакам зависимости от мастурбации относятся:

1. Снижение чувствительности

Чрезмерная мастурбация может влиять на чувствительность. Людям с зависимостью от мастурбации может становиться сложнее испытывать удовольствие как с партнером, так и без него.

Чувствительность также может постепенно снижаться. В результате для достижения оргазма может требоваться больше времени и усилий.

2. Снижение контроля над импульсами

Еще один возможный признак зависимости от мастурбации — трудности с контролем импульсов.

В частности, человеку может быть трудно определять, когда и где мастурбация уместна, безопасна и происходит в уединенной обстановке. Он может мастурбировать на работе, в автомобиле или в общественном месте, где его могут заметить.

3. Чувство вины и стыда

Из-за отношения общества к сексу люди с зависимостью от мастурбации могут испытывать сильный, реальный стыд. Он способен влиять на их поведение и эмоциональное состояние.

Кроме того, связанная с мастурбацией стигма может вызывать необоснованное чувство вины и мешать обращаться за помощью.

4. Чрезмерная стимуляция

При чрезмерной мастурбации гениталии подвергаются слишком интенсивной стимуляции. Многократная стимуляция одного участка одинаковым способом также может вызвать раздражение и натирание чувствительной кожи.

5. Сексуальная дисфункция

По словам специалистов по секс-терапии, чрезмерная мастурбация может быть связана с такими состояниями, как преждевременная эякуляция.

Некоторые исследования также предполагают, что сочетание чрезмерной мастурбации с чрезмерным просмотром порнографии может приводить к перегрузке дофаминовой системы. Это может спровоцировать состояние, называемое эректильной дисфункцией, связанной с просмотром порнографии.

Причины зависимости от мастурбации

Как и признаки, причины зависимости от мастурбации у каждого человека различаются. На них могут влиять социальные факторы и индивидуальная предрасположенность.

К распространенным причинам и факторам риска, которые могут способствовать зависимости от мастурбации, относятся:

● Врожденный дисбаланс нейромедиаторов

● Состояния, связанные с работой мозга

● Изменения нейронных путей

● Легкий доступ к материалам сексуального характера

● Проблемное употребление алкоголя или наркотиков

● Сопутствующее психическое расстройство

● Семейные конфликты

● Пережитое сексуальное или физическое насилие

● Наличие зависимости у членов семьи

Что делать при зависимости от мастурбации

Если с проблемным отношением к мастурбации столкнулись вы или ваш близкий, важно не оставлять ситуацию без внимания. Вот что можно сделать:

Обратитесь к психотерапевту

Психотерапия может помочь определить причины зависимости от мастурбации. Вместе с психотерапевтом вы сможете разработать стратегии для сокращения такого поведения.

Например, если вы пережили травмирующее событие, психотерапевт поможет проработать этот опыт, а затем подобрать более здоровые способы справляться с его последствиями.

Психотерапевт также может помочь, если чрезмерная мастурбация стала способом справляться со стрессом.

Обсудите лекарственную терапию со специалистом

Специальных лекарственных препаратов для лечения зависимости от мастурбации не существует, однако медикаментозная терапия может применяться при связанных с ней психических расстройствах. Лечение такого состояния может помочь контролировать компульсивное сексуальное поведение.

Занимайтесь тем, что вам нравится

Могут помочь занятия, которые переключают внимание с мастурбации на другие полезные действия. Например, медитация, бег, плавание и йога.

Присоединитесь к группе поддержки

Чтобы справляться с зависимостью от мастурбации, можно присоединиться к группе поддержки. Общение с людьми, проходящими похожий путь, помогает понять, что ваши трудности реальны, и получить эмоциональную поддержку.

Например, можно присоединиться к организации «Анонимные зависимые от секса и любви» (Sex and Love Addicts Anonymous) или к онлайн-форуму, чтобы общаться с людьми, которым знакомы ваши переживания.

Снижайте стигму, связанную с мастурбацией

Одна из основных причин, по которым люди не обращаются за помощью, — стыд. Если вы считаете мастурбацию безнравственной, постыдной или недопустимой, попробуйте пересмотреть это убеждение.

Анализ культурных, религиозных и духовных убеждений может помочь изменить восприятие такого поведения.

Уделяйте больше внимания личным отношениям

Старайтесь внимательнее относиться к своим отношениям. Запланируйте свидание с партнером, проведите время с семьей и встречайтесь с друзьями.

Это может ослабить тягу к мастурбации. Такие занятия также укрепляют связь с близкими и дают чувство принадлежности.

Заключение

Зависимость от мастурбации — реальная проблема, к которой нужен соответствующий подход. Если с ней столкнулись вы или ваш близкий, обратитесь за помощью. Помните, что вы не одиноки и другим людям знакомы подобные переживания. Подходящая система поддержки, лечение и приложение для поддержания трезвости, например I Am Sober, могут помочь.