Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę przy nadużywaniu alkoholu

Kluczową częścią wychodzenia z nadużywania alkoholu jest zadbanie o zdrowie psychiczne i o rzeczy, które wyzwoliły twoje uzależnienie. Najlepszym sposobem jest pójście do terapeuty, który pomoże ci przejść przez proces powrotu do zdrowia. Znalezienie odpowiedniego terapeuty jest niezwykle ważne, zwłaszcza gdy dopiero zaczynasz wychodzić z uzależnienia i potrzebujesz kogoś z doświadczeniem w twojej okolicy.

Bądź konkretny/a

Nie każdy terapeuta ma doświadczenie w uzależnieniach i nadużywaniu alkoholu. Choć terapeuci są szkoleni w wielu tych samych obszarach, najlepiej znaleźć kogoś, kto specjalizuje się w uzależnieniu od alkoholu. Im bardziej konkretne są ich kwalifikacje, tym większe będą mieli doświadczenie w pomaganiu osobom w twojej sytuacji.

Uzależnienie to prawdziwa choroba i całkowicie zmienia to, jak działa twój mózg. Dlatego ogólny terapeuta może nie dać ci takiej pomocy, jakiej potrzebujesz.

Oprócz wyboru terapeuty, który pracuje konkretnie z nadużywaniem alkoholu, są też inne opcje terapii. Są doradcy ds. uzależnień, grupy wsparcia i grupy terapeutyczne, które dają różne rzeczy w zależności od twoich celów. W wielu przypadkach ludzie wybierają jedną z tych opcji jako uzupełnienie terapii indywidualnej.

Zrozum swoje cele

Zanim na poważnie zaczniesz szukać terapeuty uzależnień, musisz zrozumieć, jaki jest twój cel terapii. Pamiętaj, że terapeuta może pomóc ci dojść do sedna, gdy już zaczniesz chodzić na sesje. Częścią tej pracy jest pomaganie ci w tworzeniu realistycznych celów zgodnych z twoimi potrzebami dotyczącymi zdrowia psychicznego.

Mimo to ogólne pojęcie o tym, co chcesz osiągnąć, pomoże ci wybrać terapeutę, który najlepiej pasuje do tych celów. Terapeuci mogą specjalizować się też w innych obszarach, na przykład w ścieżkach kariery, historii rodzinnej albo traumie.

Są też inne rodzaje terapii, które możesz chcieć wypróbować podczas wychodzenia z uzależnienia. Przykłady to racjonalna terapia emotywno-behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna albo zarządzanie wzmocnieniami. 

Szukaj opinii albo poleceń

Gdy szukasz lokalnych terapeutów, musisz czytać opinie, żeby zobaczyć, co mówią inni pacjenci. Choć opinie sprowadzają się do osobistych wrażeń, zobaczenie, czego inni doświadczyli u danego terapeuty, i tak może być pomocne. 

Jeszcze lepiej, jeśli możesz dostać polecenia od osób, które znasz i którym ufasz. Jeśli należysz do jakichś organizacji zajmujących się uzależnieniami albo grup wsparcia, to świetne miejsce, żeby znaleźć polecenia od osób, które też były na terapii.

Organizacje, do których należysz, mogą też mieć rekomendacje konkretnych rodzajów terapeutów. Lokalne ośrodki trzeźwości albo centra zdrowia psychicznego mogą mieć bazę terapeutów, a większość grup wsparcia przekazuje te informacje członkom.

Sprawdź swoje ubezpieczenie

Choć najważniejszym aspektem terapii jest znalezienie odpowiedniego terapeuty, który pomoże ci w powrocie do zdrowia, musisz też być praktyczny/a. Terapia kosztuje i często staje się bardzo droga, jeśli nie masz żadnego ubezpieczenia.

Dobra wiadomość jest taka, że większość osób ma plany ubezpieczeniowe, które w jakimś stopniu pokrywają sesje terapeutyczne. Musisz sprawdzić swój plan ubezpieczenia, żeby zobaczyć, jakie usługi zdrowia psychicznego obejmuje i w jakim zakresie. Niektóre plany pokrywają tylko określoną liczbę wizyt albo konkretny miesięczny albo roczny koszt terapii.

Będziesz też musieć porównać terapeutę, którego sprawdzasz, ze swoim planem ubezpieczenia, żeby zobaczyć, czy jest objęty ochroną i czy przyjmuje twoje ubezpieczenie.

Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami

W zależności od społeczności, do której należysz, możesz już mieć dostępne zasoby związane z terapią. Dobrym przykładem są studenci, którzy zwykle mają dostęp do uczelnianego ośrodka poradnictwa. Uczelnie nie zawsze oferują poradnictwo konkretnie od uzależnień, ale warto to sprawdzić.

Niektóre miejsca pracy też zapewniają usługi wellness i poradnictwa albo program pomocy pracownikom. Jeśli należysz do kościoła, synagogi albo innego miejsca kultu, te miejsca mogą też oferować opcje leczenia oparte na wierze.

Zadawaj pytania

Gdy spotykasz potencjalnego terapeutę, zawsze warto mieć gotowe pytania, żeby lepiej zrozumieć, co oferuje. Czasem możesz porozmawiać z taką osobą przez telefon, zanim oficjalnie umówisz wizytę, albo będziesz musieć umówić pierwszą wizytę tylko po to, żeby zobaczyć, czy to dobry wybór dla ciebie.

To dobry moment, żeby zadać pytania, których nie udało ci się wyjaśnić, szukając informacji o terapeucie w internecie. Na przykład możesz zapytać, jakie są ich specjalizacje, jakie metody leczenia wolą i od ilu lat praktykują.

Warto też zadać osobiste pytania, na przykład czy przepiszą ci leki, jeśli będą potrzebne, i czy mieli do czynienia z sytuacjami podobnymi do twojej.

Zaufaj intuicji

Ostatecznie, niezależnie od tego, ile informacji zbierzesz, będziesz musieć zaufać intuicji przy wyborze terapeuty. Terapeuta może wyglądać idealnie na papierze, ale niekoniecznie pasować do twojej osobowości albo sytuacji.

Zawsze oceń, jak się czujesz na pierwszej wizycie u terapeuty. Czy sprawiają, że czujesz się w bezpiecznej i poufnej przestrzeni? Czy pozwalają ci mówić otwarcie i dokończyć myśli, nie przerywając ci? Czy uważasz, że są empatyczni i obecni podczas wizyty?

To tylko kilka pytań, które warto sobie zadać, żeby ocenić, jak poczułeś/aś się na wizycie. Pamiętaj, że odrobina zdenerwowania jest normalna, ale terapeuta powinien zacząć pomagać ci się rozluźnić.

Podsumowanie

Znalezienie odpowiedniego terapeuty przy nadużywaniu alkoholu może być trudne, zwłaszcza jeśli w twojej lokalnej społeczności nie ma wielu specjalistów w tej dziedzinie. Te wskazówki pomogą ci ocenić opcje i wybrać terapeutę, który przybliży cię do twoich celów.

Nie wahaj się prosić o pomoc organizacje i społeczności zajmujące się nadużywaniem alkoholu, bo dostępnych jest wiele darmowych zasobów. Zbieranie poleceń od innych osób, które też wychodzą z uzależnienia od alkoholu, to świetny punkt wyjścia.