Aplikacja do śledzenia samookaleczeń: jak pomaga?

Twoje zdrowie psychiczne może bezpośrednio wpływać na jakość twojego życia, dlatego tak ważne jest, żebyś zwracał/a na nie uwagę. Problemy takie jak wyrywanie włosów, skubanie skóry, a także samookaleczenia mogą wynikać z leżących u podłoża zaburzeń psychicznych. Mogą objawiać się jako zachowania samookaleczające albo samouszkodzenia bez intencji samobójczej, napędzane silnymi impulsami.

Jeśli ty albo ktoś bliski ma skłonności do samookaleczeń, wiedz, że pomoc jest dostępna. 

Narzędzie do śledzenia samookaleczeń, takie jak I Am Sober pomaga ci radzić sobie z objawami i śledzić postępy.

Ale jak dokładnie narzędzie do śledzenia samookaleczeń albo aplikacja trzeźwości cię wspiera? Sprawdźmy. 

Czym jest narzędzie do śledzenia samookaleczeń? 

Jak sama nazwa wskazuje, narzędzie do śledzenia samookaleczeń pomaga ci śledzić objawy samookaleczeń. W zależności od funkcji może też pomagać monitorować postępy i łączyć cię ze Społecznością. Poza rejestrowaniem incydentów spełnia realny cel: zamienia twoje dane w przydatne wnioski.

Narzędzie do śledzenia samookaleczeń może też kogoś uspokoić, gdy ma ochotę sobie zaszkodzić. Śledzenie własnych uczuć za pomocą takiego narzędzia pomaga też lepiej zrozumieć powody albo leżące u podłoża czynniki wyzwalające, które skłaniają do samookaleczania. 

Ogólnie rzecz biorąc, narzędzie do śledzenia samookaleczeń może pomóc osobom, które

● okaleczają się przez bierne zachowanie

● zmagają się z problemem zdrowia psychicznego

● czują się odizolowane

● cierpią z powodu skrajnego stresu

● mają uzależnienie od narkotyków i zależność od nich

● cierpią na zaburzenie używania alkoholu

Jak pomaga aplikacja do śledzenia samookaleczeń?

Oto jak pomaga narzędzie do śledzenia samookaleczeń, takie jak I Am Sober: 

1. Narzędzie do śledzenia samookaleczeń monitoruje objawy.   

Gdy poznajesz narzędzie do śledzenia samookaleczeń, może okazać się pomocne w monitorowaniu objawów. Przydatna funkcja takich narzędzi to uspokajanie i śledzenie impulsów do samookaleczeń. 

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że śledzenie oznak i objawów może mieć ogromne znaczenie. Śledzenie nastroju też odgrywa dużą rolę w wychwytywaniu uczuć albo sytuacji, które wyzwalają skłonności do samookaleczeń. 

Możesz też dodawać notatki, przypomnienia i daty rozpoczęcia, żeby skutecznie śledzić objawy i nimi zarządzać. 

Ponadto śledzenie objawów pomaga ci być konsekwentnym/ą w leczeniu albo w radzeniu sobie ze skłonnościami do samookaleczeń. 

Ogólnie rzecz biorąc, śledzenie objawów to wyjątkowo skuteczna funkcja, którą oferuje narzędzie do śledzenia samookaleczeń. 

2. Narzędzie do śledzenia samookaleczeń pomaga ci trzymać się leczenia. 

 I Am Sober pozwala ci złożyć zobowiązanie, że pozostaniesz przy leczeniu albo radzeniu sobie z objawami. W szczególności zaczynasz dzień od obietnicy, że nie sięgniesz po samookaleczenia. Dzięki temu narzędzie do śledzenia samookaleczeń, takie jak I Am Sober, pozwala ci dobrze zacząć dzień.

Narzędzie do śledzenia samookaleczeń pozwala ci też zebrać myśli i uczucia. Dzięki temu ty i twój terapeuta możecie poczynić właściwe obserwacje. Potem możecie ułożyć spersonalizowany plan leczenia, który pomoże ci zapobiegać samookaleczeniom albo całkowicie je przerwać. 

Ponadto narzędzie do śledzenia samookaleczeń pomaga ci lepiej pamiętać, co robiłeś/aś oraz jakie myśli i uczucia towarzyszyły temu, co się działo. Dzięki tym informacjom możesz lepiej zapisywać swój stan psychiczny i go poprawiać. W efekcie zyskujesz kontrolę nad tym, co cię wyzwala. 

