Relația dintre alcool și anxietate

Înainte de a aprofunda subiectul, trebuie mai întâi să înțelegem anxietatea. În prezent, anxietatea este recunoscută mai des decât oricând, deoarece se discută mult mai deschis despre ea și este recunoscută drept o afecțiune mintală. Anxietatea este reală și poate părea ușor să o calmezi cu un pahar de vin sau o bere rece. Dar este aceasta cea mai bună modalitate de a gestiona sentimentele de anxietate?

Nu este surprinzător că sentimentele ni se pot schimba atunci când consumăm alcool și că se întâmplă multe lucruri după ce atingem un anumit nivel de intoxicație. Alcoolul îți modifică nivelul serotoninei, precum și alte procese din creier. Cu cât ai mai mult alcool în organism, cu atât aceste niveluri și procese se modifică mai mult. Dacă te confrunți cu anxietate, știi că procesele din creier sunt deja afectate, iar adăugarea alcoolului nu le îmbunătățește, ci le agravează.

Există diferite tipuri de anxietate cu care te poți confrunta. Totuși, este important să înțelegi pe deplin cum îți afectează alcoolul anxietatea și ce schimbări pozitive pot apărea în viața ta dacă decizi să renunți definitiv la alcool.

5 moduri în care alcoolul afectează anxietatea

1.     Anxietatea asociată mahmurelii

Nu este surprinzător că, dacă bei prea mult alcool într-o seară, a doua zi vei avea mahmureală și vei fi deshidratat. Dar dacă te confrunți și cu anxietate, probabil vei resimți anxietatea asociată mahmurelii. Ce înseamnă aceasta mai exact? Când te simți anxios, vrei pur și simplu să te ghemuiești în pat, nu-i așa? Combină această senzație cu mahmureala, iar nevoia de a sta în pat fără să faci nimic devine și mai puternică. Mahmureala tinde să provoace amețeală, tremur sau greață, iar aceste senzații pot declanșa anxietatea și o pot agrava. 

2.     Scăderea nivelului de serotonină

Serotonina este hormonul din organism care ne oferă senzația de fericire. Atunci când consumăm alcool, nivelul serotoninei scade semnificativ. Știm că uneori oamenii devin veseli după câteva pahare, dar, odată ce starea de euforie dispare, dispar și hormonii serotoninei asociați fericirii. Când oamenii se trezesc după o zi în care au băut, mai ales dacă se confruntă zilnic cu anxietatea, tind să se simtă mai rău decât înainte să înceapă să bea în seara precedentă. Așadar, deși credem că bem pentru a ne simți fericiți, facem exact opusul și, mai mult, ne intensificăm anxietatea după dispariția stării de euforie. 

3.     Pierderea memoriei pe termen scurt

De câte ori te-ai trezit după o noapte în care ai băut și nu ți-ai putut aminti ce s-a întâmplat? Nu îți face griji, mulți dintre noi am trecut prin asta, dar cu siguranță nu ne-a plăcut senzația. Faptul că nu îți amintești ce s-a întâmplat, ce s-a spus sau poate unde ai mers poate provoca sentimente intense de anxietate. Ca oameni, ne place să simțim că ne controlăm corpul și acțiunile, așa că poate fi înfricoșător să te trezești fără să știi tot ce ai făcut în noaptea precedentă. Dacă te confrunți deja cu anxietatea, consumul de alcool până la pierderea memoriei pe termen scurt îți va provoca și mai multă neliniște. Au meritat cu adevărat acele câteva ore de intoxicație starea de neliniște de după? 

4.     Dezvoltarea dependenței fiziologice de alcool

Dacă te bazezi pe alcool pentru a trece prin anumite situații sociale, este posibil să fi dezvoltat o dependență fiziologică de alcool. Dependența fiziologică este un ciclu continuu, așa că există o problemă dacă, atunci când ești invitat la un eveniment sau la o ieșire de seară, primul lucru la care te gândești este să te îmbeți. Persoanele cu anxietate nu se simt adesea relaxate și în largul lor, mai ales în situații sociale. Dacă observi că singurul mod în care te poți calma și bucura de o situație socială este să bei câteva pahare, este momentul să îți evaluezi situația și poate să găsești o altă modalitate de adaptare. 

5.     Problemele de somn

Nu este surprinzător că, atunci când ești în stare de ebrietate, ajungi ușor acasă și adormi imediat. Dar observi că nu dormi profund după o noapte în care ai băut? Majoritatea oamenilor se foiesc toată noaptea când adorm în stare de ebrietate, iar aceasta nici măcar nu este partea cea mai rea. Partea cea mai rea este că, cel mai probabil, nu te vei simți odihnit când te trezești dimineața. Somnul este perioada în care corpul trebuie să se refacă după ziua încheiată, iar când ești în stare de ebrietate, organismul depune mult mai mult efort pentru a se reface. Aceasta înseamnă că poți dormi mai mult, dar somnul nu este de bună calitate, iar ciclul somnului îți poate fi perturbat în zilele următoare. 

Schimbările pozitive pe care le vei observa în viață după ce renunți

Dacă simți că a sosit în sfârșit momentul să îți schimbi stilul de viață, renunțarea la alcool este un pas uriaș și suntem foarte mândri de tine! Nu este ușor să renunți, dar, când vei vedea toate lucrurile bune pe care această decizie le va aduce în viața ta, te vei bucura că ai luat-o.

Când decizi să renunți la alcool, întregul corp îți va fi recunoscător. Una dintre cele mai importante schimbări pozitive pe care le vei observa este o inimă mai sănătoasă. Inima este supusă unei uzuri considerabile când ești în stare de ebrietate și trebuie să lucreze mult mai intens pentru a menține circulația sângelui și funcționarea corpului. Dacă renunți la alcool, inima nu va mai trebui să lucreze la fel de intens ca înainte.

O altă schimbare pozitivă importantă pe care o vei observa în viață constă în relații mai bune. Dacă ai o problemă legată de alcool, aceasta poate provoca nu doar probleme de sănătate, ci și dificultăți în relația cu partenerul, familia și prietenii. 

În cele din urmă, sănătatea ta mintală se va îmbunătăți imediat. Zilele în care anxietatea se agrava vor rămâne în urmă! Când decizi să renunți la alcool, corpul îți va arăta că ai luat decizia potrivită! 

Dacă te confrunți cu o problemă legată de alcool sau cunoști pe cineva care trece prin asta, nu te teme niciodată să ceri ajutor! Abstinența este dificilă, dar I Am Sober îți este alături la fiecare pas! Află chiar astăzi cum te poate ajuta aplicația noastră să îți atingi obiectivele de abstinență!