7 Manfaat Pelacak Kesadaran

Tetap sadar bisa sangat sulit. Bahkan dengan pengobatan, masa tinggal di pusat rehabilitasi, serta sistem dukungan besar dari teman dan keluarga, setiap hari adalah perjuangan—bahkan pada hari-hari yang baik, karena satu momen kelemahan dapat mengakhiri masa sadarmu. Sementara itu, kecelakaan bisa terjadi dan jika kamu sedang dalam pemulihan dari opiat, tetapi kemudian dirawat di rumah sakit karena cedera parah, kamu bisa berada dalam situasi yang sangat sulit. Apakah kamu mengambil risiko kambuh sepenuhnya demi mengatasi rasa sakit yang mendesak? Atau kamu menahannya tanpa bantuan tersebut?

Tidak ada jawaban benar atau salah untuk contoh terakhir itu. Intinya, tetap sadar bukan sekadar soal “tidak membeli narkoba dan alkohol”; prosesnya jauh lebih kompleks. Menjadi sadar adalah lari cepat, sedangkan tetap sadar adalah maraton.

Meski demikian, dalam banyak hal, pelacak kesadaran dapat membantu kamu pulih dari kecanduan dan tetap sadar. Alat ini merupakan salah satu bagian dari sistem dukunganmu yang dapat membantu pada hari-hari yang buruk, bahkan juga saat kamu merasa baik.

1. Lacak Kemajuanmu

Membentuk kebiasaan baru dapat memerlukan waktu 21-28 hari, tetapi seperti yang diketahui siapa pun yang pernah berusaha menjalankan sebuah resolusi atau diet, hari ke-3 bisa terasa seperti hari ke-30. Penghitung masa sadar membantu melacak kemajuanmu yang sesungguhnya dan hal itu dapat memotivasi dalam dua cara.

Pertama, kamu dapat melihat seberapa jauh perjalananmu dan mengakui pencapaian tersebut. Pemulihan tidaklah mudah, dan 30 hari pertama dapat terasa sangat berat karena gejala putus zat dan keinginan yang nyaris tak tertahankan. Namun, jika kamu dapat melihat bahwa kamu sudah menjalaninya selama 7 hari dan gejala putus zat seharusnya mulai mereda, hal itu dapat memberimu Motivasi yang sangat dibutuhkan untuk terus bertahan hingga akhir.

Sebaliknya, keinginanmu dapat mencoba meyakinkan bahwa kamu sudah cukup lama sadar sehingga kamu bisa merasakan sensasi euforia sebentar dan tetap baik-baik saja. Dalam situasi ini, pelacak kondisi sadar dapat membantu kamu melihat bahwa baru 4 hari berlalu dan itu hanyalah naluri mempertahankan diri serta pikiran irasionalmu yang berbicara.

2. Resolusimu Sendiri

Mengapa orang membuat resolusi Tahun Baru? Pertanyaan itu tidak sederhana. Banyak orang membuat resolusi sebagai formalitas saat perayaan tersebut. Namun, orang yang berpegang pada resolusinya adalah mereka yang bersemangat dan bersedia membuat perubahan dalam hidup. Mereka melihat sesuatu yang ingin mereka ubah.

Jika begitu, mengapa harus menunggu hari pertama tahun baru? Pelacak kondisi sadarmu menandai hari pertamamu dalam keadaan sadar dan membantumu bertanggung jawab atas komitmen itu. Kamu tidak perlu menunggu tanggal yang mudah diingat karena pelacak kesadaranmu akan mengingatnya untukmu. Dalam banyak hal, ini seperti menetapkan hari perayaanmu sendiri, tanda pencapaianmu sendiri, dan sesuatu yang sepenuhnya menjadi milikmu.

3. Bilah Kemajuan Pencapaian

Aplikasi I Am Sober memiliki bilah kemajuan Pencapaian untuk membantu menjaga Motivasimu. Namun, mengapa? Bagaimana caranya? Percaya atau tidak, bilah kemajuan membantu meningkatkan kepuasan dan rasa senangmu.

