맑은정신 계산기 앱: 얼마나 절약하나요

중독에 드는 비용을 바로 알아보려면 I Am Sober 앱을 iTunes 또는 Google Play에서 다운로드하세요. I Am Sober 앱은 맑은 날 카운터이자 맑은정신 계산기로, 맑은 날이 며칠인지와 얼마나 아끼고 있는지를 기록합니다. 게다가 맑은 상태를 유지하면서 아끼는 시간도 기록합니다.

맑은정신 계산기 앱의 장점: 약물과 알코올의 총비용

약물과 알코올에는 가격표를 붙이기 쉽습니다. 값싼 맥주를 박스째 사면서 두 번 생각하지 않을 수 있습니다. 하지만 가까운 주류 판매점까지 운전해 갈 때 기름값까지 계산하나요? 술집에서 마시고 직접 운전해서 갈 생각이 없다면, 택시비는요?

알코올 중독자에게는 힘든 밤에 20달러만 드는 게 아닙니다. 이런 것도 있습니다.

• 집에 가기 위해 내야 하는 15달러 Uber 요금

• 너무 취해서 밥을 해 먹지 못하고 대신 사는 6달러짜리 테이크아웃

• 문득 떠오른 생각 때문에 온라인으로 사는 장작

• 아침에 7달러짜리 처방전 없이 살 수 있는 숙취 약을 사느라 놓치는 한 시간의 일

• 퇴근 후 차로 돌아가기 위해 필요한 10달러 Uber 요금(전날 밤 45달러 주차 딱지는 있을 수도, 없을 수도 있습니다).

여기에는 약물을 구하거나 술을 마시는 데 쓰는 시간도 포함되지 않습니다. 알코올은 구하는 데 비교적 시간이 짧습니다. 하지만 술이 깨는 데는 오래 걸립니다. 이 시간은 집안일, 볼일, 일처럼 생산적인 일에 쓸 수 있는 시간입니다.

불법 약물에서는 이것이 더 분명합니다. 많은 사람이 다음을 해야 하기 때문입니다.

• 불편한 시간에 만나기

• 먼 거리를 이동하기

• 약물을 사용할 한적한 장소를 찾기, 

그리고 다시, 술이 깨는 데 걸리는 시간도 있습니다. 중독이 되면 가장 뼈아픈 교훈 중 하나는 “내 시간은 얼마의 가치가 있는가?”입니다.

그리고 물론, 이 모든 것은 음주운전으로 생길 수 있는 법률 비용, 병원비, 수리비, 오른 보험료보다 더 나은 거래입니다.

중독에 빠진 사람과 생활비

중독에 빠진 사람에게는 하는 모든 일이 다음 한 대나 한 잔을 위한 수단입니다. 그래서 대체 중독이 그렇게 흔합니다. 많은 사람이 더 시급한 중독에서 주의를 돌리려고 덜 해로운 약물, 소셜 미디어, 비디오 게임에 빠져듭니다. 재활 시설에 가는 과정의 일부가 “클린해지기”이고, 그다음에 중독의 근본 이유를 찾는 것도 바로 그 때문입니다. 목표는 중독 행동의 뿌리를 찾아 다루고, 다른 것으로 대체하지 않는 것입니다.

많은 중독에 빠진 사람은 맑은 상태로 살기로 결심하면 감각 과부하를 겪습니다. 주변 사람과 세상에 귀를 기울이기 시작해서만은 아닙니다. 오랫동안 무뎌져 있던 감정과 생각이 다시 떠오르기 때문이기도 합니다.

많은 중독에 빠진 사람에게 맑은 상태로 살기 시작하는 생활비는 버거울 수 있습니다. 보통 중독에 빠진 사람은 재활 시설과 중독 치료를 받기 위해 일을 쉬거나 그만둡니다. 여기에도 나름의 비용이 따릅니다. 게다가 중독이 얼마나 심해졌느냐에 따라, 일부 청구서가 밀려 연체된 고지서와 신용카드 결제가 생기기도 합니다. 금전 문제로 인한 스트레스와 불안은 종종 재발을 유발할 수 있습니다. 중독에 빠진 사람에게는 청구서를 일부러 방치하는 문제가 아니라, 보통은 무뎌져서 재정을 걱정하지 않는 것입니다.

하지만 바로 그래서 많은 중독에 빠진 사람이 돈을 관리하고 예산을 세우면서 도움을 받습니다.

맑은정신 계산기와 회복 비용

흔히 말하듯, 맑은 상태를 유지하는 좋은 방법은 더 많은 책임을 맡는 것입니다. 봉사 활동, 반려동물 입양, 모임 참여 등이 그 예입니다. 책임은 중독이 아니라 해야 할 일에 집중하도록 돕습니다. 이는 중독 회복 초기에 특히 도움이 됩니다. 그래서 돈을 꼼꼼히 예산 관리하는 것도 맑은 상태를 유지하는 좋은 방법입니다.

먼저 지금 가지고 있는 돈을 적어 보세요. 다음으로 그달에 들어올 돈을 적습니다. 그런 다음 집세, 공과금, 식비처럼 필수 지출을 적습니다. 그다음에는 중독 유발 요인을 기록하는 것과 같은 방식으로 지출 습관을 기록해야 합니다. 무언가를 사고 싶은 충동이 언제 드는지 보고 적어 두세요. 작은 구매가 쌓이는 경우가 많습니다. 하지만 사지 않았더라도 돈을 쓰려고 했던 때를 적어 두고, 그것도 계속 집계하세요. 돈이 어디로 가는지, 언제 쓰고 싶어지는지에 주의를 기울이기 시작하면, 패턴과 필요 이상으로 쓰지 않는 방법이 보이기 시작합니다. 낭비하는 대신 투자할 수 있는 곳도 보이기 시작할 수 있습니다. 예를 들어 5달러짜리 커피 한 잔은 별것 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 매달 150달러가 빠지고 있다면, 바꿔 볼 습관입니다. 커피를 끊을 필요는 없습니다. 하지만 한 달치를 80달러 커피 머신에 투자하면 연간으로는 돈을 아끼게 될 수 있습니다.

지출을 기록하는 또 다른 큰 이점은, 즉각적인 만족이라는 약물이 아니라 장기적인 이득을 눈으로 볼 수 있다는 점입니다.

맑은정신 여정과 동기 부여 유지하기

중독을 극복하는 일은 쉽지 않지만, 매일의 일기, 매달의 예산 관리, 장기 계획은 맑은정신 이정표를 그려 보고 더 맑은 삶을 살도록 도울 수 있습니다. 

분명한 맑은정신 목표를 세우고 진행을 기록하면, 앞으로 나아가는 데 필요한 격려를 받을 수 있습니다.

I Am Sober는 삶의 주도권을 어느 정도 되찾도록 돕는 무료 맑은정신 상태 앱입니다. 앱을 iTunes 또는 Google Play 에서 다운로드하세요.