Co się dzieje, gdy rzucasz kofeinę?

Nie ma nic przyjemniejszego niż ta pierwsza poranna kawa, która rozkręca cię na cały dzień. No, może dopiero druga filiżanka cię budzi. Trzecia? OK, więc może kofeina nie działa już na ciebie tak jak kiedyś i czas ją odstawić. Ale jak łatwo ci się to wydaje? Czy łatwo byłoby ci odpuścić poranną kawę?

Tutaj przyjrzymy się, co się dzieje, gdy rzucasz kofeinę, i jaki ma to wpływ na twój organizm. Żeby całkowicie pokonać uzależnienie, potrzeba hartu ducha i determinacji, dlatego zebraliśmy też 7 powodów, dla których warto rzucić kofeinę. Jeśli więc jesteś gotowy/a odstawić kofeinę raz na zawsze, zobaczmy, czego możesz się spodziewać przez pierwsze dwa tygodnie. 

Pierwsze kilka dni

OK, nie będziemy ukrywać, pierwsze kilka dni będą ciężkie. ALE… to tylko 72 godziny dyskomfortu w zamian za zdrowsze życie. Objawy, które możesz odczuwać w pierwszych dniach, to bóle głowy, obniżony nastrój, trudności z koncentracją, rozdrażnienie, zmęczenie i senność. Kiedy przetrwasz trzy dni z tymi objawami, powinna pojawić się poprawa u ciebie i w twoim zdrowiu. 

Kolejne dziesięć dni

Kiedy twój organizm przyzwyczaja się do życia bez kofeiny, zaczyna budować nowe rutyny. Sen może potrzebować nawet 2 tygodni, żeby wrócić do normy, ale rano będziesz mieć więcej energii i zdecydowanie mniej rozdrażnienia. Wewnątrz dzieją się jednak niesamowite zmiany. Twoje narządy zaczną lepiej funkcjonować, organizm zacznie wytwarzać więcej zdrowych hormonów, a ty poczujesz się bardziej stabilny/a fizycznie i emocjonalnie. 

Powody, dla których warto rzucić kofeinę:

1. Obniża twój poziom lęku

Każdy, kto ma uzależnienie od kofeiny, zna kofeinowe roztrzęsienie. To drżące uczucie w całym ciele, któremu zwykle towarzyszy poczucie grozy, wzmożona czujność i lęk. Kiedy odetniesz kofeinę, zaczniesz zauważać, że wszystkie te objawy ustępują. Jeśli już zmagasz się z lękiem, kofeina może go znacznie nasilić, więc naprawdę ważne jest, żebyś trzymał/a się od niej z daleka. 

2. Lepiej śpisz w nocy

Kofeina może zostać w twoim organizmie nawet do 10 godzin i bardzo zaleca się, żeby nie pić jej przynajmniej przez 4 godziny przed snem. Logiczne więc, że bez niej wyśpisz się lepiej. Wpływa na sen tak mocno, bo nie pozwala ci wejść w głęboki sen, ten, który pomaga ciału i umysłowi się regenerować. Kiedy tracisz nawyk głębokiego snu, organizmowi mogą zająć tygodnie, zanim do niego wróci, i dlatego może minąć trochę czasu, zanim zauważysz, że naprawdę dobrze się wysypiasz. 

3. Skóra starzeje się wolniej

Czy wiesz, że kofeina niekorzystnie wpływa na ilość kolagenu wytwarzanego przez twój organizm? Kolagen to białko, które twój organizm produkuje, żeby wypełnić skórę i utrzymać ją jędrną. Bez tego białka skóra szybciej traci elastyczność i staje się bardziej podatna na drobne linie i zmarszczki. Usuwając kofeinę z diety, możesz spowolnić proces starzenia!

4. Bielsze i zdrowsze zęby

Niezależnie od tego, czy twoja kofeina to kawa, napój gazowany czy herbata, wszystkie te napoje mają dodatki barwiące, które mogą przebarwiać zęby. Kiedy je pijesz, przepływają po zębach i zostawiają odrobinę osadu, który po pewnym czasie może zabarwić szkliwo. Poza tym kofeina wysusza jamę ustną i zmniejsza ilość wytwarzanej śliny. Ślina jest kluczowa w walce z bakteriami, więc przy dużej ilości kofeiny usta są bardziej narażone na atak bakterii. Im mniej kofeiny w diecie, tym mniejsze ryzyko próchnicy. 

5. Niższe ciśnienie krwi

Utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi jest niezbędne dla zdrowego organizmu i zdrowych narządów, ale im więcej kofeiny dostarczasz ciału, tym wyższe staje się ciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi może narażać cię na wiele różnych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycę i choroby serca. Kiedy ograniczysz lub całkowicie odstawisz kofeinę, ciśnienie krwi wróci do prawidłowego poziomu, a to z kolei też utrzyma twój organizm w zdrowiu. 

6. Więcej energii

Trudno uwierzyć, że napój, po który sięgamy, gdy chcemy więcej energii, na dłuższą metę działa odwrotnie. Szybki kofeinowy zastrzyk i długie zejście sprawiają, że ludzie często są bardziej zmęczeni niż pobudzeni przez kofeinę (chyba że piją ją non stop), więc rzucenie kofeiny to znacznie skuteczniejszy sposób na więcej energii. Po tygodniu albo dwóch bez kofeiny zobaczysz, że poziom energii się poprawia, a rano poczujesz się dziesięć razy lepiej! 

7. Będziesz lepiej nawodniony/a

Kofeina często działa jak środek moczopędny, przez co możesz tracić więcej wody, niż dostarczasz. Skoro nasze organizmy potrzebują wody, żeby dobrze funkcjonować, ważne jest, żeby dbać o nawodnienie i utrzymywać dobry bilans wody. Odstawiając kofeinę i zastępując ją zdrowszą alternatywą, lepiej nawodnisz organizm i pozwolisz narządom działać na wyższym poziomie. 

Nawyk picia kawy bywa naprawdę trudny do rzucenia. Ale kiedy kofeina już nie działa, a organizm jest tak samo zmęczony jak wcześniej, całkowicie ma sens wyjąć ją ze swojego życia. Korzyści zdrowotne mówią same za siebie, więc przy odrobinie determinacji i silnej woli nie będziesz mieć problemu z rzuceniem kofeiny.