Cicatricile provocate prin autovătămare: cum să le previi

Cicatricile neobișnuite pe care le observi la cineva pot fi rezultatul autovătămării. Persoanele care au cicatrici provocate prin autovătămare adesea nu știu cum să le prevină sau să le trateze. În plus, pentru persoanele care se rănesc, autovătămarea care lasă cicatrici este adesea o modalitate temporară de a atenua durerea interioară. 

Dacă te confrunți cu cicatrici provocate prin autovătămare sau dacă o persoană dragă trece prin această situație, acest articol te poate ajuta.

În acest articol vom vorbi despre prevenirea și tratarea cicatricilor provocate prin autovătămare. 

Cum să previi cicatricile provocate prin autovătămare 

Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a preveni sau opri apariția cicatricilor provocate prin autovătămare: 

1. Identifică-ți motivele și emoțiile. 

Când simți impulsul de a te răni, respiră adânc și întreabă-te de ce vrei să o faci. 

Apoi, gândește-te la alternative care te pot ajuta să îți gestionezi emoțiile.

De exemplu, dacă simți furie, activitatea fizică te poate ajuta să gestionezi emoția intensă. Dacă te simți izolat sau singur, contactul cu persoanele care te iubesc poate contribui la diminuarea impulsului de a te răni. 

2. Schimbă mediul în care te afli. 

Schimbarea mediului îți poate distrage atenția. În special, îți poate oferi timp departe de obiectele folosite pentru autovătămare, care pot provoca cicatrici. Este posibil ca impulsul să treacă înainte să te întorci. În plus, timpul petrecut în natură are un efect calmant. 

În acest scop, poți merge într-un parc din apropiere, poți trece pe la magazinul alimentar sau te poți plimba prin cartier. 

3. Vorbește cu o persoană dragă. 

Sprijinul emoțional și moral din partea familiei și a prietenilor poate avea numeroase beneficii atunci când simți impulsul de a te răni. 

La început, poate fi greu să vorbești deschis despre ceea ce simți. Totuși, este foarte util să începi prin a-ți împărtăși sentimentele și gândurile unei singure persoane. Alege pe cineva în care ai încredere că te va sprijini fără să te judece. 

4. Ascultă muzică. 

Muzica îți poate oferi o evadare temporară din fața impulsului copleșitor de a te răni și de a-ți provoca cicatrici.

Îndreptarea atenției către versurile și armonia melodiei te poate ajuta și să te detașezi de gândurile copleșitoare. În plus, muzica te ajută să îți reglezi emoțiile. 

În cele din urmă, muzica preferată te poate ajuta să amâni suficient timp impulsul de a te răni pentru a-ți procesa sentimentele și a găsi modalități de a le gestiona.  

5. Încearcă vizualizarea ghidată. 

Vizualizarea ghidată este o altă alternativă la autovătămarea care îți poate provoca cicatrici.

Prin crearea unor scene plăcute în minte, vizualizarea ghidată te ajută să te relaxezi și să creezi un loc fericit. Folosirea unor detalii clare și precise despre acest loc fericit contribuie și la reducerea stresului, la îndepărtarea gândurilor de la autovătămare și la apariția sentimentelor de calm și pace. 

6. Fă ceva creativ. 

Când simți că nu poți comunica prin cuvinte, arta te poate ajuta. Îți oferă o modalitate alternativă de exprimare și îți distrage atenția de la autovătămare. 

Arta poate oferi și beneficii pe care alte tehnici de adaptare nu le oferă. 

În primul rând, arta îți oferă un sentiment de control. Îți permite și să îți folosești mâinile, împiedicându-te să îți provoci cicatrici prin autovătămare. În plus, după ce termini, ai o reprezentare a sentimentelor tale pe care o poți distruge fizic. 

Cum să tratezi cicatricile provocate prin autovătămare 

Dacă te confrunți în prezent cu cicatrici provocate prin autovătămare sau dacă o persoană dragă trece prin această situație, să știi că există tratamente. Iată tratamentele utilizate frecvent pentru aceste cicatrici: 

Terapie 

Persoanele cu cicatrici provocate prin autovătămare pot fi tratate prin terapie psihodinamică. Alți profesioniști din domenii medicale conexe pot contribui, de asemenea, la abordarea nevoilor specifice ale fiecărui pacient. 

În plus, colaborarea cu profesioniști din domeniul sănătății mintale te poate ajuta pe tine sau pe persoana dragă să construiți o relație terapeutică mai bună și să abordați conflictele interioare care duc la autovătămare și la apariția cicatricilor. Printre acestea se numără emoțiile tulburătoare și problemele de sănătate mintală. 

Tratament de camuflare 

Persoanele cu cicatrici provocate prin autovătămare pot beneficia și de tratamente pentru piele. De asemenea, pot folosi machiaj pentru a ascunde cicatricile, ceea ce le oferă libertatea de a ieși și de a socializa. 

Totuși, unul dintre principalele dezavantaje ale abordării prin camuflare este caracterul ei temporar. Prin urmare, tu sau persoana dragă trebuie să aplicați machiaj cu regularitate.

Dacă tu sau persoana dragă nu doriți această abordare, puteți opta pentru soluții permanente. Puteți consulta un chirurg estetician sau un dermatolog pentru proceduri destinate cicatricilor. Printre acestea se numără resurfacingul cu laser, grefele de piele și chirurgia de revizuire a cicatricilor.  

Obținerea sprijinului pentru cicatricile provocate prin autovătămare 

Dacă tu sau o persoană dragă aveți multe cicatrici provocate prin autovătămare, trebuie să cereți ajutor. Contactează pe cineva în care ai încredere, precum un membru al familiei, un prieten, un medic sau un consilier. 

Dacă preferi să vorbești cu cineva pe care nu îl cunoști, poți consulta un psihiatru sau un psiholog. Dacă există o afecțiune de sănătate mintală subiacentă, un psihiatru sau un psiholog poate colabora cu tine pentru a crea un plan de tratament. 

De asemenea, poți începe să îți construiești un sistem de sprijin potrivit și să descarci o aplicație pentru abstinență precum I Am Sober pentru a-ți urmări progresul și a-ți gestiona simptomele.