The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Az a legjobb alkalmazás a kannabisz elhagyásához, amelyet mindennap megnyitsz. Az I Am Sober erre készült. Számolja a kannabiszmentes napjaidat. Segít napi fogadalmat tenni. Megmutatja, mennyi pénzt takarítasz meg. Összeköt másokkal, akik szintén abbahagyják a kannabisz használatát. Ingyenesen elkezdheted használni, így magad is kipróbálhatod.

Igen. Az I Am Sobert használhatod arra, hogy abbahagyd a kannabisz használatát, és kannabiszmentes maradj. Állítsd be az abbahagyás dátumát, tegyél napi fogadalmat, és mindennap kövesd a fejlődésedet. Bármely olyan THC-termék esetében használhatod, amelyet szeretnél elhagyni, beleértve a kannabiszvirágot, a THC-vape-et, a kannabisztartalmú ehető termékeket, a kannabiszkoncentrátumokat és a delta-8-at.

Igen. Az I Am Sober az abbahagyás dátumától kezdve követi a kannabiszmentes napjaidat. Megmutatja, hány nap telt el, milyen mérföldköveket értél el, és mennyi pénzt takarítasz meg. Arra is lehetőséget ad, hogy mindennap visszatekints, és lásd, hogyan haladsz.

Nem. Az I Am Sober sokféle szokás követésében segít, köztük a fű, a kannabisz és a marihuána használatának elhagyásában is. Te választod ki, melyik szokást szeretnéd követni. Ha a fűről szeretnél leszokni, válaszd a marihuánát, és állítsd be az abbahagyás dátumát.

Igen. Sokan tartanak toleranciaszünetet. Állíts be egy abbahagyási dátumot, és kövesd a szünet napjait. Előre döntsd el, mennyi ideig szeretnéd tartani. A toleranciaszünetről szóló útmutatónk elmagyarázza, általában mennyi ideig tart egy ilyen szünet, és hogyan tarthatsz ki mellette.

Igen. Az I Am Sober eszközöket kínál azokra a pillanatokra, amikor jelentkezik a késztetés. Naplózhatod a késztetést, értékelheted az erősségét, és feljegyezheted, mi váltotta ki. Megküzdési gyakorlatokat is használhatsz, hogy átvészeld. Idővel felismerheted a rád jellemző mintákat. A kannabiszmegvonásról szóló útmutatónk elmagyarázza, mire számíthatsz az első hetekben. Az I Am Sober támogatja a napi rutinodat, de nem helyettesíti az orvosi ellátást. Ha rosszul érzed magad, beszélj orvossal.

Az I Am Sober ingyenesen letölthető, és el is kezdheted használni. Egyes további funkciók a Józanság Plusban érhetők el.

Igen. Az I Am Sober Közösségében olyan emberek vannak, akik változtatni szeretnének a saját szokásaikon, például a kannabiszhasználaton. Megoszthatod a sikereidet, kérdezhetsz, vagy elolvashatod mások bejegyzéseit. Te döntöd el, mennyit osztasz meg, és névtelen is maradhatsz.

Az I Am Sober (Józan vagyok) egyszerű napi rutint kínál: tedd meg a fogadalmadat, kövesd a fejlődésedet, és tekints vissza a napodra. Kezdd azzal, hogy megfogadod: ma nem iszol alkoholt. A józanságszámlálód a kezdési dátumod óta eltelt időt méri, így jól láthatóan nyomon követheted a fejlődésedet. A nap végén végezd el a napi visszatekintést. Jegyezd fel, hogy józan maradtál-e, mennyire érezted nehéznek a napot, milyen volt a hangulatod, mivel töltötted a napot, és minden olyan megjegyzést, amelyre később emlékezni szeretnél. A fogadalomhoz és a visszatekintéshez a napirendedhez igazodó emlékeztetőket állíthatsz be. Ha ezt a rutint nap mint nap végigcsinálod, rendszeresen időt szánhatsz arra, hogy újra felidézd a célodat, és átgondold, mi segít kitartani.

Az I Am Sober (Józan vagyok) segítségével úgy is vállalhatsz személyes felelősséget a célodért, hogy nem teszel közzé bejegyzéseket a Közösségben. Tedd meg a napi fogadalmadat, jegyezd fel, hogyan telt a napod, majd tekintsd át az előzményeidet és a jegyzeteidet. A napi visszatekintés során hozzáadott jegyzeteket csak te láthatod. Ha szeretnél kapcsolatba lépni másokkal, a Közösség opcionális funkcióival történeteket olvashatsz, megoszthatod a saját tapasztalataidat, és bátoríthatod a hasonló mérföldkövek felé tartó embereket. A Közösségben közzétett bejegyzéseket mások is látják, ezért csak azt oszd meg, amit szívesen megmutatsz másoknak. Ha egy ismerősöd támogatását szeretnéd, a Józanság Plusban meghívhatsz egy támogatót is, aki e-mailes értesítéseket kap a mérföldköveidről. A támogatót bármikor eltávolíthatod.

Naplózd a késztetést a Késztetések funkcióval. Válaszd ki a szokásodat, és értékeld, milyen erős a késztetés. Jelöld meg, mi váltotta ki. Írj egy megjegyzést arról, mi történt. A késztetéseid előzményei minden bejegyzést egy helyen őriznek. A gyakori kiváltó okok nézet megmutatja, mi váltja ki leggyakrabban a késztetéseidet. Íme egy példa egy megjegyzésre: „Hosszú napom volt. Hazaértem, és kannabiszt akartam szívni. Felhívtam egy barátomat, és elmúlt a késztetés.”