Как найти подходящего психотерапевта для помощи при злоупотреблении алкоголем

Важная часть восстановления после злоупотребления алкоголем — забота о психическом здоровье и работа с факторами, которые спровоцировали зависимость. Лучший способ сделать это — обратиться к психотерапевту, способному помочь вам пройти процесс восстановления. Найти подходящего специалиста крайне важно, особенно в начале восстановления, когда вам нужен человек с опытом работы именно с вашей проблемой.

Уточните специализацию

Не каждый психотерапевт имеет опыт работы с зависимостью и злоупотреблением алкоголем. Хотя психотерапевты проходят подготовку по многим одинаковым направлениям, в идеале следует найти специалиста по алкогольной зависимости. Чем точнее его квалификация соответствует вашей проблеме, тем больше у него будет опыта помощи людям в аналогичной ситуации.

Зависимость — настоящее заболевание, которое полностью меняет работу мозга. Поэтому психотерапевт общего профиля может не предоставить вам необходимую помощь.

Помимо индивидуальной работы с психотерапевтом, специализирующимся на злоупотреблении алкоголем, существуют и другие варианты терапии. Консультанты по зависимостям, группы поддержки и терапевтические группы предлагают разные виды помощи в зависимости от ваших целей. Во многих случаях люди сочетают один из этих вариантов с индивидуальной психотерапией.

Определите свои цели

Прежде чем всерьез заняться поиском психотерапевта по зависимостям, необходимо понять цель терапии. Помните, что после начала сеансов специалист поможет вам разобраться в этом глубже. Часть его работы — помочь вам сформулировать реалистичные цели, соответствующие вашим потребностям в области психического здоровья.

Тем не менее общее представление о желаемом результате поможет выбрать психотерапевта, чей подход лучше всего соответствует вашим целям. Специалисты могут также работать с другими направлениями, например карьерой, семейной историей или травмой.

Во время восстановления от зависимости можно попробовать и другие виды терапии. Например, рационально-эмоционально-поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию или терапию условным подкреплением. 

Изучите отзывы и рекомендации

Изучая местных психотерапевтов, прочитайте отзывы других пациентов. Хотя отзывы основаны на личных мнениях, информация об опыте других людей с этим специалистом все равно может оказаться полезной. 

Еще лучше получить рекомендации от знакомых, которым вы доверяете. Если вы состоите в какой-либо организации по вопросам зависимости или группе поддержки, там можно обратиться за рекомендациями к людям, которые тоже проходили терапию.

Организации, в которых вы участвуете, также могут рекомендовать психотерапевтов определенного профиля. В местных центрах трезвости или психического здоровья может быть база данных психотерапевтов, а большинство групп поддержки предоставляет такую информацию своим участникам.

Изучите условия страховки

Хотя самое важное в терапии — найти подходящего психотерапевта, который поможет вам во время восстановления, необходимо учитывать и практические вопросы. Терапия стоит денег и без какого-либо страхового покрытия может оказаться очень дорогой.

Хорошая новость заключается в том, что страховые планы большинства людей в той или иной степени покрывают сеансы психотерапии. Изучите свой план и узнайте, какие услуги в области психического здоровья он покрывает и в каком объеме. Некоторые планы оплачивают только определенное количество сеансов или ограничивают ежемесячную либо годовую сумму расходов на терапию.

Также необходимо сопоставить выбранного психотерапевта с условиями страхового плана и узнать, покрываются ли его услуги и принимает ли он вашу страховку.

Обратитесь в местные организации

В зависимости от сообщества, к которому вы принадлежите, у вас уже могут быть доступные ресурсы для получения терапии. Хороший пример — студенты колледжей, которые обычно могут обращаться в университетский консультационный центр. Университеты не всегда предоставляют консультации именно по вопросам зависимости, но эту возможность стоит изучить.

Некоторые работодатели также предлагают услуги по поддержанию благополучия и консультированию или программу помощи сотрудникам. Если вы принадлежите к церкви, синагоге или другому религиозному центру, там также могут предлагать варианты лечения, основанные на вере.

Задавайте вопросы

На встречу с потенциальным психотерапевтом полезно прийти с подготовленными вопросами, чтобы лучше понять, какую помощь он предлагает. Иногда с ним можно поговорить по телефону до официального сеанса, а иногда потребуется записаться на первую встречу, чтобы понять, подходит ли он вам.

Это подходящий момент задать все вопросы, ответы на которые не удалось найти при поиске информации о специалисте в интернете. Например, можно спросить о его специализациях, предпочитаемых методах лечения и продолжительности практики.

Полезно также задать более конкретные вопросы: сможет ли он назначить лекарства при необходимости и работал ли с ситуациями, похожими на вашу.

Доверяйте интуиции

Сколько бы информации вы ни изучили, окончательный выбор психотерапевта потребует доверия к собственной интуиции. Специалист может казаться идеальным на бумаге, но не подходить вам по характеру или особенностям ситуации.

После первой встречи с психотерапевтом обязательно оцените свои ощущения. Чувствуете ли вы себя в безопасном и конфиденциальном пространстве? Позволяет ли специалист говорить открыто и заканчивать мысли, не перебивая? Кажется ли он внимательным и способным проявлять эмпатию во время сеанса?

Это лишь несколько вопросов, которые помогут оценить ваши впечатления от встречи. Помните, что небольшое волнение нормально, но психотерапевт должен постепенно помогать вам чувствовать себя спокойнее.

Заключение

Найти подходящего психотерапевта для помощи при злоупотреблении алкоголем может быть непросто, особенно если в вашем районе мало специалистов этого профиля. Эти советы помогут оценить варианты и выбрать специалиста, который приблизит вас к поставленным целям.

Не стесняйтесь обращаться за помощью в организации и сообщества, занимающиеся проблемами злоупотребления алкоголем: существует множество бесплатных ресурсов. Рекомендации от других людей, которые тоже восстанавливаются после проблем с алкоголем, — отличная отправная точка.