8 sposobów, w jakie trzeźwość poprawi twoją kondycję

Trzeźwość daje wiele korzyści zdrowotnych, a jeśli lubisz trenować, zauważysz sporą zmianę w swoim ciele i kondycji. Czytaj dalej i poznaj najważniejsze sposoby, w jakie trzeźwość poprawi twoją kondycję i pomoże ci osiągnąć cele zdrowotne w przyszłości. 

1. Szybsze czasy reakcji

Jeśli lubisz uprawiać sport albo brać udział w bardziej adventurowych aktywnościach, będziesz czerpać z nich dużo więcej przyjemności, gdy poprawią się twoje czasy reakcji. Alkohol osłabia koordynację wzrokowo-ruchową i pogarsza też ocenę sytuacji. Przez to wolniej zareagujesz, gdy w twoją stronę poleci piłka albo pojawi się przeszkoda. Niezależnie od tego, jaką aktywność lubisz, musisz być czujny/a i świadomy/a otoczenia przez cały czas. To zmniejszy ryzyko kontuzji i pozwoli ci zachować bezpieczeństwo podczas treningu.

2. Dawaj z siebie wszystko

Żeby poprawiać kondycję, musisz móc dawać z siebie wszystko przy każdym treningu. Kiedy zaczynasz swoją drogę do trzeźwości, zauważysz, że jesteś dużo bardziej świadomy/a i możesz wymagać od ciała więcej. Z czasem zobaczysz ogromną poprawę wytrzymałości i siły – po prostu dlatego, że możesz trenować ciężej niż kiedykolwiek wcześniej.

 3. Szybciej osiągniesz cele związane z utratą wagi

Alkohol to jedna z największych przeszkód dla każdego, kto chce schudnąć. Jest pełen pustych kalorii, które prawie nic nie wnoszą odżywczego i nie pomagają w celach treningowych. Po treningu jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jest sięgnięcie po drinka – cofniesz część dobrej roboty i zmniejszysz szansę, że mięśnie dobrze się zregenerują. Wysoka zawartość cukru w alkoholu często prowadzi do przybierania na wadze. Zauważysz, że aktywności, które kochasz, przychodzą ci z łatwością i trening staje się większą przyjemnością niż kiedykolwiek wcześniej.

 4. Twoje ciało będzie się męczyć wolniej

Ćwiczenia naturalnie odwadniają, bo podczas treningu pocimy się. Kiedy jednak dochodzi do tego alkohol, problem jest jeszcze większy. Ciało czuje się wtedy wyczerpane, więc znacznie rzadziej będziesz chcieć trenować następnego dnia. Jeśli szczególnie lubisz treningi cardio, po piciu obniżysz poziom glikogenu w organizmie. Kiedy zostajesz trzeźwy/a, ciało może trenować z większą intensywnością na każdej sesji i szybko dojdziesz do swoich celów.

 5. Mięśnie regenerują się szybciej bez alkoholu

Kiedy trenujemy, nasze mięśnie delikatnie się naderwują, stąd zakwasy, które często czujemy po treningu. Hormony wzrostu naturalnie pomagają tym naderwanym mięśniom się naprawić, ale bez skupienia na trzeźwości ten proces będzie wolniejszy niż zwykle. Kiedy pijesz alkohol po treningu, sprawna regeneracja mięśni, której potrzebujesz, nie jest możliwa. Będziesz dłużej czuć większą bolesność, przez co zwykle odpuszczasz sesje albo po prostu chcesz leżeć w łóżku. Jeśli chcesz budować mięśnie na siłowni, też zauważysz, że pozostawanie trzeźwym/ą w tym pomaga. Alkohol podnosi poziom kortyzolu, hormonu stresu, który potem niszczy mięśnie, które tak ciężko budujesz. Trzeźwość zamiast tego podniesie poziom testosteronu, dzięki czemu zbudujesz mięśnie, nad którymi pracujesz.

 6. Więcej zapału do treningu

Nie da się ukryć, że regularny trening wymaga sporo wysiłku i zaangażowania. Kiedy masz kaca albo ledwo wstajesz rano, znacznie mniej chce ci się zakładać strój na siłownię i iść pobiegać. Zauważysz, że kiedy zobowiązujesz się do trzeźwości, energia wraca, a ty dużo bardziej skupiasz się na treningu. W praktyce droga do lepszej formy i droga do trzeźwości często idą ze sobą w parze. Wiele osób odkrywa, że wyniki na siłowni inspirują je, żeby pozostać trzeźwym/ą i dalej pracować nad kondycją.

 7. Zdrowsze wybory żywieniowe

Wiele osób zauważa, że po piciu – zwłaszcza po większej imprezie – sięga po gorsze jedzenie. Te puste kalorie nie dają ciału paliwa, którego potrzebuje, żeby trenować na maksimum możliwości. Kiedy zostajesz trzeźwy/a, znacznie łatwiej jest podejmować zdrowe decyzje żywieniowe. Będzie mniej skoków energii, więc poczujesz się gotowy/a do treningu o porze, która pasuje do twojego planu dnia. Poprzednie drinki możesz też zastąpić wodą i będziesz lepiej nawodniony/a przed treningiem, w jego trakcie i po nim.

 8. Trzeźwość wzmacnia twoją pewność siebie

Jedną z najczęstszych wymówek, które słyszymy, dlaczego ktoś nie chodzi regularnie na siłownię, jest zbyt niska pewność siebie. Niektóre siłownie bywają dość onieśmielające, a nawet przebieranie się w szatni może wydawać się niewykonalne. Zauważysz, że wraz z trzeźwością rosną twoja samoocena i zdrowie psychiczne. Zamiast źle czuć się ze swoim ciałem i ze sobą w ogóle, zobaczysz, że bardziej oddajesz się drodze do zdrowego życia. Zrozumiesz, że wiele innych osób jest w tej samej sytuacji co ty i że regularny trening to pierwszy krok do zdrowszego i szczęśliwszego życia.

To tylko kilka kluczowych sposobów, w jakie trzeźwość poprawi twoją kondycję. Praca nad formą wymaga dużo zaangażowania i zapału, ale zauważysz, że masz więcej energii i czujesz się gotowy/a stawić czoła każdemu wyzwaniu. Jeśli zaczynasz swoją drogę do trzeźwości, nasza aplikacja będzie cię wspierać na każdym kroku. Ma wszystkie narzędzia, których potrzebujesz, żeby utrzymać się na właściwej drodze i zacząć pracować nad sobą, żeby w przyszłości cieszyć się zdrowszym stylem życia.