Primii pași către abstinență

Primul pas către abstinență este întotdeauna cel mai greu.

Este important să îți amintești două lucruri când vine vorba despre recuperarea după dependență, mai ales în primele zile. În primul rând, dependența și satisfacția imediată merg mână în mână, iar în al doilea rând, când ești dependent, îți pierzi capacitatea de a gândi rațional.

Este important să ții cont de aceste două lucruri când alegi să devii abstinent, deoarece primele câteva zile vor fi haotice. Multe persoane recidivează pentru că se simt copleșite. Își dau seama nu doar câte responsabilități au, ci și cât de multe daune au provocat.

Când ai o dependență, creierul tău este concentrat asupra următoarei doze, așa că nu se gândește la facturi, prieteni sau ziua de mâine. Când devii abstinent și începi să gândești limpede, simți însă că lumea se prăbușește. Dintr-odată, ai facturi restante, prieteni care îți ignoră apelurile și mai multe reclamații ale clienților adresate managerului tău.

Poate fi copleșitor, iar multe persoane apelează din nou la falsul lor sprijin, la dependența lor. Nu o face.

Amintește-ți că, oricât de rea ar fi situația acum, dependența ta a făcut-o să devină astfel. Cea mai grea zi în abstinență va fi cu mult mai bună decât cea mai bună zi în care ai fost drogat. Acestea fiind spuse, iată alte câteva lucruri de care să fii conștient când alegi să devii abstinent.

Simptome fizice ale sevrajului

Corpul tău a dezvoltat o dependență fizică de substanța preferată. Ești ceea ce mănânci, nu-i așa? Așadar, la fel ca în cazul oricărei schimbări alimentare, te poți aștepta la multe simptome similare, printre care:

• Greață

• Transpirație

• Palpitații

• Dificultăți de respirație

• Tremurături/tremor

• Dificultăți de concentrare

• Senzație de pierdere a echilibrului

• Tensiune musculară

• Senzație de apăsare în piept

Te simți rău deoarece, în multe privințe, corpul tău a tratat drogul ca pe un medicament: când încetezi să iei medicamentul, te îmbolnăvești. Dar una dintre principalele diferențe dintre medicamente și droguri este că boala pe care dependența încerca să o vindece era condiția umană. În loc să vindece o afecțiune, vindeca responsabilitatea; în loc să bandajeze o rană, deschidea una mai gravă pentru a-ți distrage atenția de la cealaltă durere.

Din nou, dependența alimentează nevoia de satisfacție imediată. Este butonul „simte-te bine acum” care condamnă orice altceva și pe oricine altcineva. Te vei simți slăbit și te va durea corpul, dar vei trece prin asta. Va deveni mai ușor, iar starea ta se va îmbunătăți.

Simptome emoționale ale sevrajului

Pe lângă simptomele fizice ale sevrajului, vei avea și simptome emoționale severe:

• Anxietate

• Depresie

• Senzație de neliniște/teamă

• Insomnie

• Iritabilitate crescută

Să devii abstinent este ca și cum te-ai trezi dintr-un somn lung. Poate ai avut, sau ai crezut că ai, un vis plăcut în care nimic nu era imposibil, dar acum te-ai trezit, nu poți zbura, abia îți amintești visul și, dintr-odată, au apărut probleme care în vis nu păreau importante, dar care în realitate par foarte apropiate și grave.

Punctul în care metafora nu mai funcționează este faptul că nu te poți întoarce la vis. După ce te trezești dintr-un vis, nu poți reveni la el, decât dacă ai exersat serios visarea lucidă. În cazul drogurilor însă, chiar dacă simți că ieși din ceață, poți reveni oricând la „vis”.

Drogurile care ți-au dominat viața sunt încă în jurul tău, probabil la doar un apel telefonic distanță. Așadar, în timp ce lupți cu nenumăratele alte simptome ale sevrajului, trebuie să te confrunți și cu riscul recidivei.

Primii pași către abstinență

În timp ce te familiarizezi din nou cu gândirea rațională și abordezi problemele grave cauzate de dependență, te vei simți epuizat fizic și secătuit emoțional. Totuși, dacă depășești această perioadă, vei începe să vezi imaginea de ansamblu.

Creierul tău nu se va mai concentra exclusiv asupra obiectivelor pe termen scurt și soluțiilor rapide. În schimb, va începe să își imagineze un viitor și să stabilească obiective. Vei începe să vezi cum alții ți se alătură pe parcurs, mai ales pe măsură ce recâștigi încrederea lor și perioada de abstinență crește. Îți vei vedea contul bancar crescând, iar problemele diminuându-se.

În anumite privințe, perioada de sevraj seamănă cu încercarea de a bea apă dintr-un furtun de incendiu: poate că înainte erai însetat în deșert, dar acum te îneci. Relaxează-te însă, pentru că lucrurile se vor îmbunătăți.

Să faci primul pas către abstinență înseamnă să te pregătești pentru ce este mai rău și să speri la ce este mai bun; înseamnă să ai încredere într-un viitor pe care nu îl poți vedea, dar să recunoști că orice viitor fără droguri este mai bun decât alternativa.

„Faptele bune valorează mai mult decât vorbele frumoase.”

– Thomas Jefferson