에너지 드링크 중독: 꼭 알아야 할 모든 것

에너지 드링크는 에너지, 각성, 집중력을 높이기 위해 만든 인기 음료입니다. 단기적으로는 도움이 되는 것처럼 보이지만, 여러 건강 위험과 관련이 있습니다. 카페인과 당분이 많이 들어 있기 때문입니다. 에너지 드링크 중독과 의존은 그중 두 가지입니다. 

이 글에서는 에너지 드링크 중독의 징후와 부정적인 영향, 성분, 그리고 중독을 끊는 이점을 살펴봅니다.

에너지 드링크 중독이란? 

중독은 부정적인 영향이 있는데도 무언가를 섭취하거나 하고 싶은 충동이 지속되는 상태를 말합니다.

에너지 드링크 중독과 같은 음식 중독은 약물 중독과 행동 면에서 비슷한 점이 많습니다. 

에너지 드링크에는 카페인과 당분처럼 중독을 일으키기 쉬운 성분이 여러 가지 들어 있습니다. 이런 성분 때문에 에너지 드링크는 중독성이 있을 수 있습니다. 

따라서 에너지 드링크 중독은 에너지 드링크를 과도하게 마시면서 양을 조절하거나 끊지 못하는 상태를 말합니다. 

에너지 드링크 중독의 징후 

에너지 드링크 중독의 징후는 다음과 같습니다.

● 아침에 눈을 뜨자마자 에너지 드링크를 마시고 싶은 충동이 듭니다.

● 하루 종일 에너지 드링크를 여러 개 마십니다.

● 에너지 드링크를 마시지 못하면 짜증이 나고, 주변에 함께 있기 불쾌한 사람이 됩니다.

● 에너지 드링크를 사려고 가게에 들러야 해서 가끔 직장에 늦습니다.

● 대부분의 식사, 또는 모든 식사와 함께 에너지 드링크를 마십니다.

● 최소 7~8시간의 충분한 수면 대신 에너지 드링크로 버팁니다.

● 에너지 드링크를 하루 건너뛰면 두통이 납니다. 

● 친구와 친척이 하루 동안 에너지 드링크를 얼마나 마시는지 늘 지적합니다.

● 에너지 드링크가 없으면 일에 집중하지 못하고 생산성도 떨어집니다.

● 물은 거의 마시지 않습니다. 대신 에너지 드링크와 탄산음료를 마십니다.

● 카페인 내성이 높아 에너지 드링크를 마셔도 여전히 피로합니다.

이 중 여러 가지가 해당된다면, 에너지 드링크에 중독되었을 가능성이 큽니다. 더 심각한 중독도 있겠지만, 자신의 중독을 알아차리고 줄여야 할 때를 아는 것이 중요합니다.

에너지 드링크의 부정적인 영향 

심정지 

이미 심장 질환이 있는 사람은 에너지 드링크를 여러 캔 마신 뒤 심정지가 올 수 있습니다. 

에너지 드링크가 유발하는 심장 수축은 강하고, 심장 질환이 있는 사람에게는 위험합니다. 2009년부터 2011년 사이에 에너지 드링크 섭취로 인한 중독 정보 센터 신고는 4,854건이었고, 그중 51%가 젊은 층의 사례였습니다.

불안 증가 

아데노신 수용체에 서로 다른 두 가지 유전자 변이가 있으면, 카페인이 든 에너지 음료를 마신 뒤 불안을 느낄 수 있습니다. 실제로 더 많은 양을 마시면 공황 발작이 유발될 수 있습니다.

두통 

편두통과 두통은 카페인 섭취로 인한 흔한 금단 증상입니다.

고혈압

카페인 제품은 혈압을 높입니다. 이미 고혈압이 있다면 위험하며, 뇌졸중과 고혈압 관련 문제의 위험이 커집니다.

불면증 

많은 사람이 깨어 있고 에너지를 유지하려고 에너지 드링크를 마십니다. 하지만 이런 제품을 남용하면 잠들기가 더 어려워집니다. 

그 결과 수면 부족이 생기며, 특히 운전을 하는 사람에게는 위험합니다. 

제2형 당뇨병 

에너지 드링크에는 당분이 많이 들어 있습니다. 인슐린을 만드는 췌장의 세포가 지칠 수 있습니다.

신경과민 

에너지 드링크를 많이 마시면 불편하고 초조해지는 사람이 있습니다. 이는 수행 능력을 떨어뜨리고 정서적 긴장을 유발하며, 신경과민으로 나타납니다. 어떤 경우에는 공황 발작을 일으킬 수도 있습니다. 

에너지 드링크의 성분과 그 영향 

에너지 드링크의 주요 성분은 다음과 같습니다.

카페인 

지구에서 가장 흔한 물질인 카페인은 수천 년 동안 각성제로 쓰여 왔습니다. 

대부분의 에너지 드링크에는 캔당 70mg에서 200mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 혈압과 심박수를 높이고, 신경계를 자극하며, 몸을 탈수시킵니다.

타우린 

아미노산의 일종인 타우린은 인체에서 자연적으로 만들어집니다. 

에너지 드링크에는 합성 형태가 들어 있습니다. 타우린은 에너지 수준, 근육 수축, 심박을 조절하는 데 도움을 줍니다. 

비타민 B군

비타민 B는 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 일을 돕습니다. 식품에 들어 있는 천연 비타민이자, 에너지 드링크에 자주 쓰이는 성분입니다. 

포도당 

에너지 드링크에는 당분이 많이 들어 있습니다. 

한 캔에 당분이 최대 63그램 들어 있을 수 있습니다(스니커즈 두 개와 맞먹는 양입니다). 당분을 과다 섭취하면 당뇨병, 비만, 인슐린 급등과 관련이 있습니다.

에너지 드링크를 끊는 이점 

에너지 드링크를 끊으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

● 체중 감소

● 안정된 혈당 수치

● 비만과 심혈관 질환 위험 감소

● 더 나은 수면

● 기분 개선

결론 

본인이나 사랑하는 사람이 에너지 드링크에서 긍정적인 영향보다 부정적인 영향을 더 많이 겪고 있다면, 도움을 요청할 때입니다. 

올바른 치료 계획, 지원 체계, 그리고 중독을 끊는 앱 인 I Am Sober 가 바른 길로 이끌어 줄 수 있습니다.