飲酒からの回復中に、思い切って断酒のネットワークに加わるのは、とてもすばらしい一歩です。ただし、断酒の道のりにはいくつか困難があるかもしれないことを、心に留めておく必要があります。社会には偏見があり、とくにアルコール依存症から回復している人に対してはそれが顕著です。ですから、勇気を持ってこうした問題に向き合い、自分を愛してくれる人に囲まれる準備をしておきましょう。

完全に回復して新しい挑戦に向き合えるようになるまで、この時期を乗り切る方法はあります。適切な場に身を置き、好きなことをし、回復に集中しながら楽しむこと。それだけで、外からの雑音を遮断できることもあります。社会的差別との向き合い方の参考になるヒントをいくつかご紹介します。

しっかりしたサポート体制をつくる:

愛する人たちと分かち合うのに、今ほどよい時機はありません。アルコールからの回復は、ところどころ困難を伴うことがあります。でも、よいサポート体制があれば、そのすべてがより乗り越えやすく、やりがいのあるものになります。本当に自分を大切に思い、最善を願ってくれる家族や友人に頼りましょう。心を高めてくれる、深く意味のある会話を重ねれば、世間からの拒否や非難もさほど気にならなくなります。

マインドフルネスを実践する:

体と心を落ち着けるために、ヨガや瞑想といったマインドフルな活動に取り組みましょう。瞑想には、睡眠療法から深呼吸まで、さまざまな種類があります。ヨガのクラスに参加すれば、人と出会い、同じ関心を持つ人たちと会話できます。こうした活動は、より幸せな自分につながります。本当の幸せは内側から来るものなので、他人が自分をどう思うかに頼る必要はなくなります。

好きなことをする:

音楽を聴くこと、ギターを弾くこと、絵を描くこと、小説を読むこと、歌詞を書くことが好きなら、今こそ才能を探るときです。自分の能力や可能性を探りながら、こうした意味のある活動で頭を忙しくしておきましょう。回復中は心の健康を保つことが欠かせません。こうした活動は、自信と心の健康全般を高める助けになります。

もっと運動する:

断酒中は、体を動かすことを大切にしましょう。定期的に運動すれば、心身のコンディションが保たれ、自尊心も高まります。特定の病気になる可能性も下がります。エアロビクス、水泳、ダンス、ハイキングなどに取り組めます。よければ近所のジムに通い、より多くの器具を使い、体の特定の部位の筋肉づくりに集中することもできます。

世界を旅してみる:

アメリカ国内のほかの都市や海外を訪れると、たくさんの刺激を得て、ワクワクした高揚感を味わえます。美術館やビーチを訪れ、ピクニックをしたり、新しい遊びを覚えたりしましょう。さまざまな文化の歴史を学び、新しい料理を味わい、新しい人たちと出会いましょう。新しい場所への旅は、ストレスを大いに和らげ、肩の荷を下ろす助けになります。この冒険に出るときは、再発しないよう、アルコールから離れていましょう。

まとめ

人々が私たちの状況をどう解釈するかを左右するのは、ほとんど不可能です。でも、それにどう反応するかは、自分で決められます。断酒には、人からの批判に向き合うこと、気まずい会話を扱うこと、そのあいだずっと落ち着いてい続けることが、しばしば伴います。こうした状況に対処できるようあらかじめ備え、乗り越えるための正しい姿勢を持つことが必要です。 

断酒することを決め、回復の道に進んだという事実は、自分にとって何が最善かをわかっていて、人生を正しい道に進めたいと思っているということです。外の人からの差別的な態度や言葉に向き合うときは、自分の「なぜ」を常に心の奥に置いておきましょう。目標があり、人生は自分のものであり、この決断をした自分はすばらしい人であり、愛されていることを忘れないでください。自分の道のりを理解し、再発を勧めたり、再発させたりしない人に、いつも囲まれることも大切です。つまり、あなたのそばでのその人たちの飲酒習慣は、助けになるよう、まったくないか、抑えられている必要があります。

自分が所属している断酒グループやコミュニティのサポートを活用しましょう。この人たちは、いま自分が経験していることを理解していて、この時期は関心も目標も共通しているので、そこから励ましを得られます。断酒を選ぶことは、人生でする最高の決断のひとつであり、これから人生は大きくよくなっていくことを忘れないでください。