Cum să depășești dependența de cumpărături online

Pentru multe persoane, cumpărăturile online devin un obicei dăunător care duce la achiziții inutile și le epuizează resursele financiare. În multe cazuri, cumpărăturile online au devenit o problemă gravă care necesită tratament. Dacă știi cum să depășești dependența de cumpărături online, poți face pașii necesari pentru a o gestiona.

După cum relatează CNBC, unele persoane, mai ales cele din generația tânără, dezvoltă dependență de cumpărături online. Pentru persoanele care se confruntă cu această dependență, activitatea a devenit un obicei care adesea scapă de sub control. Drept urmare, dependența de cumpărături online le afectează negativ finanțele, obiectivele pe termen lung și chiar relațiile. 

În acest articol vom discuta despre dependența de cumpărături online și tratamentele disponibile. Vom vorbi și despre cum poate fi depășită această dependență. 

Ce este dependența de cumpărături online? 

Așadar, ce este dependența de cumpărături online? Cum te afectează? 

Dependența de cumpărături, cunoscută și drept cumpărături compulsive sau tulburare de cumpărare compulsivă, afectează aproximativ 18 milioane de adulți numai în Statele Unite. Această dependență se caracterizează prin impulsul compulsiv de a cheltui bani, indiferent de posibilitățile financiare, obiectivele sau nevoile persoanei. 

Deși cumpărăturile pot fi un răsfăț sau o activitate recreativă, dependența de cumpărături online sau cumpărăturile compulsive reprezintă o problemă de sănătate mintală care provoacă consecințe extreme. 

În special, persoanele cu această tulburare pot dezvolta dependență față de anumite produse, precum pantofi, genți, bijuterii și haine. De asemenea, pot cumpăra în exces orice tip de produse—de la cosmetice și alimente până la proprietăți imobiliare sau acțiuni.

În plus, o persoană cu dependență de cumpărături online obține din cumpărarea lucrurilor aceeași stare de euforie pe care o simte o persoană care consumă abuziv droguri sau alcool. Odată ce creierul asociază cumpărăturile online cu acea stare de euforie, persoana care se confruntă cu dependența de cumpărături online va încerca să recreeze senzația în mod repetat. 

În general, cumpărăturile compulsive sau dependența de cumpărături online reprezintă actul de a cumpăra produse în exces. Persoanele care se confruntă cu această dependență adesea nu au nevoie de produsele respective.

Cum să depășești dependența de cumpărături online 

Renunțarea la impulsul de a cumpăra lucruri de care nu ai nevoie poate fi incredibil de eliberatoare. Iată cum poți depăși dependența de cumpărături online: 

1.     Concentrează-te asupra lucrurilor care contează cu adevărat 

Stabilește-ți un obiectiv pe care vrei să îl atingi și pune pe birou sau lângă pat o imagine a acestuia ori folosește imaginea ca fundal pentru telefon. Aceasta îți va aminti că economisești și lucrezi pentru ceva mai satisfăcător decât haine sau bijuterii noi. 

2.     Dezabonează-te de la actualizări 

Acordă-ți câteva minute pentru a te dezabona de la toate actualizările și buletinele informative primite de la comercianți. Dezactivează notificările de pe platformele de socializare. Astfel, nu vei mai afla despre promoțiile și reducerile lor și vei fi mai puțin tentat să faci achiziții inutile. 

3.     Așteaptă 

Încetinește-ți ritmul cheltuielilor impunându-ți o perioadă obligatorie de așteptare înainte de a cumpăra ceva online. Unele persoane își impun să aștepte cel puțin o zi după ce văd ceva ce își doresc. Altele așteaptă mai mult.

4.     Elimină dezordinea 

Potrivit cercetărilor publicate în Journal of Consumer Research, este mai probabil să cumperi lucruri când stai într-o cameră dezordonată. De asemenea, este mai probabil să cheltuiești mai mult când te afli într-un spațiu aglomerat. 

Acest lucru are legătură cu sentimentul controlului personal. Într-un mediu dezordonat, simți de obicei că nu deții controlul. Cumpărăturile online te pot ajuta să restabilești acel sentiment de putere, chiar dacă numai temporar.

5.     Elimină cardurile salvate 

Dacă ștergi toate cardurile salvate în magazinele online, atunci când cumperi ceva va trebui să te ridici, să îți iei cardul și să introduci informațiile de facturare și livrare. 

Aceste lucruri durează câteva minute, așa că este posibil să te deranjeze și să decizi că, de fapt, nici nu ai nevoie de ceea ce voiai să cumperi. Prin urmare, nu vei mai continua achiziția.

Tratamentul dependenței de cumpărături online 

Dependența de cumpărături online poate fi greu de gestionat, deoarece cumpărarea lucrurilor este o parte obișnuită a vieții. Fiecare persoană trebuie să cumpere alimente în mod regulat. De asemenea, are nevoie de haine și produse de igienă personală. 

Totuși, simpla oprire a unei persoane din a cumpăra lucruri nu poate trata complet dependența de cumpărături.

În funcție de intensitatea dependenței de cumpărături online, poate fi necesară limitarea accesului persoanei afectate la numerar sau carduri de credit. Este posibil ca altcineva să trebuiască să îi monitorizeze cheltuielile. În cazuri rare, o persoană care se confruntă cu dependența de cumpărături online poate avea nevoie să intre într-un program rezidențial. Astfel, persoana poate fi monitorizată și tratată permanent. 

În plus, dependența de cumpărături online poate fi tratată prin consiliere individuală și terapie comportamentală. Prin aceste tratamente, persoana va învăța să își controleze impulsurile. De asemenea, își va putea identifica factorii declanșatori.

În multe cazuri, dependența de cumpărături online provine din probleme emoționale mai profunde sau din afecțiuni de sănătate mintală. Dacă provine din depresie sau din alte probleme de sănătate mintală, medicația poate ajuta. 

Dacă tu sau o persoană dragă vă confruntați cu această problemă, este foarte util să știi cum poate fi depășită dependența de cumpărături online. Cunoașterea tratamentelor disponibile le permite persoanelor afectate să ducă din nou o viață normală. 

În special, tratamentele pentru dependența de cumpărături online îi permit persoanei să întrerupă ciclul care se perpetuează singur, să înfrunte problema și să dezvolte modalități noi și sănătoase de a simți, gândi și acționa.

Crearea unui sistem de sprijin alcătuit din prieteni și familie poate contribui și la depășirea problemelor legate de cumpărăturile online. 

Concluzie 

Strategiile simple, precum eliminarea cardurilor salvate și dezabonarea de la actualizările despre produse, pot contribui semnificativ la o recuperare reușită după dependența de cumpărături online.

Un tratament pentru dependența de cumpărături online, precum terapia comportamentală, poate duce și la o viață mai sănătoasă și mai împlinită, fără efectele grave ale acestei dependențe. 

Depășirea dependenței de cumpărături online necesită efort. Planul de tratament potrivit și utilizarea unei aplicații pentru abstinență precum I Am Sober pot fi de ajutor.