I Am Sober to darmowa aplikacja, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
5 najlepszych podcastów o trzeźwości
Ostatnio zaktualizowano: 14 sierpnia 2026Podcasty mogą być nieocenioną częścią twojego zestawu narzędzi do trzeźwości – przynoszą bogactwo wiedzy, wsparcia i towarzystwa prosto do twoich uszu. Zamieniają samotne chwile w okazje do kontaktu i rozwoju, dając dostęp do świata, w którym głosy doświadczenia i empatii mówią bezpośrednio do ciebie.
Możesz znaleźć historie podobne do twoich, rady, które odpowiadają na twoje najgłębsze pytania, albo po prostu ukojenie z poczucia, że nie jesteś sam/a. Podcasty o trzeźwości to przenośne, łatwo dostępne źródło, z którego możesz skorzystać w każdej chwili.
Przejdźmy do kilku naszych najlepszych wyborów.
1. Sober Awkward
Sober Awkward to odświeżająco szczery i często humorystyczny podcast o tym, jak odnaleźć się w osobliwościach trzeźwości w świecie przesiąkniętym alkoholem. Prowadzą go Vic i Hamish, dwóch przyjaciół, którzy postanowili rzucić picie i żyć trzeźwo. Podcast wchodzi w niezręczne, a czasem wręcz dziwaczne sytuacje, które mogą się pojawić, gdy jesteś trzeźwy/a w towarzystwie, w którym zwykle wszystko kręci się wokół alkoholu.
Od radzenia sobie z nachalnymi ludźmi, którzy nie rozumieją, dlaczego ktoś miałby nie pić, po ponowne odkrywanie, kim jesteś bez mgły alkoholu – Sober Awkward uspokaja słuchaczy, że zupełnie w porządku jest czuć się nie na miejscu w świecie picia. Prowadzący dzielą się osobistymi historiami, dają rady, jak radzić sobie z presją społeczną, i świętują radości oraz wyzwania trzeźwego życia. Ten podcast jest idealny dla każdego, kto szuka połączenia wsparcia, solidarności i śmiechu, przechodząc czasem niezręczną drogę trzeźwości.
2. The Recovery Elevator
The Recovery Elevator, prowadzony przez Paula Churchilla, w szczery i osobisty sposób opowiada o drodze trzeźwości i zdrowienia z uzależnienia od alkoholu. Każdy odcinek zagłębia się we własne doświadczenia prowadzącego, a także przedstawia historie wielu gości, którzy dzielą się walkami, zwycięstwami i spostrzeżeniami na temat procesu trzeźwości. Podcast ma na celu przełamać stygmat uzależnienia i budować wspierającą społeczność, otwarcie rozmawiając o wyzwaniach i triumfach związanych z rzuceniem picia.
Dzięki naciskowi na praktyczne rady, motywujące historie i odkrywanie różnych metod zdrowienia ten program daje słuchaczom narzędzia i zachętę potrzebne do utrzymania trzeźwego stylu życia. To źródło, które podkreśla, że nie jesteś sam/a na swojej drodze i że zdrowienie jest możliwe – oferuje połączenie empatii, nauki i konkretnych strategii dla tych, którzy chcą wznieść swoje życie ponad alkohol.
3. The Addicted Mind
The Addicted Mind podcast, prowadzony przez dr. Duane'a Osterlinda, zagłębia się w złożony świat uzależnienia i zdrowienia, łącząc osobiste historie, spostrzeżenia i najnowsze badania na ten temat. Dr Osterlind, z szerokim doświadczeniem w leczeniu uzależnień, tworzy przestrzeń, w której eksperci i osoby indywidualne dzielą się swoimi drogami, walkami i zwycięstwami nad uzależnieniem.
