社交的な飲酒を伴わない社交活動の見つけ方

お酒をやめると、社交の場を乗り切るのが少し難しくなることがあります。というのも、大人の付き合いではお酒が出ることが多いからです。幸い、回復中でも、社交的な飲酒を伴わなくても楽しめる社交活動はたくさんあります。この記事では、断酒を続けながら活動の場を広げるアイデアをいくつかご紹介します。

新しい趣味を見つける

多くの人は、趣味を別に持つよりも、余暇の一部として人と付き合う傾向があります。社交的な飲酒の場を避けたいなら、別の趣味を育てることに意識を向けるとよいでしょう。同じ関心を持つ人が集まるコミュニティはたくさんあるので、ひとりでやらなければならないわけではありません。たとえば料理を始めれば、新しい友達と出会える料理教室がたくさんあります。あるいは、同じ目標を持つ人と一緒に、近所の絵画教室で絵を学ぶこともできます。

地域のコミュニティと出会う

どのコミュニティにも、関心に応じて参加できるさまざまな分野があります。よくある例としては、ごみを減らして町をきれいに保つコミュニティがあります。ほかには、炊き出しで食事を配ったり、病院や高齢者施設で手伝ったりする、慈善活動に力を入れているコミュニティもあります。参加できる地域のコミュニティの例はこれだけではありません。選択肢はたいてい尽きないほどあります。お酒が関わる心配なく、人と出会い、意味のあることに取り組める良い方法です。

体を動かす

お酒が出るバーやレストランに行くよりも、はるかに健康的な楽しみ方はたくさんあります。その良い例のひとつが、外で過ごして もっと体を動かすことです。ハイキングやジョギングを始めたり、近所のスポーツイベントに参加したりしてもよいでしょう。どれも、友人の輪を広げ、共通の関心を持つ人と出会うのにぴったりです。

新しい関心を探る

関心の話でいえば、お酒をやめると、自由な時間が増えるはずです。幸い、まわりにあるおもしろいものをいろいろ探る機会が広がります。近所の美術館やギャラリーに足を運び、創造的な一面に触れてみるのもよいでしょう。あるいは、夜間の大学講座に参加して学びを広げ、キャリアの可能性を増やすのもよいでしょう。どれも、いろいろな人のグループと出会い、お酒のない場で交流できる回り道です。

社交の場でのお酒との向き合い方

どれだけ気をつけても、お酒がある場面にいることは、おそらく避けられません。だからこそ、その状況に備え、適切にふるまえるようにしておくことが大切です。お酒がある社交の場を乗り切るための方法をいくつかご紹介します。

正直に伝える

気恥ずかしいと感じるかもしれませんが、断酒を続けるうえでいちばん良いのは、まわりの人に正直に伝えることです。正直さは、アルコール依存症への偏見をなくす唯一の方法でもあります。友人や家族に、自分は飲まないこと、それは交渉の余地がないことを伝えましょう。その線を引いておけば、飲酒のある場で何度も繰り返したり、念を押したりする必要はなくなります。まわりの人も、あなた向けの選択肢を用意し、より過ごしやすい環境をつくりやすくなります。

ほかの飲み物を用意する

自分にとってより良い環境をつくるために、一歩踏み込める社交の場もあります。たとえば、友人や家族の家のパーティーに行くなら、ノンアルコール飲料を持っていくことです。お酒を断るときの罪悪感を和らげる助けになり、楽しみに加われている感覚も保てます。お酒以外にもすばらしい飲み物がたくさんあることを、ほかの人に示す良い方法でもあります。

お酒中心の場を避ける

断酒を続けていると、望むかどうかにかかわらず、避けなければならない場面があります。誘惑が強すぎたり、引き金になりすぎたりする状況には、自分を置かないようにしましょう。そのため、バーやクラブのような特定の社交の場には、いっさい行かない必要があるかもしれません。外出の主な目的が飲むことなら、それも避けたほうがよい場面です。

断酒仲間を見つける

社交の場で誘惑を避けるいちばん良い方法のひとつは、自分に責任を持たせてくれる人がいることです。そのいちばん良いやり方は、同じく断酒を続けている人を見つけることです。その人が断酒仲間になれば、どのイベントに行っても、断酒中の人が必ずいるとわかります。誘惑が強すぎる状況に自分を置いたときも、責任を持たせてくれます。近くに断酒仲間が見つからなくても、つらいときに頼れる同じ考えの人を、オンラインで見つけることはできます。

まとめ

断酒を続けていると、社交的な飲酒がとても一般的なため、社交活動は対処しにくくなります。友人や家族と飲むことができないので、いろいろなイベントに行くのが居心地悪く感じられることもあります。こうした付き合いの代わりになるものを見つけるとともに、引き金を避けながら外出を楽しむ方法も育てていく必要があります。難しい状況では自分に責任を持ちつつ、引き金になる環境には自分から身を置かないという、繊細なバランスが求められます。孤立したり誘惑を感じたりしたときに打ち明けられるコミュニティ、あるいは同じく断酒中の人が何人かいることも大切です。