The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

大麻をやめるための最適なアプリは、毎日開きたくなるアプリです。I Am Soberは、そのために作られています。大麻を使わなかった日数を数え、毎日の誓いを立てるのを助け、節約できた金額を表示します。また、大麻をやめようとしているほかの人たちとつながることもできます。無料で始められるので、まずは自分で試してみてください。

はい。I Am Soberは、大麻をやめ、その状態を続けるために利用できます。使用をやめる日を設定し、毎日の誓いを立て、日々の進捗を記録しましょう。大麻の花穂、THCベイプ、大麻入り食品、大麻濃縮物、デルタ8など、やめたいTHC製品であればどれでも記録できます。

はい。I Am Soberは、使用をやめた日から大麻を使わなかった日数を記録します。経過日数、達成した節目、節約できた金額を確認できます。また、毎日を振り返り、自分の様子を確かめる場所としても使えます。

いいえ。I Am Soberは、大麻、カンナビス、マリファナを含む多くの習慣に対応しています。記録したい習慣を自分で選べます。大麻をやめたい場合は「マリファナ」を選び、使用をやめる日を設定してください。

はい。多くの人が、耐性を下げるための休止期間（トレランスブレイク）を取っています。使用を休む開始日を設定し、休止期間の日数を記録しましょう。どのくらい続けるかは、あらかじめ決めておきます。トレランスブレイクのガイドでは、一般的な期間の長さと、最後まで続ける方法を説明しています。

はい。I Am Soberには、大麻への欲求が生じたときに使えるツールがあります。欲求を記録し、その強さを評価して、何がきっかけだったかをメモできます。対処エクササイズを使って、その時間を乗り切ることもできます。記録を続けると、自分のパターンが見えてきます。 大麻の離脱症状に関するガイドでは、最初の数週間に起こり得ることを説明しています。I Am Soberは日々の習慣を支えるものであり、医療の代わりにはなりません。体調が悪い場合は、医師に相談してください。

I Am Soberは無料でダウンロードしてはじめることができます。一部の追加機能は断酒プラスで利用できます。

はい。I Am Soberのコミュニティには、大麻を含め、それぞれの習慣を変えようと取り組んでいる人たちがいます。うまくいったことを共有したり、質問したり、ほかの人の投稿を読んだりできます。どこまで共有するかは自分で決められ、匿名のまま利用することもできます。

I Am Sober (私は断酒中です) では、誓いを立て、進捗を記録し、その日を振り返るというシンプルな毎日の習慣を作れます。まずは、今日一日アルコールを飲まないと誓うことから始めましょう。断酒カウンターには開始日からの経過時間が記録され、進捗をひと目で確認できます。 一日の終わりには、毎日の振り返りを行います。断酒を続けられたか、その日がどのくらい大変だったか、気分や活動、覚えておきたいことを記録しましょう。誓いと振り返りのリマインダーは、自分の予定に合わせて設定できます。こうしたチェックインを繰り返すことで、定期的に目標を再確認し、続ける力になっているものを振り返れます。

コミュニティに投稿しなくても、I Am Sober (私は断酒中です) を使って自分で目標を管理できます。毎日の誓いを立て、その日がどうだったかを記録し、履歴やメモを振り返りましょう。毎日の振り返りに追加したメモは、自分だけが見ることができます。 ほかの人とつながりたい場合は、任意のコミュニティ機能を使って、体験談を読んだり、自分の体験を共有したり、同じような節目を目指す人を励ましたりできます。コミュニティへの投稿はほかの人にも公開されるため、自分が共有してもよいと思える内容を選んでください。 知り合いからサポートを受けたい場合は、断酒プラスでサポーターを招待し、節目の最新情報をメールで受け取ってもらうこともできます。サポーターはいつでも削除できます。

「衝動を記録」を使います。習慣を選び、欲求の強さを評価してください。何がきっかけだったかを選び、起きたことをメモに追加します。 衝動の履歴では、すべての記録を一か所で確認できます。「よくあるきっかけ」には、どのようなことが欲求を最も頻繁に引き起こしているかが表示されます。たとえば、次のようにメモできます。「長い一日だった。家に帰ると吸いたくなった。友人に電話したら、欲求は収まった。」