Podcast ma na celu przełamać stygmat uzależnienia i dać nadzieję, wiedzę i zrozumienie osobom, których ono dotyczy – w tym osobom w zdrowieniu i ich bliskim. Każdy odcinek zgłębia różne oblicza uzależnienia i zdrowia psychicznego: od neuronauki stojącej za uzależnieniem po praktyczne strategie leczenia i dobrostanu.
4. Dopey
Obowiązkowe ostrzeżenie: niektóre osoby uznały ten podcast za wyzwalający.
Dopey to podcast, który zagłębia się w ciemną, humorystyczną i często rozdzierającą serce stronę uzależnienia, zdrowienia i wszystkiego pomiędzy. Prowadzą go Dave i Chris, dwóch uzależnionych w zdrowieniu. Dopey powstał po to, żeby dzielić się szokującymi historiami nadużywania substancji – czerpiąc z ich osobistych doświadczeń i doświadczeń gości, wśród których są celebryci, specjaliści od uzależnień i zdrowia psychicznego oraz zwykli ludzie z poruszającymi historiami.
Szczere rozmowy w programie obejmują opowieści o hulankach i najniższych punktach uzależnienia, a także trudy i triumfy stawania się czystym i trzeźwym. Dopey nie unika surowych i prawdziwych aspektów uzależnienia, ale wnosi też humor i nadzieję do rozmowy, dzięki czemu jest wyjątkowym i bliskim źródłem dla osób w zdrowieniu, które chcą czuć się mniej samotne na swojej drodze.
Z czasem rozwinął się w żywą społeczność, która daje nie tylko śmiech, ale też wsparcie i wgląd w to, że można żyć spełnionym życiem w trzeźwości.
5. Sober Pod
Sober Pod to podcast poświęcony idei, że pomoc jednej osoby uzależnionej drugiej osobie uzależnionej w tym, żeby być trzeźwą i taką pozostać, to kluczowy sposób, żeby zbudować fundament trzeźwego życia.
Sober Pod istnieje od 2018 roku. Jego publiczność lubiła go i korzystała z niego, żeby przejść swoją drogę trzeźwości.
Wyróżnienia
Fucking Sober
Fucking Sober to odważny i surowy podcast, który wyróżnia się niefiltrowanym podejściem do pierwszych 90 dni trzeźwości. Format oparty na narracji zabiera słuchaczy w głęboko osobistą i wciągającą podróż po realiach wczesnego zdrowienia, łącząc intensywne opowiadanie z momentami humoru i głębokiego wglądu. Oczami bohaterki, Anity Drake, podcast prowadzi przez wzloty i upadki, niepowodzenia i zwycięstwa, które przychodzą wraz z bezpośrednim zmierzeniem się z uzależnieniem.
Na tle szorstkiego i tętniącego życiem miasta program nie unika trudnych rozmów o uzależnieniu, więc to wciągający wybór dla tych, którzy cenią bezkompromisowe spojrzenie na to, co naprawdę znaczy zacząć drogę ku trzeźwości. Dzięki wyjątkowemu stylowi opowiadania ten podcast oferuje szczere, często otrzeźwiające spojrzenie na trudy odstawienia alkoholu – to niezbędne źródło dla każdego, kto jest w wirze wczesnego zdrowienia albo rozważa trzeźwą ścieżkę.
Huberman Lab
Podcast Huberman Lab, prowadzony przez neurobiologa dr. Andrewa Hubermana, zagłębia się w naukę o mózgu i ciele, żeby dać słuchaczom konkretne wskazówki, jak poprawić życie dzięki biologii. Choć podcast obejmuje szeroki zakres tematów, zawiera nieocenioną serię poświęconą w szczególności wpływowi alkoholu na mózg i ciało.
W tej serii dr Huberman rozkłada na czynniki pierwsze najnowsze badania naukowe, żeby wyjaśnić, jak alkohol oddziałuje na różne układy biologiczne i wpływa na wszystko: od wzorców snu i nastroju po długoterminowe zdrowie mózgu i zdolność podejmowania decyzji. Z naciskiem na neuronaukę stojącą za spożywaniem alkoholu odcinki głęboko zagłębiają się w fizjologiczne i psychologiczne skutki picia.
