Slik slutter du med netthandelsavhengighet

For mange blir netthandel en forferdelig vane som fører til unødvendige kjøp og tømmer økonomien. I mange tilfeller har netthandel blitt et alvorlig problem som krever behandling. Å vite hvordan du slutter med netthandelsavhengighet kan hjelpe deg å ta de nødvendige stegene for å håndtere den.

Ifølge CNBC utvikler noen, særlig den yngre generasjonen, en avhengighet av netthandel. For dem som er avhengige av netthandel, ble aktiviteten en vane som ofte kom ut av kontroll. Som et resultat påvirker netthandelsavhengighet økonomien, langsiktige mål og til og med relasjoner negativt. 

I denne artikkelen skal vi snakke om netthandelsavhengighet og behandlingen som finnes. Vi skal også snakke om hvordan du slutter med netthandelsavhengighet. 

Hva er netthandelsavhengighet? 

Så hva er en netthandelsavhengighet? Hva gjør den med deg? 

Kjøpeavhengighet, også kjent som tvangsmessig shopping eller tvangsmessig kjøpelidelse, rammer omtrent 18 millioner voksne bare i USA. Avhengigheten kjennetegnes av tvangen til å bruke penger, uavhengig av økonomiske midler, mål eller behov. 

Selv om shopping kan være en belønning eller fritidsaktivitet, er netthandelsavhengighet eller tvangsmessig shopping et psykisk helseproblem som forårsaker ekstreme konsekvenser. 

Spesielt kan personer med denne lidelsen være avhengige av visse produkter som sko, vesker, smykker og klær. De kan også kjøpe hva som helst i overkant – fra kosmetikk og matvarer til eiendom eller aksjer.

Dessuten får en person med netthandelsavhengighet den samme rusen av å kjøpe ting som noen som misbruker narkotika eller alkohol. Når hjernen knytter netthandel til denne rusen, vil en person som er avhengig av netthandel, prøve å gjenskape følelsen om og om igjen. 

Generelt er tvangsmessig shopping eller netthandelsavhengighet det å kjøpe produkter i overkant. De som er avhengige av netthandel, trenger ofte ikke disse produktene.

Slik slutter du med netthandelsavhengighet 

Å gi slipp på trangen til å kjøpe ting du ikke trenger, kan være utrolig befriende. Slik slutter du med netthandelsavhengighet: 

1. Fokuser på det som virkelig betyr noe 

Sett deg et mål du vil nå, og plasser et bilde av det på pulten, ved sengen, eller gjør det til bakgrunnsbilde på telefonen. Bildet minner deg på at du sparer og jobber mot noe som er mer tilfredsstillende enn nye klær eller smykker. 

2. Meld deg av oppdateringer 

Ta noen minutter til å melde deg av alle butikkoppdateringer og nyhetsbrev du mottar. Slå av varsler fra sosiale medier. Da får du ikke høre om salg og rabatter. Dermed slipper du å gjøre unødvendige kjøp. 

3. Vent 

Brems forbruksvanene dine ved å ha en obligatorisk ventetid før du kjøper noe på nett. Noen tvinger seg selv til å vente minst en dag etter at de har sett noe de vil ha. Andre venter lenger.

4. Rydd opp 

Ifølge forskning publisert av Journal of Consumer Research, er det mer sannsynlig at du kjøper ting når du sitter i et rotete rom. Du er også mer tilbøyelig til å bruke mer når du er i et rotete rom. 

Dette har noe å gjøre med følelsen din av personlig kontroll. I et rotete miljø føler du deg for det meste uten kontroll. Netthandel kan hjelpe deg å gjenopprette den følelsen av makt, om enn midlertidig.

5. Fjern kortene dine 

Hvis du sletter alle lagrede kort i nettbutikker, må du reise deg, hente kortet og taste inn faktura- og leveringsinformasjon når du kjøper noe. 

Dette tar noen minutter, så du kan bli irritert og bestemme at du ikke engang trenger tingene du vil kjøpe. Dermed gidder du ikke å kjøpe dem.

Behandling av netthandelsavhengighet 

Netthandelsavhengighet kan være vanskelig å håndtere fordi det å kjøpe ting er en normal del av livet. Alle må jevnlig kjøpe mat. De trenger også klær og produkter til personlig hygiene. 

Men å bare hindre en person i å kjøpe ting kan ikke fullt ut behandle en kjøpeavhengighet.

Avhengig av hvor sterk netthandelsavhengigheten er, kan den som er rammet, måtte bli avskåret fra pengestrøm eller kredittkort. Noen andre kan måtte overvåke forbruket. I sjeldne tilfeller kan en person som er avhengig av netthandel, måtte delta i et døgnbehandlingsprogram. Da kan personen bli fullt overvåket og behandlet. 

I tillegg kan netthandelsavhengighet behandles med individuell rådgivning og atferdsterapi. Med denne behandlingen lærer personen med netthandelsavhengighet å kontrollere impulsene. De vil også kunne identifisere triggerne sine.

I mange tilfeller kommer netthandelsavhengighet fra dypere følelsesmessige problemer eller psykiske helsetilstander. Hvis den kommer fra depresjon eller andre psykiske helseproblemer, kan medisiner hjelpe. 

Hvis du eller noen du er glad i lider av dette, hjelper det mye å vite hvordan du slutter med netthandelsavhengighet. Å kjenne til behandlingen som finnes, fører til at de rammede kan leve normale liv igjen. 

Behandling for netthandel gjør det særlig mulig for noen å forhindre den selvopprettholdende syklusen, møte problemet og utvikle nye, sunne måter å føle, tenke og handle på.

Å skape et støttesystem av venner og familie kan også hjelpe til å overvinne problemer med netthandel. 

Konklusjon 

Enkle strategier som å fjerne lagrede kort og melde deg av produktoppdateringer kan hjelpe deg et godt stykke på vei mot en vellykket bedring fra netthandelsavhengighet.

En behandling av netthandelsavhengighet som atferdsterapi kan også føre til et sunnere, mer tilfredsstillende liv fritt for de forferdelige virkningene av netthandelsavhengighet. 

Å vite hvordan du slutter med nettavhengighet krever innsats. Å ha riktig behandlingsplan og å bruke en edruelighetsapp som I Am Sober hjelper.