Cara Menghentikan Kecanduan Belanja Online

Bagi banyak orang, belanja online menjadi kebiasaan buruk yang mengakibatkan pembelian tidak perlu dan menguras keuangan. Dalam banyak kasus, belanja online telah menjadi masalah serius yang membutuhkan penanganan. Mengetahui cara menghentikan kecanduan belanja online dapat membantumu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengelolanya.

Seperti dilaporkan CNBC, sebagian orang, terutama generasi muda, mengalami kecanduan belanja online. Bagi orang yang kecanduan belanja online, kegiatan tersebut menjadi kebiasaan yang sering kali tidak terkendali. Akibatnya, kecanduan belanja online berdampak negatif pada keuangan, tujuan jangka panjang, dan bahkan hubungan mereka. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas kecanduan belanja online dan penanganan yang tersedia. Kita juga akan membahas cara menghentikan kecanduan belanja online. 

Apa Itu Kecanduan Belanja Online? 

Jadi, apa itu kecanduan belanja online? Apa dampaknya terhadapmu? 

Kecanduan berbelanja, yang juga dikenal sebagai belanja kompulsif atau gangguan membeli kompulsif, memengaruhi sekitar 18 juta orang dewasa di Amerika Serikat saja. Kecanduan tersebut ditandai oleh dorongan kompulsif untuk membelanjakan uang, terlepas dari kemampuan keuangan, tujuan, atau kebutuhan seseorang. 

Meskipun berbelanja dapat menjadi hadiah bagi diri sendiri atau kegiatan rekreasi, kecanduan belanja online atau belanja kompulsif merupakan masalah kesehatan mental yang menimbulkan konsekuensi ekstrem. 

Secara khusus, orang dengan gangguan ini dapat mengalami kecanduan terhadap produk tertentu seperti sepatu, tas, perhiasan, dan pakaian. Mereka juga dapat membeli produk apa pun secara berlebihan—mulai dari kosmetik dan produk makanan hingga properti atau saham.

Selain itu, seseorang dengan kecanduan belanja online memperoleh sensasi euforia yang sama dari membeli barang seperti seseorang yang menyalahgunakan narkoba atau alkohol. Setelah otak mengaitkan belanja online dengan sensasi euforia tersebut, orang yang kecanduan belanja online akan berusaha menciptakan kembali perasaan itu berulang kali. 

Secara umum, belanja kompulsif atau kecanduan belanja online adalah tindakan membeli produk secara berlebihan. Orang yang kecanduan belanja online sering kali tidak membutuhkan produk-produk tersebut.

Cara Menghentikan Kecanduan Belanja Online 

Melepaskan dorongan untuk membeli barang yang tidak kamu perlukan dapat terasa sangat melegakan. Berikut cara menghentikan kecanduan belanja online: 

1.     Fokus pada Hal yang Benar-Benar Penting 

Tetapkan tujuan yang ingin kamu capai dan letakkan gambar yang mewakilinya di meja, di samping tempat tidur, atau jadikan gambar tersebut sebagai wallpaper ponselmu. Gambar ini akan mengingatkanmu bahwa kamu sedang menabung dan berusaha meraih sesuatu yang lebih memuaskan daripada pakaian atau perhiasan baru. 

2.     Berhenti Berlangganan Pembaruan 

Luangkan beberapa menit untuk berhenti berlangganan semua pembaruan dan buletin dari peritel yang kamu terima. Matikan notifikasi media sosial. Dengan begitu, kamu tidak akan mendengar tentang obral dan diskon mereka. Karena itu, kamu tidak perlu melakukan pembelian yang tidak perlu. 

3.     Tunggu 

Perlambat kebiasaan belanjamu dengan menetapkan masa tunggu wajib sebelum membeli sesuatu secara online. Sebagian orang mengharuskan diri mereka menunggu setidaknya satu hari setelah melihat sesuatu yang diinginkan. Sebagian lainnya menunggu lebih lama.

4.     Rapikan Barang-Barang 

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Consumer Research, kamu lebih cenderung membeli barang ketika duduk di ruangan yang berantakan. Kamu juga lebih cenderung menghabiskan lebih banyak uang ketika berada di tempat yang penuh barang. 

Hal ini berkaitan dengan rasa kendali atas diri sendiri. Di lingkungan yang berantakan, kamu umumnya merasa kehilangan kendali. Belanja online dapat membantumu memulihkan rasa berkuasa tersebut, meskipun hanya sementara.

5.     Hapus Kartu Tersimpan 

Menghapus semua kartu yang tersimpan di toko daring berarti bahwa ketika membeli sesuatu, kamu harus bangkit, mengambil kartu, serta memasukkan informasi penagihan dan pengiriman. 

Semua langkah ini memerlukan beberapa menit, sehingga kamu mungkin merasa kesal dan memutuskan bahwa sebenarnya kamu tidak membutuhkan barang yang ingin dibeli. Karena itu, kamu tidak akan repot-repot membelinya.

Penanganan Kecanduan Belanja Online 

Kecanduan belanja online dapat sulit dikelola karena membeli barang merupakan bagian normal dari kehidupan. Setiap orang perlu membeli makanan secara rutin. Mereka juga membutuhkan pakaian dan produk kebersihan pribadi. 

Namun, sekadar menghentikan seseorang agar tidak membeli barang tidak dapat menangani kecanduan berbelanja secara menyeluruh.

Bergantung pada tingkat kecanduan belanja online, akses orang yang terdampak terhadap uang tunai atau kartu kredit mungkin perlu dihentikan. Orang lain mungkin perlu memantau pengeluarannya. Dalam kasus yang jarang terjadi, orang yang kecanduan belanja online mungkin perlu mengikuti program rawat inap. Dengan begitu, orang tersebut dapat dipantau dan ditangani sepenuhnya. 

Selain itu, kecanduan belanja online dapat ditangani dengan konseling individual dan terapi perilaku. Melalui penanganan ini, orang dengan kecanduan belanja online akan belajar mengendalikan impulsnya. Mereka juga akan mampu mengenali pemicunya.

Dalam banyak kasus, kecanduan belanja online berasal dari masalah emosional yang lebih dalam atau kondisi kesehatan mental. Jika kecanduan tersebut berasal dari depresi atau masalah kesehatan mental lainnya, obat-obatan dapat membantu. 

Jika kamu atau orang yang kamu sayangi mengalaminya, mengetahui cara menghentikan kecanduan belanja online akan sangat membantu. Mengetahui pilihan penanganan yang tersedia membantu orang yang terdampak kembali menjalani kehidupan normal. 

Secara khusus, penanganan untuk kecanduan belanja online memungkinkan seseorang menghentikan siklus yang terus berulang dengan sendirinya, menghadapi masalah tersebut, serta mengembangkan cara baru yang sehat untuk merasa, berpikir, dan bertindak.

Membangun sistem dukungan yang terdiri dari teman dan keluarga juga dapat membantu mengatasi masalah belanja online. 

Kesimpulan 

Strategi sederhana seperti menghapus kartu yang tersimpan dan berhenti berlangganan pembaruan produk dapat sangat membantu menuju pemulihan yang berhasil dari kecanduan belanja online.

Penanganan kecanduan belanja online seperti terapi perilaku juga dapat menghasilkan kehidupan yang lebih sehat dan memuaskan, bebas dari dampak buruk kecanduan belanja online. 

Mengetahui cara menghentikan kecanduan belanja online membutuhkan upaya. Memiliki rencana penanganan yang tepat dan menggunakan aplikasi kesadaran seperti I Am Sober dapat membantu.