Narzędzie do śledzenia samookaleczeń jest polecane każdemu, kto chce pisać o swoim dniu. To może brzmieć prosto, ale to skuteczny sposób, żeby sobie pomóc. 

Więc na co czekasz? Zacznij korzystać z aplikacji I Am Sober już teraz.

3. Narzędzie do śledzenia samookaleczeń zachęca cię, żebyś o siebie dbał/a. 

 Jednym z głównych powodów, dla których ludzie się okaleczają, jest to, że siebie nienawidzą.

I tutaj wkracza aplikacja I Am Sober . Narzędzie do śledzenia samookaleczeń zachęca cię, żebyś kochał/a siebie i o siebie dbał/a. Kieruje cię ku czynnościom uziemiającym, takim jak pisanie dziennika, spacer albo telefon do przyjaciela, i zachęca, żebyś wyrażał/a siebie przez twórcze formy zamiast sięgać po ból.

Daje ci też otuchę przez cały dzień. Dodatkowo aplikacja I Am Sober pokazuje, ile czasu i pieniędzy zaoszczędziłeś/aś, będąc trzeźwym/ą. To daje ci dodatkowy zastrzyk energii, żeby sobie pomagać i trzymać się właściwej drogi. 

Narzędzie do śledzenia samookaleczeń pomaga też śledzić czynniki związane ze stylem życia, które wpływają na twój stan. Należą do nich czynniki społeczne, osobowe, emocjonalne i duchowe.

Śledzenie czynników związanych ze stylem życia w aplikacji I Am Sober to prosty i skuteczny sposób na radzenie sobie z objawami samookaleczeń.

4. Przypomina ci, że nie jesteś sam/a

Trzeźwość i wychodzenie z samookaleczeń mogą być niezwykle izolujące. Możesz myśleć, „Nikt inny tego nie rozumie”, albo „Tylko ja przez to przechodzę”.

Nie, nie jesteś. Aplikacja ma wbudowaną Społeczność, w której możesz czytać anonimowe zobowiązania, dołączać do grup albo po prostu przewijać i widzieć, że inni też się starają.

Czasem sama świadomość, że inni idą tą samą drogą, wystarcza, żeby zrobić kolejny krok.

A jeśli moje samookaleczenia nie wyglądają „typowo”?

Nie każde doświadczenie samookaleczeń wpisuje się w jedną, schludną kategorię.

Niektórzy ludzie:

• kompulsywnie skubią skórę

• wyrywają sobie włosy w chwilach lęku

• uderzają się albo drapią podczas załamań emocjonalnych

• unikają jedzenia jako formy kary

To wszystko są prawdziwe formy samookaleczeń i one też zasługują na troskę i uwagę.

Jeśli nie „pasujesz do schematu”, to nie znaczy, że twój ból jest mniej prawdziwy. I Am Sober daje ci przestrzeń, żebyś określił/a, jak wygląda twoje zdrowienie.

Krótkoterminowa pomoc a długoterminowe zdrowienie

Krótkoterminowa pomoc może oznaczać:

• korzystanie z aplikacji, gdy pojawia się impuls

• odwracanie uwagi przez 15 minut

• zapisywanie tego, co czujesz, zamiast działać pod wpływem impulsu

Długoterminowe zdrowienie oznacza:

• budowanie świadomości swoich wzorców

• korzystanie ze wsparcia specjalistów

• zastępowanie szkodliwych nawyków pomocnymi

• wybaczanie sobie nawrotów

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Małe działania mają znaczenie. Nawet przeczytanie tego tekstu to początek.

Szukanie pomocy 

Choć narzędzie do śledzenia samookaleczeń może pomóc, i tak musisz poprosić o pomoc specjalisty, zwłaszcza jeśli nie potrafisz samodzielnie radzić sobie z objawami. 

Posiadanie silnego systemu wsparcia złożonego z ludzi, którym ufasz, też pomaga. Twój system wsparcia może obejmować rodzinę, przyjaciół, przewodnika duchowego albo pedagoga szkolnego. 

O aplikacji I Am Sober 

 I Am Sober może być darmową aplikacją do śledzenia, ale to znacznie więcej. Oprócz śledzenia objawów aplikacja pomaga też tworzyć nowe nawyki, daje ci motywację i pomaga budować sieć, która wspiera zdrowienie.