Uzależnienie od napojów energetycznych: wszystko, co musisz wiedzieć

Napoje energetyczne to popularne napoje, które mają zwiększać energię, czujność i koncentrację. Choć wydają się dawać krótkoterminowe korzyści, wiążą się z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia. Dzieje się tak, bo zawierają dużo kofeiny i cukru. Uzależnienie od napojów energetycznych i zależność to dwa z tych zagrożeń. 

W tym artykule przyglądamy się oznakom uzależnienia od napojów energetycznych, jego negatywnym skutkom, składnikom i korzyściom z bycia trzeźwym/ą.

Czym jest uzależnienie od napojów energetycznych? 

Uzależnienie oznacza uporczywą potrzebę brania lub robienia czegoś mimo negatywnych skutków.

Uzależnienia od jedzenia, takie jak uzależnienie od napojów energetycznych, mają wiele behawioralnych podobieństw do uzależnień od narkotyków. 

Napoje energetyczne zawierają liczne uzależniające składniki, takie jak kofeina i cukier. Z powodu tych składników napoje energetyczne mogą uzależniać. 

Dlatego uzależnienie od napojów energetycznych oznacza ich nadmierne picie bez możliwości kontrolowania tego albo przerwania. 

Oznaki uzależnienia od napojów energetycznych 

Oto oznaki uzależnienia od napojów energetycznych:

●      Jak tylko rano wstajesz, masz impuls, żeby napić się napoju energetycznego.

●      W ciągu dnia wypijasz kilka napojów energetycznych.

●      Stajesz się drażliwy/a i trudno z tobą wytrzymać, jeśli nie masz swojego napoju energetycznego.

●      Czasem spóźniasz się do pracy, bo musisz wstąpić do sklepu po napój energetyczny.

●      Pijesz napoje energetyczne do większości albo do wszystkich posiłków.

●      Zastępujesz napojami energetycznymi porządny sen trwający przynajmniej 7 do 8 godzin.

●      Jeśli opuścisz dzień picia napojów energetycznych, dostajesz bólu głowy. 

●      Przyjaciele i bliscy wciąż przypominają ci, ile napojów energetycznych wypijasz w ciągu dnia.

●      Bez napojów energetycznych nie potrafisz się skupić i być produktywnym/ą w pracy.

●      Rzadko pijesz wodę. Zamiast tego pijesz napoje energetyczne i napoje gazowane.

●      Z powodu wysokiej tolerancji na kofeinę nadal czujesz zmęczenie po wypiciu napoju energetycznego.

Jeśli kilka z tych punktów do ciebie pasuje, prawdopodobnie jesteś uzależniony/a od napojów energetycznych. Są pewnie gorsze rzeczy, od których można być uzależnionym/ą, ale ważne jest, żeby zdawać sobie sprawę ze swojego uzależnienia i wiedzieć, kiedy trzeba ograniczyć.

Negatywne skutki napojów energetycznych 

Zatrzymanie krążenia 

Osoby z istniejącymi wcześniej schorzeniami serca mogą doznać zatrzymania krążenia po wypiciu kilku puszek napojów energetycznych. 

Skurcze serca wywoływane przez napoje energetyczne są silne i niebezpieczne dla osób z chorobą serca. W latach 2009–2011 odnotowano 4854 zgłoszenia do ośrodków zatruć spowodowane spożyciem napojów energetycznych, z czego 51% przypadków dotyczyło młodych ludzi.

Nasilony lęk 

Jeśli masz dwa różne warianty genetyczne receptorów adenozyny, po spożyciu napojów energetycznych z kofeiną możesz odczuwać lęk. Większe dawki mogą wręcz wywołać atak paniki.

Bóle głowy 

Migreny i bóle głowy to częste objawy odstawienia spowodowane spożyciem kofeiny.

Wysokie ciśnienie krwi

Produkty z kofeiną podnoszą ciśnienie krwi. To niebezpieczne, jeśli już masz wysokie ciśnienie, bo zwiększa ryzyko udaru i problemów związanych z nadciśnieniem.

Bezsenność 

Wiele osób pije napoje energetyczne, żeby pozostać przytomnym i zachować energię. Kiedy jednak te produkty są nadużywane, ludziom trudniej zasnąć. 

W efekcie ludzie doświadczają niedoboru snu, co jest niebezpieczne, zwłaszcza dla tych, którzy prowadzą samochód. 

Cukrzyca typu 2 

Napoje energetyczne zawierają dużo cukru. To może wyczerpywać komórki trzustki, które produkują insulinę.

Nerwowość 

Niektórzy po wypiciu dużej ilości napojów energetycznych stają się nieswoi i roztrzęsieni. To pogarsza sprawność i wywołuje napięcie emocjonalne, które objawia się nerwowością. W niektórych przypadkach może powodować ataki paniki. 

Składniki napojów energetycznych i ich działanie 

Główne składniki napojów energetycznych to:

Kofeina 

Kofeina, najczęściej występująca substancja na świecie, od tysiącleci jest używana jako stymulant. 

Większość napojów energetycznych zawiera od 70 mg do 200 mg kofeiny w puszce. Kofeina podnosi ciśnienie krwi i tętno, pobudza układ nerwowy i odwadnia organizm.

Tauryna 

Tauryna, rodzaj aminokwasu, jest naturalnie wytwarzana przez organizm człowieka. 

Napoje energetyczne zawierają jej syntetyczną formę. Tauryna pomaga regulować poziom energii, skurcze mięśni i bicie serca. 

Witaminy z grupy B

Witamina B pomaga organizmowi przekształcać jedzenie w energię. To naturalnie występująca witamina obecna w żywności i popularny składnik napojów energetycznych. 

Glukoza 

Napoje energetyczne zawierają dużo cukru. 

Jedna puszka może zawierać nawet 63 gramy cukru (odpowiednik dwóch batonów Snickers). Nadmierne spożycie cukru wiąże się z cukrzycą, otyłością i skokami insuliny.

Korzyści z rezygnacji z napojów energetycznych 

Oto korzyści z rezygnacji z napojów energetycznych:

●      Utrata wagi

●      Stabilny poziom cukru we krwi

●      Niższe ryzyko otyłości i chorób układu krążenia

●      Lepszy sen

●      Lepszy nastrój

Podsumowanie 

Jeśli ty albo ktoś ci bliski odczuwa więcej negatywnych niż pozytywnych skutków napojów energetycznych, czas poprosić o pomoc. 

Odpowiedni plan leczenia, system wsparcia, a także aplikacja do trzeźwości taka jak I Am Sober mogą wskazać ci właściwą drogę.