Seltzer Squad
Seltzer Squad to podcast, który w szczery i bliski sposób bierze na warsztat realia trzeźwego życia. Prowadzą go Jes Valentine i Kate Zander, dwie przyjaciółki odnajdujące się w trzeźwym życiu w Nowym Jorku. Podcast bez ogródek pokazuje ich drogę odejścia od alkoholu. Jes i Kate wchodzą w tematy, które rezonują z osobami ze społeczności trzeźwości – od radzenia sobie z lękiem społecznym bez podpórki, jaką jest alkohol, po znajdowanie radości w drobiazgach, które niesie trzeźwe życie.
Jest znany ze swojego przyziemnego klimatu – odcinki sprawiają wrażenie, że siedzisz ze znajomymi, którzy rozumieją trudy i triumfy rzucenia picia. Ich rozmowy często podkreślają osobiste historie, strategie pozostawania w trzeźwości i sposoby, żeby wspierać się nawzajem w tym procesie. To idealny wybór dla każdego, kto szuka solidarności, humoru i odrobiny pazura na swojej drodze trzeźwości.
Soberful
Soberful, prowadzony przez Veronicę Valli i Chipa Somersa, to podcast, który głęboko zagłębia się w przemieniającą drogę trzeźwości i zdrowienia z uzależnienia od alkoholu. Ten podcast wyróżnia się całościowym podejściem do trzeźwości: skupia się nie tylko na odstawieniu picia, ale na prowadzeniu spełnionego, trzeźwego życia.
Veronica i Chip, oboje z dużym doświadczeniem w zdrowieniu z uzależnienia, oferują konkretne spostrzeżenia, narzędzia i techniki, które pomagają słuchaczom zburzyć psychologiczne i emocjonalne bariery na drodze do trzeźwości. Ich rozmowy obejmują szeroki zakres tematów, w tym przyczyny uzależnienia, to, jak utrzymać długoterminową trzeźwość, oraz strategie rozwoju osobistego i zdrowia emocjonalnego w życiu wolnym od alkoholu.
It's All Bad
To podcast, który zagłębia się w ciemniejsze, często nieopowiedziane historie uzależnienia, zdrowienia i niezliczonych sposobów, w jakie te doświadczenia splatają się z życiem gości i prowadzących. Program surowo i bez filtra patrzy na realia uzależnienia, nie unikając szorstkich i czasem ponurych aspektów nadużywania substancji oraz ich skutków.
Dzięki szczerym rozmowom program daje słuchaczom przestrzeń zrozumienia i bliskości, a jednocześnie oferuje chwile lekkości i nadziei. Prowadzący, którzy dzielą się własnymi walkami z uzależnieniem, rozmawiają z różnymi gośćmi, żeby odkryć historie upadku, odporności i skomplikowanej drogi do trzeźwości.
Take A Break From Drinking
Take A Break From Drinking to podcast stworzony dla osób, które chcą zrobić przerwę albo zakończyć picie alkoholu. Skupia się na praktycznych strategiach i zmianach w myśleniu, które wspierają tę drogę. Prowadzi go Rachel Hart, coach specjalizująca się w pomaganiu ludziom na nowo zdefiniować relację z alkoholem. Podcast zagłębia się w psychologiczne i emocjonalne aspekty picia.
Hart pokazuje, dlaczego ludzie piją więcej, niż chcą, jak radzić sobie z głodem i jak stworzyć spełnione życie bez alkoholu. Każdy odcinek jest pełen konkretnych rad, które zachęcają słuchaczy, żeby przyjrzeć się swoim nawykom, myślom i uczuciom związanym z piciem alkoholu.
I Am Sober to darmowa aplikacja, która pomoże Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
