ドライ・ジャニュアリーの意味：本当はどういうことか

最終更新: 2026年8月12日

執筆：Anya Nicola

まずは、あけましておめでとうございます。

1月1日、具合が悪く、二日酔いで目が覚めましたか？

はい、という方は、具合が悪くて疲れた毎日にもううんざりしはじめていませんか。まだそこまで深刻ではないとしても、少し休憩が必要かもしれないと感じているかもしれません。

ドライ・ジャニュアリーについて、少しお話しします。

ドライ・ジャニュアリーは、1か月間アルコールを控えることを促す健康キャンペーンとして始まり、飲まないことで得られる精神面、身体面、金銭面のメリットを体験してもらうことを目指しています。

新しい一年の生活を勢いよくスタートさせる、とてもよい方法です。

なぜ、わざわざこんなことをするのでしょうか？

まず、健康面のメリットだけでも、かなり魅力的な挑戦になります。体重が減る、肌の調子がよくなる、血圧が下がる、質のよい睡眠がとれる、といった点です。

それに加えて、人によってはお金が厳しい時期に、財布に少しゆとりが生まれます。貯金や節約のために挑戦する人も多くいます。

ドライ・ジャニュアリーに挑戦するもうひとつのメリットは、断酒中の自分がどんな感じかを見てみられることです。そうです、あなた自身です！！

とくに、自分や身近な人が飲酒量を心配しているものの、アルコール依存症について専門家の助けを求めるところまでは、まだ「そこまで」ではないと感じている場合です。

さて、やってみたい人がいたら、どうすればよいのかと思っているかもしれません。

いつもお酒を飲む時間に、新しくて楽しい活動をあててみるのは、とてもよい始め方です。

新しい体を動かす活動を試すことは、アルコールなしの期間に体がすでに感じはじめている変化を、さらに後押しするすばらしい方法です。

それに、頭がすっきりしてくるので、自分の精神性を深めてみることも（何を信じているか、信じていないかにかかわらず）よいアイデアです。

また、これからの30日間、バーの会計を払わずに済むお金で、貯金チャレンジをしてみるのもよいでしょう。

いつもお酒に使う金額を目安に、ほしいものをひとつ決めて、そのお金を取っておきましょう。自分とのちょっとした競争が、どれだけ大きな結果につながるかに驚くはずです。

ドライ・ジャニュアリーに挑戦するのは単純そうに見えますが、言うほど簡単ではありません。

断酒中の1か月を続けるのがつらくなったら、ひとりで抱え込む必要はないことを忘れないでください。

この挑戦に参加するつもりであることを、周りの人にははっきり伝えましょう。飲まない理由を話す必要はありません。話したくなければ話さなくても、必要なサポートは得られます。

飲酒を連想する人、場所、ものを避け、とくに欲求がつらくなってきたら、オンラインの無料サポートに遠慮なく頼ってください。

そして最後に、ドライ・ジャニュアリーに挑戦しても結局飲んでしまったとしても、自分を責めないでください。大丈夫です。つまずきがあっても、すべてが台無しになるわけではありません。

もう一度やり直して、つまずきをモチベーションにして、今度こそ（何回かかっても）やり遂げましょう。

Anya Nicolaさん、ありがとうございます。

彼女と彼女の活動については、以下をご覧ください。

IG: @anyanicolablogger

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