Edrukalkulator-app: Hvor mye du sparer

For å raskt finne ut hvor mye avhengigheten din koster, last ned I Am Sober-appen på iTunes eller Google Play. I Am Sober-appen er en edruteller og edruelighetskalkulator som holder oversikt over hvor mange dager du har vært edru, og hvor mye du sparer. I tillegg holder den oversikt over tiden du sparer ved å holde deg edru.

Fordeler med en edrukalkulator-app: Den totale kostnaden ved rusmidler og alkohol

Det er lettere å sette en prislapp på rusmidler og alkohol. Du kan kjøpe en kasse billig øl uten å tenke deg om. Men tar du med bensinutgiftene hvis du kjører til nærmeste vinmonopol? Eller prisen på en taxi hvis du drikker på et utested og ikke har tenkt å kjøre hjem?

For en alkoholiker er det ikke bare 20 dollar på en dårlig kveld. Det er også:

• Uberen til 15 dollar du må betale for å komme hjem

• Takeawayen til 6 dollar du kjøper i stedet for å lage mat fordi du er for beruset

• Veden du kjøper på nett fordi du fikk en idé

• Arbeidstimen du går glipp av om morgenen når du kjøper reseptfrie bakrusmidler til 7 dollar

• Uberen til 10 dollar du trenger for å komme tilbake til bilen etter jobb (pluss minus parkeringsboten på 45 dollar fra i går kveld).

Ingenting av dette inkluderer tiden du bruker på å skaffe rusmidler og drikke alkohol heller. Med alkohol er jakten relativt kort. Men det tar lang tid å bli edru. Dette er tid som kunne vært brukt på noe produktivt, enten det er husarbeid, ærend eller jobb.

Med ulovlige rusmidler er dette enda tydeligere, siden mange må:

• Møtes på upraktiske tidspunkter

• Reise lange avstander

• Finne avsidesliggende steder å innta rusmiddelet sitt, 

Og igjen, tiden det tar å bli edru. Når du er avhengig, er en av de mest formidable lærdommene «hvor mye er tiden din verdt?»

Og selvsagt er alt dette en bedre avtale enn kostnaden ved advokatutgifter, sykehusregninger, reparasjonsutgifter og økte forsikringspremier som kan komme av promillekjøring.

Avhengige og levekostnader

For avhengige er alt de gjør et middel til neste dose eller drink. Derfor er erstatningsavhengigheter så vanlige. Mange kaster seg hodestups ut i mindre skadelige rusmidler, sosiale medier eller videospill for å distrahere seg fra den mer presserende avhengigheten. Dette er en av de mange grunnene til at en del av å gå i rehab er «å bli ren», etterfulgt av å finne den underliggende årsaken til avhengigheten din. Målet er å finne roten til den avhengige atferden din, slik at den kan tas tak i i stedet for å bli erstattet.

Mange avhengige opplever sensorisk overbelastning når de bestemmer seg for å bli edru. Det handler ikke bare om at avhengige begynner å lytte til menneskene og verden rundt seg. Det er også fordi følelser og tanker som har vært nummet så lenge, begynner å komme tilbake.

For mange avhengige kan de første kostnadene ved å leve edru være utfordrende. Vanligvis tar avhengige permisjon (eller slutter) i jobben for å gå i rehab og avhengighetsbehandling. Dette kommer med sine egne kostnader. I tillegg, avhengig av hvor ille avhengigheten din ble, kan noen regninger ha blitt liggende, noe som fører til forfalte regninger og kredittkortbetalinger. Stresset og angsten fra økonomiske problemer kan ofte utløse et tilbakefall. For avhengige handler det ikke om å forsømme regninger, men de er vanligvis numne nok til ikke å bekymre seg for økonomien.

Likevel er det derfor mange avhengige ender opp med å ha nytte av å styre pengene sine og budsjettere.

Edruelighetskalkulator og kostnader ved tilfriskning

Det sies ofte at en god måte å holde seg edru på er å ta på seg mer ansvar: frivillig arbeid, å adoptere et kjæledyr, å delta på møter og så videre. Ansvar hjelper deg å holde fokuset på oppgaver i stedet for på avhengigheten. Dette er særlig nyttig tidlig i tilfriskningen fra avhengighet. Derfor er en god måte å holde seg edru på å budsjettere pengene dine nøye.

Det første du kan gjøre er å skrive ned hvor mye penger du har nå. Deretter noterer du hvor mye penger som kommer inn den måneden. Så skriver du opp de faste utgiftene dine, som husleie, strøm og mat. Det neste du må gjøre er å spore forbruksvanene dine på samme måte som du sporer avhengighetstriggerne dine. Se når du kjenner impulsen til å kjøpe noe, og skriv det ned. Det er ofte de små kjøpene som summerer seg. Men selv når du ikke kjøper noe, bør du skrive ned når du vurderte å bruke penger, og holde en løpende oversikt over det også. Når du begynner å merke deg hvor pengene går, og når du blir trigget til å bruke dem, begynner du å se mønstre og hvordan du kan unngå å bruke mer enn du trenger. Du kan også begynne å se hvor du kan investere i stedet for å sløse. For eksempel virker en kopp kaffe til 5 dollar kanskje ikke som mye. Men hvis du oppdager at du konsekvent er 150 dollar i minus i måneden, er det en vane du bør vurdere å endre. Du trenger ikke å slutte å drikke kaffe. Men å investere én måned i en kaffetrakter til 80 dollar kan ende opp med å spare deg penger i løpet av året.

Den andre store fordelen med å spore forbruket ditt er at du kan se de langsiktige gevinstene i stedet for rusen av øyeblikkelig tilfredsstillelse.

Edruelighetsreisen og å holde motivasjonen oppe

Å overvinne avhengighet er ikke lett, men daglig dagbokskriving, månedlig budsjettering og langsiktig planlegging kan hjelpe deg å se for deg milepælene i edrueligheten, slik at du kan leve et mer edru liv. 

Å sette tydelige edruelighetsmål og spore fremgangen din kan gi deg oppmuntringen du trenger for å fortsette fremover.

I Am Sober er en gratis edruelighetsapp som hjelper deg å få tilbake noe av kontrollen i livet ditt. Last ned appen på iTunes eller Google Play .