Podjęcie odważnego kroku i dołączenie do sieci wsparcia w trzeźwości podczas zdrowienia z picia robi duże wrażenie. Musisz jednak wiedzieć, że na drodze do trzeźwości mogą pojawić się pewne wyzwania. Społeczeństwo bywa uprzedzone, zwłaszcza wobec osób wychodzących z uzależnienia od alkoholu. Przygotuj się więc, żeby stawić czoła tym sytuacjom z odwagą i otaczać się ludźmi, którzy cię kochają.

Są sposoby, żeby przejść przez ten czas, dopóki w pełni nie wrócisz do zdrowia i nie będziesz gotowy/a na nowe wyzwanie. Bycie we właściwych miejscach, robienie rzeczy, które kochasz, i ogólnie dobra zabawa przy jednoczesnym skupieniu na zdrowieniu mogą być wszystkim, czego potrzebujesz, żeby odciąć się od zgiełku z zewnątrz. Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą ci znaleźć sposób na radzenie sobie z dyskryminacją społeczną.

Zbuduj silny system wsparcia:

Nie ma lepszego momentu niż teraz, żeby otworzyć się przed osobami, które kochasz. Zdrowienie z alkoholu bywa trudne i pojawiają się po drodze różne wyzwania, ale dobry system wsparcia sprawia, że wszystko staje się bardziej znośne i warte wysiłku. Polegaj na rodzinie i przyjaciołach, którym naprawdę na tobie zależy i którzy chcą dla ciebie jak najlepiej. Prowadź głębokie, znaczące rozmowy, które podniosą cię na duchu, żeby zniechęcenie ze strony otoczenia nie miało już takiego znaczenia.

Praktykuj uważność:

Angażuj się w uważne aktywności, takie jak joga i medytacja, żeby uspokoić ciało i duszę. Istnieje wiele rodzajów medytacji, od terapii snu po głębokie oddychanie. Możesz dołączyć do zajęć jogi, poznać ludzi i rozmawiać z osobami o podobnych zainteresowaniach. Takie aktywności sprawiają, że stajesz się szczęśliwszą osobą, a ponieważ prawdziwe szczęście pochodzi z wnętrza, nie musisz zależeć od tego, co myślą o tobie inni.

Rób rzeczy, które kochasz:

Jeśli lubisz słuchać muzyki, grać na gitarze, malować, czytać powieści albo pisać teksty piosenek, to właśnie czas, żeby odkrywać swoje talenty. Zajmuj umysł takimi znaczącymi aktywnościami, jednocześnie poznając swoje możliwości i zdolności. Dbanie o dobre zdrowie psychiczne jest niezbędne w zdrowieniu, a te aktywności mogą wzmocnić twoją pewność siebie i ogólne samopoczucie psychiczne.

Ćwicz więcej:

W czasie trzeźwości zadbaj o aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia utrzymają cię w dobrej formie fizycznej i psychicznej oraz wzmocnią poczucie własnej wartości. Zmniejszą też prawdopodobieństwo niektórych chorób. Możesz uprawiać aerobik, pływać, tańczyć albo nawet chodzić na wędrówki. Jeśli wolisz, możesz zapisać się do siłowni w okolicy, gdzie skorzystasz z większej liczby sprzętów i skupisz się na budowaniu mięśni w konkretnych partiach ciała.

Rozważ podróżowanie po świecie:

Odwiedzając inne miasta w USA albo nawet za granicą, zyskasz dużo inspiracji i poczujesz przypływ ekscytacji. Zwiedzaj muzea i plaże, urządzaj pikniki i ucz się nowych gier. Poznawaj historię różnych kultur, próbuj nowych dań i poznawaj nowych ludzi. Podróże w nowe miejsca mogą bardzo odciążyć od stresu i zdjąć ciężar z ramion. Pamiętaj, żeby trzymać się z dala od alkoholu, gdy ruszasz w tę przygodę, żeby nie mieć nawrotu.

Podsumowanie

Prawie nie da się wpłynąć na to, jak inni interpretują nasze sytuacje, ale możesz zdecydować, jak na nie zareagujesz. Trzeźwość często wiąże się z radzeniem sobie z ocenami innych, prowadzeniem niezręcznych rozmów i zachowywaniem spokoju przez cały ten czas. Warto się na takie sytuacje przygotować i mieć właściwe nastawienie, żeby przez nie przejść. 

To, że zdecydowałeś/aś się na trzeźwość i zdrowienie, oznacza, że wiesz, co jest dla ciebie najlepsze, i chcesz poprowadzić swoje życie właściwą drogą. Twoje „DLACZEGO” powinno zawsze być z tyłu głowy, gdy mierzysz się z dyskryminującymi postawami i komentarzami z zewnątrz. Pamiętaj, że masz cel, twoje życie należy do ciebie, jesteś wspaniałą osobą za podjęcie tej decyzji i jesteś kochany/a. Ważne jest też, żeby zawsze otaczać się ludźmi, którzy rozumieją twoją drogę i nie będą cię zachęcać do nawrotu ani go wywoływać. To znaczy, że ich picie alkoholu w twoim towarzystwie powinno być nieobecne albo kontrolowane, jako forma pomocy dla ciebie.

Skorzystaj ze wsparcia grupy trzeźwości lub społeczności, do której należysz. Te osoby rozumieją, przez co przechodzisz, i dzielą z tobą w tym czasie podobne zainteresowania oraz cele, więc możesz czerpać z nich otuchę. Pamiętaj, że wybór trzeźwości to jedna z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podejmiesz, a twoje życie niebawem stanie się dużo lepsze.