Cum să faci față judecății celorlalți în perioada sărbătorilor

Pe parcursul recuperării tale, vor exista perioade în care menținerea abstinenței va fi mai dificilă decât în altele. Aceasta este realitatea și vor exista întotdeauna obstacole, indiferent de cât timp ești abstinent.

Pentru multe persoane, sărbătorile sunt deosebit de dificile, deoarece perioadele festive aduc cu ele multe tentații. Acest lucru este valabil mai ales dacă te recuperezi după dependența de alcool, deoarece alcoolul este foarte prezent în perioada sărbătorilor, indiferent unde mergi.

Multe persoane simt și că sunt judecate mai mult în perioada sărbătorilor atunci când încearcă să își mențină abstinența. Dacă vine din partea prietenilor și a familiei, această judecată poate îngreuna menținerea relațiilor în perioada sărbătorilor fără să pierzi din progresul făcut. 

În acest articol vom vorbi despre acest tip de judecată și despre cum îi poți face față, astfel încât sărbătorile să nu îți afecteze recuperarea.

Înțelege de unde vine judecata

Dacă simți că oamenii te judecă pentru abstinența ta în perioada sărbătorilor, de obicei acest lucru nu are aproape nimic de-a face cu tine. Poate fi greu să recunoști că felul în care te tratează oamenii are, de regulă, mai multă legătură cu ei decât cu tine, deoarece tu ești cel care suportă consecințele. Realitatea este însă că oamenii reacționează adesea agresiv din cauza propriilor nesiguranțe atunci când ai atins un punct sensibil.

Fiecare persoană are un critic interior care îi analizează fiecare acțiune și o face să se simtă nesigură în preajma celorlalți. Dacă cineva te judecă pentru abstinența ta în perioada sărbătorilor, probabil are propriile dificultăți legate de consumul de alcool și menținerea abstinenței.

Este posibil ca prietenii sau membrii familiei să fie nepoliticoși și să atragă atenția asupra faptului că nu bei la evenimentele și reuniunile de sărbători. În multe cazuri, această reacție provine din sentimentul lor de vinovăție pentru faptul că ei înșiși consumă alcool la aceste ocazii. De aceea, este important să nu iei personal comportamentul celorlalți, deoarece acesta îi reflectă pe ei, nu pe tine.

Există multe persoane cărora le este greu să își mențină abstinența și care încearcă să ascundă acest lucru de cei din jur. Deoarece participarea la activități precum consumul de alcool este atât de acceptată social, prezența unei persoane care a ales în mod deschis să se abțină poate atinge un punct sensibil.

Analizează-ți propriul comportament

Dacă te simți judecat de prieteni și familie în perioada sărbătorilor, în unele situații poate fi necesar să îți analizezi propriul comportament. Nu este întotdeauna cazul, dar este bine să reflectezi asupra ta pentru a te asigura că nu contribui în vreun fel la această judecată.

Indiferent dacă îți dai seama sau nu, este posibil să faci sau să spui lucruri care îi tensionează pe cei din jur ori îi pun în defensivă. Când te afli în parcursul de recuperare, este ușor să îți dorești să îi iei pe toți ceilalți cu tine. Acest lucru este deosebit de frecvent dacă ai prieteni sau membri ai familiei cărora le este greu să își mențină abstinența și care încă nu și-au început recuperarea.

O parte a abstinenței este să înțelegi că ești responsabil doar pentru propriile acțiuni. Nu poți controla ceea ce fac oamenii din jur și nu ar trebui să încerci să îi controlezi, deoarece trebuie să parcurgă singuri acești pași.

Înainte de a trage concluzii despre comportamentul celor din jur, reflectează asupra ta pentru a te asigura că nu îi judeci la rândul tău. Uneori, judecata poate veni din ambele direcții, iar tu nu vrei să fii persoana care inițiază acest conflict.

Anunță-ți din timp prietenii și persoanele dragi

Perioada sărbătorilor este de obicei plină de tot felul de evenimente la care se poate consuma alcool. În funcție de parcursul tău de abstinență, poate fi necesar să eviți unele dintre aceste evenimente pentru a nu te expune factorilor declanșatori. Acest lucru este deosebit de important dacă te afli la începutul recuperării și nu ai găsit încă cele mai bune modalități de a face față tentației.

Pentru a evita conflictele cu prietenii și persoanele dragi, este important să fii deschis și să le comunici acest lucru. Spune-le că este posibil să trebuiască să eviți anumite evenimente dacă știi că se va consuma alcool în exces. Informarea lor în prealabil îi pregătește, astfel încât să nu fie dezamăgiți în acel moment.

Găsește prieteni cu valori și obiective asemănătoare

Una dintre cele mai importante părți ale parcursului tău de abstinență este să găsești persoane cu valori și obiective asemănătoare, de care să te înconjori. Dacă prietenii și familia ta nu sunt abstinenți, acest lucru este deosebit de important, deoarece este posibil să nu înțeleagă prin ce treci. Situația este foarte frecventă în perioada sărbătorilor, când s-ar putea aștepta să te relaxezi și să te alături festivităților.

Găsirea unor comunități locale și a unor prieteni va fi esențială pentru menținerea legăturilor sociale fără să intri în medii care ar putea conține factori declanșatori. Prezența unor persoane cu valori și obiective asemănătoare îți permite să te bucuri în continuare de activitățile de sărbători fără să te expui unor situații potențial dăunătoare.

Discută cu terapeutul tău

Indiferent unde te afli în parcursul de recuperare, ar trebui să ai un terapeut cu care să discuți regulat. Aproape oricine ar putea beneficia de terapie, mai ales dacă te recuperezi după o dependență și ai nevoie de o persoană căreia să i te destăinui.

Sărbătorile pot fi dificile pentru oricine, mai ales dacă ești înconjurat de prieteni și membri ai familiei care nu înțeleg cu ce te confrunți. Un terapeut îți oferă o persoană cu care să discuți, o parte terță care îți poate oferi claritate și sfaturi profesionale.

Un terapeut cu experiență în domeniul dependenței te poate ajuta și să îți respecți angajamentele chiar și atunci când te confrunți cu situații declanșatoare.

Concluzie

Oricât de frumoase ar fi sărbătorile, ele aduc dificultăți semnificative pentru persoanele aflate în recuperare. Poate fi deosebit de greu dacă persoanele dragi nu îți înțeleg parcursul de abstinență și te judecă din cauza lui.

În astfel de momente, trebuie să îți amintești că felul în care se comportă ceilalți îi reflectă pe ei și conflictul cu care se confruntă. Prioritatea ta principală ar trebui să fie propriul parcurs și ceea ce este cel mai bine pentru sănătatea ta mintală.