Porady, jak przetrwać święta bez picia

Święta zbliżają się wielkimi krokami i z pewnością przygotowujesz się do nadchodzących uroczystości z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli martwisz się, że w okresie świątecznym będziesz zmagać się z trzeźwością, czytaj dalej – dzielimy się naszymi najlepszymi poradami, jak przetrwać święta bez picia.

Zaplanuj wydarzenia z wyprzedzeniem

Zanim wyruszysz na spotkanie w tym okresie świątecznym, upewnij się, że z wyprzedzeniem wiesz, co będzie się działo. Dowiedz się, gdzie i kiedy odbędzie się impreza i kto jeszcze na niej będzie. Zachęcamy, żeby zawsze mieć plan awaryjny na wcześniejsze wyjście, gdy będzie trzeba, a w przeciwnym razie wiedzieć, jak i kiedy wrócisz do domu. Im lepiej przygotujesz się na każdą sytuację, tym łatwiej będzie ci skupić się na trzeźwości w święta.

Zawsze trzymaj napój w ręku

Jedną z najbardziej niezręcznych rzeczy w niepiciu na świątecznych imprezach jest to, że nieustannie ktoś częstuje cię alkoholem. Jeśli jako ktoś, kto dopiero niedawno jest trzeźwy/a, wciąż trudno ci odmawiać, trzymaj w ręku – kiedy tylko możesz – napój bezalkoholowy. Dzięki temu inni znacznie rzadziej będą cię częstować, a ty zachowasz pełną kontrolę nad sytuacją. Pamiętaj, że na świątecznej imprezie nadal możesz cieszyć się ciekawymi mocktailami albo ulubionym napojem gazowanym, a jeśli martwisz się, co będzie do wyboru, zawsze możesz zabrać ze sobą swój ulubiony napój bezalkoholowy.

Wiedz, kiedy wyjść

Wszyscy wiemy, jak po kilku godzinach spotkania potrafią wyglądać niektóre świąteczne imprezy. Polecamy ustalić limit czasu na każde wydarzenie, na które idziesz. Po kilku godzinach firmowej albo rodzinnej imprezy inni zaczynają trochę tracić hamulce. Miło jest się pokazać i nadrobić zaległości z przyjaciółmi i rodziną, ale wiedz, kiedy pora, żeby wyjść. Ustalając limit czasu na imprezę, możesz się wycofać, zanim narażisz swoją trzeźwość.

Wyobraź sobie, że nie pijesz

Wizualizacja to niesamowite narzędzie w wielu sytuacjach w naszym życiu. Zanim wyruszysz na spotkanie albo posiłek w tym okresie świątecznym, poświęć chwilę na to, żeby wyobrazić sobie, że już tam jesteś. Zobaczysz siebie, jak świetnie się bawisz, nie musząc polegać na alkoholu. Kiedy z wyprzedzeniem umieścisz umysł w miejscu, do którego się wybierasz, ciało chętniej podąży za tym obrazem i będzie trzymać się twoich planów, gdy tam dotrzesz.

Zadbaj o system wsparcia

W najtrudniejszych chwilach zawsze polecamy mieć pod ręką kogoś zaufanego, do kogo możesz się odezwać. Jeśli na rodzinnym spotkaniu zacznie ci być ciężko, wiadomość albo telefon do tej osoby może bardzo wiele zmienić. Święta są trudne dla każdego, ale zwłaszcza gdy starasz się unikać alkoholu, czasem potrzebujesz zapewnienia, że jesteś na właściwej drodze. Porozmawiaj ze swoim systemem wsparcia na tydzień albo dwa przed okresem świątecznym i podziel się obawami o nadchodzące tygodnie. Dobrzy przyjaciele i bliscy będą tu, żeby wspierać cię we wszystkim, więc pamiętaj o tym, jeśli kiedykolwiek poczujesz się sam/a na swojej drodze trzeźwości.

Stawiaj siebie na pierwszym miejscu

Twoje zdrowienie w tym okresie świątecznym nadal powinno być twoim priorytetem numer jeden. Możesz myśleć, że musisz robić dzielną minę i zostawać na imprezach całą noc, ale nie poświęcaj swojego dobrostanu, żeby zrobić na kimś wrażenie. Jeśli jesteś na wczesnym etapie drogi do trzeźwości, skup się na sobie bardziej niż na wszystkim wokół. W święta bardzo łatwo się rozproszyć, ale uzależnienie wymaga, żeby utrzymać otoczenie w możliwie największej stabilności. Poczujesz się ze sobą znacznie lepiej, jeśli wycofasz się z sytuacji wyzwalających, a prawdziwi przyjaciele i rodzina powinni to zrozumieć. Uzależnienie wymaga energii i cierpliwości, żeby je pokonać, więc bądź dla siebie dobry/a na tej drodze i dbaj o umysł i ciało.

Uwzględnij czas na odpoczynek

Okres świąteczny przytłacza każdego, ale gdy skupiasz się na trzeźwości, bywa jeszcze większym wyzwaniem. Jeśli w świąteczne spotkania wpleciesz trochę czasu na odpoczynek, poczujesz się lepiej przygotowany/a na każde wyzwanie, które przyjdzie. Nie musisz spędzać każdej godziny świąt w otoczeniu ludzi. Zaplanuj kilka spokojnych wieczorów w domu z dobrym filmem albo książką, a przekonasz się, że jesteś wypoczęty/a fizycznie i psychicznie i poradzisz sobie ze wszystkim, co przyjdzie. Przy zabieganym życiu, które dziś prowadzimy, każdy z nas mógłby na tym skorzystać. Po świętach wrócisz do pracy gotowy/a stawić czoła każdemu wyzwaniu, nadal pracując nad swoją trzeźwością.

Skup się na budowaniu relacji

Najlepsze w okresie świątecznym jest to, że możemy spędzić czas z tymi, którzy są nam najbliżsi i najdrożsi. W te święta skup się na relacjach i systemie wsparcia, który masz wokół siebie. Znajdź czas, żeby nadrobić zaległości z przyjaciółmi, których dawno nie widziałeś/aś, i ciesz się świetnymi rozmowami, będąc trzeźwym/ą. To doskonałe odwrócenie uwagi, które pomoże przetrwać święta bez picia, a pod koniec okresu świątecznego będziesz w stanie spojrzeć wstecz i pomyśleć o wspaniałych chwilach spędzonych z tymi, których kochasz.

Okres świąteczny bywa jednym z najtrudniejszych momentów dla każdego, kto pracuje nad swoją trzeźwością. Jeśli w tym czasie potrzebujesz więcej wsparcia, bardzo polecamy pobranie naszej aplikacji. Pomoże ci w tym trudnym okresie i sprawi, że pozostaniesz na drodze, którą już rozpocząłeś/aś. Pamiętaj, że w święta nie jesteś sam/a, i zachęcamy, żeby w razie potrzeby oprzeć się na przyjaciołach i rodzinie, którzy wesprą twoje zdrowienie. Poświęć w te święta chwilę na to, żeby zobaczyć, jak długą drogę masz za sobą, a w nadchodzącym roku nadal będziesz osiągać wspaniałe rzeczy.