Cum să găsești terapeutul potrivit pentru tratarea abuzului de alcool

O parte esențială a recuperării după abuzul de alcool este îngrijirea sănătății mintale și abordarea factorilor care ți-au declanșat dependența. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să consulți un terapeut care te poate ajuta să parcurgi procesul de recuperare. Găsirea terapeutului potrivit este extrem de importantă, mai ales la începutul recuperării, când ai nevoie de cineva cu experiență în problema ta.

Caută un specialist

Nu toți terapeuții au experiență în tratarea dependenței și a abuzului de alcool. Chiar dacă terapeuții sunt instruiți în multe domenii similare, ideal este să găsești unul specializat în dependența de alcool. Cu cât calificările sale sunt mai specifice, cu atât va avea mai multă experiență în sprijinirea persoanelor aflate în situația ta.

Dependența este o boală reală și schimbă complet modul în care funcționează creierul. De aceea, este posibil să nu primești ajutorul necesar de la un terapeut generalist.

Pe lângă alegerea unui terapeut care lucrează în mod specific cu abuzul de alcool, există și alte modalități de a beneficia de terapie. Consilierii în dependență, grupurile de sprijin și grupurile terapeutice oferă lucruri diferite în funcție de obiectivele tale. În multe cazuri, oamenii aleg una dintre aceste opțiuni în completarea terapiei individuale.

Înțelege-ți obiectivele

Înainte de a începe să cauți în mod serios un terapeut specializat în dependență, trebuie să înțelegi care este obiectivul tău pentru terapie. Reține că terapeutul te poate ajuta să îl clarifici după ce începi ședințele. O parte din rolul său este să te ajute să stabilești obiective realiste, aliniate nevoilor tale de sănătate mintală.

Totuși, o idee generală despre ceea ce vrei să obții te va ajuta să alegi terapeutul care se potrivește cel mai bine acelor obiective. Terapeuții se pot specializa și în alte domenii, precum parcursul profesional, istoricul familial sau trauma.

Există și alte tipuri de terapie pe care ai putea dori să le încerci în timpul recuperării din dependență. Printre exemple se numără terapia rațional-emotivă și comportamentală, terapia cognitiv-comportamentală și managementul contingențelor. 

Caută recenzii sau recomandări

Când te informezi despre terapeuții locali, citește recenziile pentru a vedea ce au spus alți pacienți. Deși recenziile reflectă opinii personale, poate fi util să afli ce experiențe au avut alte persoane cu terapeutul respectiv. 

Este și mai bine dacă poți obține recomandări de la persoane pe care le cunoști și în care ai încredere. Dacă faci parte din organizații pentru sprijinirea persoanelor cu dependență sau din grupuri de sprijin, acestea sunt locuri excelente pentru a primi recomandări de la oameni care au urmat și ei terapie.

Organizațiile din care faci parte pot avea și recomandări pentru anumite tipuri de terapeuți. Centrele locale pentru abstinență sau cele de sănătate mintală pot avea o bază de date cu terapeuți, iar majoritatea grupurilor de sprijin le vor oferi membrilor aceste informații.

Verifică-ți asigurarea

Deși cel mai important aspect al terapiei este să găsești terapeutul potrivit care să te ajute în timpul recuperării, trebuie să fii și pragmatic. Terapia costă și poate deveni foarte scumpă dacă nu ai niciun fel de acoperire.

Vestea bună este că majoritatea oamenilor au asigurări care acoperă într-o anumită măsură ședințele de terapie. Trebuie să îți verifici polița pentru a vedea ce servicii de sănătate mintală acoperă și în ce măsură. Unele planuri acoperă doar un anumit număr de ședințe de terapie sau o anumită sumă lunară ori anuală pentru terapie.

De asemenea, trebuie să compari terapeutul pe care îl analizezi cu prevederile poliței tale pentru a vedea dacă serviciile lui sunt decontate și dacă acceptă asigurarea ta.

Contactează organizațiile locale

În funcție de comunitatea din care faci parte, este posibil să ai deja la dispoziție resurse pentru terapie. Studenții sunt un exemplu excelent, deoarece au de obicei acces la un centru universitar de consiliere. Universitățile nu oferă întotdeauna consiliere specializată în dependență, dar merită să verifici.

Unele locuri de muncă oferă și servicii de bunăstare și consiliere sau un program de asistență pentru angajați. Dacă faci parte dintr-o biserică, sinagogă sau alt centru de cult, aceste locuri pot oferi și opțiuni de tratament bazate pe credință.

Pune întrebări

Când întâlnești un posibil terapeut, este întotdeauna bine să ai întrebările pregătite pentru a înțelege mai bine ce oferă. Uneori poți vorbi cu acesta la telefon înainte de a programa oficial o consultație, iar alteori poate fi necesar să faci o primă programare doar pentru a vedea dacă vi se potrivește.

Acesta este un moment bun să pui orice întrebare pe care nu ai putut să o clarifici documentându-te online despre terapeut. De exemplu, îl poți întreba care sunt specializările sale, ce opțiuni de tratament preferă și de câți ani practică.

Este bine să pui și întrebări personale, precum dacă îți va prescrie medicamente în cazul în care ai nevoie și dacă a mai gestionat situații similare cu a ta.

Ai încredere în instinct

În cele din urmă, indiferent cât de mult te documentezi, va trebui să ai încredere în instinct atunci când alegi terapeutul. Un terapeut poate părea perfect pe hârtie, dar poate să nu fie potrivit pentru personalitatea sau situația ta.

Evaluează întotdeauna cum te simți la prima consultație cu un terapeut. Te face să simți că te afli într-un spațiu sigur și confidențial? Îți permite să vorbești deschis și să îți termini ideile fără să te întrerupă? Consideri că este empatic și atent pe parcursul consultației?

Acestea sunt doar câteva întrebări pe care să ți le pui pentru a evalua cum te-ai simțit la consultație. Reține că este normal să ai puține emoții, dar terapeutul ar trebui să înceapă să te ajute să te simți în largul tău.

Concluzie

Găsirea terapeutului potrivit pentru abuzul de alcool poate fi dificilă, mai ales dacă în comunitatea ta locală nu există mulți specialiști în acest domeniu. Aceste sfaturi te pot ajuta să îți evaluezi opțiunile și să alegi un terapeut care te va apropia de obiectivele tale.

Nu ezita să ceri ajutorul organizațiilor și comunităților care se ocupă de abuzul de alcool, deoarece există multe resurse gratuite. Un punct de pornire excelent este să obții recomandări de la alte persoane aflate și ele în recuperare după consumul de alcool.