Orang yang mengalami kecanduan sangat memahami bahwa otak mereka telah terbentuk ulang untuk mencari kepuasan instan alih-alih melakukan perencanaan jangka panjang. Tanpa bilah kemajuan, gagasan bahwa Pencapaian berikutnya masih 10 hari lagi akan terasa seperti tantangan yang luar biasa berat. Bilah kemajuan menawarkan imbalan jangka pendek dalam perjalanan menuju tujuan jangka panjang. Bilah ini dapat membantu kamu melihat arah perjalananmu dan menegaskan kepada dirimu sendiri bahwa setiap hari kamu semakin dekat untuk mencapai sesuatu.

4. Kalkulator Kesadaran

Pernahkah kamu salah memperkirakan gajimu? Misalnya, pada pekerjaan pertamamu, pernahkah kamu memperkirakan jumlah uang yang akan kamu miliki pada akhir bulan, tetapi kemudian merasa kecewa? Lalu, ketika gaji berikutnya masuk, kamu menyadari keadaanmu ternyata baik karena kamu mengikuti siklus pembayaran dan gaji tersebut mencakup dua minggu penuh.

Kalkulator masa sadar bekerja seperti itu. Jika kamu menghabiskan $7/hari untuk zat pilihanmu, jumlah itu mungkin tidak tampak banyak. Hanya $49/minggu, tetapi pada akhir bulan jumlahnya lebih dari $200. Uang itu dapat digunakan untuk membayar utilitas, internet, atau bahan makanan. Pada dasarnya, yang berhasil kamu lakukan adalah meningkatkan penghasilanmu. Hal ini mungkin tidak langsung terlihat, tetapi itulah kegunaan kalkulator kesadaran: melacak penghematanmu.

5. Simpan Catatan

Menyimpan catatan tentang perjalanan kesadaranmu itu penting, bukan hanya karena catatan tersebut akan membantu kamu membayangkan tujuan jangka panjang, tetapi juga karena catatan itu membantu kamu melihat kondisi masa lalumu dan pencapaianmu. Dengan cara ini, aplikasi sosial seperti pelacak kondisi sadar dapat membantu mendokumentasikan perjalananmu.

Menuliskan hal-hal yang kamu syukuri setiap malam akan membantu menangkal keinginan akan kepuasan instan. Lebih dari itu, jika kamu mengalami hari yang sangat buruk dan berpikir untuk kambuh, kamu dapat membaca kembali catatan jurnal lamamu. Hal ini dapat membuatmu menyadari bahwa ada hari-hari yang lebih sulit atau membuatmu tidak ingin mengecewakan dirimu di masa lalu.

6. Beri Kabar kepada Teman-temanmu

Berbicara tentang aplikasi sosial, penghitung masa sadar merupakan pembuka percakapan yang sempurna agar teman-temanmu ikut mendukungmu. Biasanya, teman sejatimu ingin membantu, tetapi mereka tidak tahu cara memulai atau harus berkata apa. Namun, jika kamu mulai membagikan Pencapaian dan jumlah hari sadarmu, kamu membuka kesempatan bagi orang lain untuk membicarakannya denganmu dan kamu dapat merasa bangga secara terbuka.

7. Terhubung dengan Komunitas Pemulihan

Teman dan keluarga sangat berharga dan merupakan bagian penting dari setiap sistem dukungan. Namun, jika mereka tidak mengalami kecanduan, mereka mungkin tidak memiliki empati yang kamu cari. Kecanduan seperti didorong hingga tersungkur di lumpur. Bukan salahmu jika kamu jatuh tertelungkup di sana, tetapi kamu harus bangkit kembali—banyak orang yang tidak mengalami kecanduan tidak memahami hal ini.

Bagaimanapun, dengan pelacak kesadaran, kamu dapat membagikan kisahmu sekaligus menyaksikan kisah orang lain. Baca kisah mereka dan berikan komentar. Hanya karena harimu berjalan baik, bukan berarti tidak ada seseorang di suatu tempat yang sedang mengalami hari buruk. Membaca cara mereka menghadapinya mungkin dapat membantumu kelak, dan sekadar terhubung dengan orang-orang yang memahami pengalaman ini pun merupakan sebuah anugerah.

Unduh aplikasi I Am Sober hari ini. Aplikasi ini gratis dan dapat membantu kamu membangun kelompok dukungan dengan beragam unsur yang kamu perlukan untuk tetap sadar.