Cytaty o samookaleczeniu, które pomogą ci poczuć się lepiej

Samookaleczenie to częsty problem, zwłaszcza wśród nastolatków. Na szczęście da się je opanować i leczyć, stosując odpowiednie podejścia.

W wielu przypadkach osoby, które się okaleczają, znajdują ukojenie w czytaniu cytatów o samookaleczeniu. Jeśli ty lub ktoś ci bliski odczuwa impuls do samookaleczenia, ten wpis może pomóc.

W tym wpisie omówimy przyczyny, oznaki i czynniki ryzyka samookaleczenia. Potem przyjrzymy się cytatom o samookaleczeniu, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej. 

Przyczyny samookaleczenia 

Oto częste przyczyny samookaleczenia: 

Potrzeba uwolnienia się od intensywnych emocji 

Dla wielu osób samookaleczenie jest sposobem na rozładowanie intensywnych uczuć, takich jak stres, lęk i presja. W niektórych przypadkach służy też do wyrażenia nienawiści, którą czują do siebie.

Wielu jednak widzi w tym akcie też sposób na odczucie pozytywnych emocji albo po prostu na poczucie, że się żyje.

Impuls, żeby przejąć kontrolę 

Samookaleczenie pozwala ludziom przejąć kontrolę. Osoby te często czują się bezradne albo wyobcowane i dlatego potrzebują sposobu, żeby odzyskać kontrolę. 

Samookaleczenie pomaga im też poczuć się neutralnie albo zdrętwiale, dzięki czemu mają wrażenie, że panują nad sobą. 

Potrzeba wyrażenia uczuć 

Osobom, które się okaleczają, trudno jest wyrażać swoje uczucia. Często też czują potrzebę, żeby chronić innych przed tym, co czują.

W efekcie postanawiają samodzielnie wyrazić swoje uczucia. 

Impuls, żeby połączyć się z innymi 

Dla niektórych samookaleczenie pozwala nawiązać kontakt z innymi, zwłaszcza z osobami o podobnych problemach. Pozwala też zwrócić na siebie uwagę innych. Niektórzy nawet tworzą cytaty o samookaleczeniu, żeby się z innymi połączyć. 

Oznaki samookaleczenia 

Oto częste oznaki samookaleczenia: 

● Cięcia, siniaki, oparzenia albo blizny na nadgarstkach, dłoniach, udach albo brzuchu 

● Nietypowe zachowania fizyczne, takie jak zaburzenie wyrywania włosów i skubanie skóry które powodują siniaki, krwawienie i blizny

● Noszenie koszul z długim rękawem i długich spodni przy ciepłej pogodzie, żeby zakryć blizny i siniaki

● Obserwowanie kont w mediach społecznościowych, które promują samookaleczenie, i oglądanie filmów z instrukcjami, jak się okaleczać

Czynniki ryzyka samookaleczenia 

Niektóre czynniki ryzyka są społeczne albo sytuacyjne. Należą do nich:

● Toksyczne relacje z rodziną albo przyjaciółmi

● Radzenie sobie z rasizmem albo homofobią 

● Toksyczne środowisko w domu, w szkole albo w pracy

● Inne problemy, takie jak prześladowanie i gaslighting

Niektóre czynniki ryzyka są jednak bardziej osobiste i emocjonalne. Należą do nich:

● Poczucie izolacji i pustki

● Depresja i lęk

● Historia przemocy

●      Uzależnienie od narkotyków i zależność

●      Zaburzenie używania alkoholu

● Skrajny stres

● Genetyczna historia samookaleczenia

Cytaty o samookaleczeniu 

Oto kilka cytatów o samookaleczeniu, które mogą ci pomóc w trudnych chwilach:

Cytaty o samookaleczeniu 1 

„Innym razem patrzę na swoje blizny i widzę coś innego: dziewczynę, która próbowała poradzić sobie z czymś okropnym, czego w ogóle nie powinna była przeżywać. Moje blizny pokazują ból i cierpienie, ale pokazują też moją wolę przetrwania. Są częścią mojej historii, która zawsze tu będzie.” 

― Cheryl Rainfield

Cytaty o samookaleczeniu 2 

 „Gwiazdy to blizny wszechświata.” 

― Ricky Maye

Cytaty o samookaleczeniu 3 

„Blizny, których nie widać, bolą najbardziej.”

― Michelle Hodkin

Cytaty o samookaleczeniu 4 

„Wzór wypukłych, krzyżujących się blizn: jedne stare i białe, inne nowsze, w różnych odcieniach różu i czerwieni. Odsłaniają naprężenie konstrukcji pod farbą” 

― Amy Efaw

Cytaty o samookaleczeniu 5 

„Twoje blizny to rany po walce, ale jeszcze ich tak nie widzisz. Jeszcze nie.” 

― Tammara Webber

Cytaty o samookaleczeniu 6 

„Innym razem patrzę na swoje blizny i widzę coś innego: dziewczynę, która próbowała poradzić sobie z czymś okropnym, czego w ogóle nie powinna była przeżywać. Moje blizny pokazują ból i cierpienie, ale pokazują też moją wolę przetrwania. Są częścią mojej historii, która zawsze tu będzie.”

― Cheryl Rainfield

Cytaty o samookaleczeniu 7 

„[Ci], którzy się tną albo używają czegokolwiek związanego z samookaleczeniem, obiecajcie mi dziś wieczorem, że wyrzucicie wszystkie ostrza i pójdziecie ku temu, co kochacie, zamiast ku ostrzu. Wierzę, że dacie radę. Będę tu, jeśli poczujecie, że chcecie ustąpić. Kocham was bardzo, bardzo mocno.”

― Vic Fuentes

Cytaty o samookaleczeniu 8 

„Musisz zacząć traktować siebie tak, jak zasługujesz, nawet jeśli czujesz, że nikt inny tego nie robi. Udowodnij światu, że JESTEŚ coś warty/a, traktując siebie z najwyższym szacunkiem, i miej nadzieję, że ta druga osoba pójdzie za twoim przykładem. A nawet jeśli nie, przynajmniej jedna osoba na świecie traktuje cię dobrze: TY.”

― Carrie Hope Fletcher

Podsumowanie 

Cytaty o samookaleczeniu mogą dać chwilową ulgę od impulsu do samookaleczenia. Musisz jednak zwrócić się o pomoc do specjalistów. Terapia może ci pomóc zbudować właściwy system wsparcia i mechanizmy radzenia sobie.

Aplikacja trzeźwości jak I Am Sober może też pomóc śledzić twoje postępy i radzić sobie z objawami.