איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין

עבור אנשים רבים, קניות אונליין הופכות להרגל נורא שמוביל לקניות מיותרות ומרוקן את הכיס. במקרים רבים, קניות אונליין הפכו לבעיה רצינית שדורשת טיפול. לדעת איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין יכול לעזור לך לנקוט את הצעדים הנדרשים כדי להתמודד איתה.

כפי ש־CNBC מדווחת, חלק מהאנשים, במיוחד מהדור הצעיר, מפתחים התמכרות לקניות אונליין. עבור מי שמכורים לקניות אונליין, הפעילות הפכה להרגל שלעיתים קרובות יצא משליטה. כתוצאה מכך, התמכרות לקניות אונליין משפיעה לרעה על המצב הכלכלי, על המטרות ארוכות הטווח ואפילו על מערכות היחסים. 

במאמר הזה נדבר על התמכרות לקניות אונליין ועל הטיפולים הזמינים. נדבר גם על איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין. 

מהי התמכרות לקניות אונליין? 

אז מהי התמכרות לקניות אונליין? מה היא עושה לך? 

התמכרות לקניות, הידועה גם כקניות כפייתיות או הפרעת קנייה כפייתית, משפיעה על כ־18 מיליון מבוגרים בארצות הברית בלבד. ה התמכרות מאופיינת בדחף כפייתי להוציא כסף, בלי קשר לאמצעים הכלכליים, למטרות או לצרכים. 

אמנם קניות יכולות להיות פינוק או פעילות לשעות הפנאי, אבל התמכרות לקניות אונליין או קניות כפייתיות היא בעיה של בריאות הנפש שגורמת לתוצאות קיצוניות. 

במיוחד, אנשים עם ההפרעה הזו יכולים להתמכר למוצרים מסוימים כמו נעליים, תיקים, תכשיטים ובגדים. הם עשויים גם לקנות יתר על המידה כל מוצר — מקוסמטיקה ומוצרי מזון ועד נדל״ן או מניות.

יתר על כן, אדם עם התמכרות לקניות אונליין מקבל מקנייה את אותו היי כמו מי שמשתמש לרעה בסמים או באלכוהול. ברגע שהמוח מקשר קניות אונליין להיי הזה, אדם שמכור לקניות אונליין ינסה לשחזר את התחושה שוב ושוב. 

באופן כללי, קניות כפייתיות או התמכרות לקניות אונליין הן הקנייה המופרזת של מוצרים. מי שמכורים לקניות אונליין לרוב לא צריכים את המוצרים האלה.

איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין 

לוותר על הדחפים לקנות דברים שלא באמת צריך יכול להיות משחרר להפליא. הנה איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין: 

1. להתמקד במה שבאמת חשוב 

קבע/י מטרה שאת/ה רוצה להגיע אליה ושים/י תמונה שלה על השולחן, ליד המיטה, או כטפט בטלפון. התמונה תזכיר לך שאת/ה חוסך/ת ועובד/ת לקראת משהו מספק יותר מבגדים או תכשיטים חדשים. 

2. לבטל מנויים לעדכונים 

קח/י כמה דקות כדי לבטל את המנוי לכל עדכוני הקמעונאים והניוזלטרים שאת/ה מקבל/ת. כבה/י התראות מרשתות חברתיות. ככה לא תשמע/י על מבצעים והנחות, ולכן לא תצטרך/י לעשות קניות מיותרות. 

3. לחכות 

האטו את הרגלי ההוצאות בעזרת תקופת המתנה חובה לפני שקונים משהו אונליין. חלק מהאנשים מחייבים את עצמם לחכות לפחות יום אחרי שראו משהו שהם רוצים. אחרים מחכים יותר.

4. לעשות סדר 

לפי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Consumer Research, סביר יותר שתקנה/י דברים כשיושבים בחדר מבולגן. גם סביר יותר שתוציא/י יותר כסף כשאת/ה במרחב עמוס. 

זה קשור לתחושת השליטה האישית. בסביבה מבולגנת בדרך כלל מרגישים בלי שליטה. קניות אונליין יכולות לעזור להחזיר את תחושת הכוח, גם אם רק באופן זמני.

5. להסיר את הכרטיסים 

מחיקת כל הכרטיסים השמורים באתרי קניות אומרת שכשקונים משהו צריך לקום, לקחת את הכרטיס, ולהזין את פרטי החיוב והמשלוח. 

הפעולות האלה לוקחות כמה דקות, אז אולי תתעצבן/י ותחליט/י שאפילו לא צריך את הדברים שרצית לקנות. ולכן לא תטרח/י לקנות אותם.

טיפול בהתמכרות לקניות אונליין 

התמכרות לקניות אונליין יכולה להיות קשה לניהול כי לקנות דברים זה חלק רגיל מהחיים. כל אדם צריך לקנות אוכל באופן קבוע. צריך גם בגדים ומוצרים להיגיינה אישית. 

עם זאת, פשוט למנוע מאדם לקנות דברים לא יכול לטפל בהתמכרות לקניות באופן מלא.

בהתאם לעוצמת ההתמכרות לקניות אונליין, האדם שמושפע ממנה אולי יצטרך להינתק מגישה למזומן או לכרטיסי אשראי. מישהו אחר אולי יצטרך לפקח על ההוצאות. במקרים נדירים, אדם שמכור לקניות אונליין אולי יצטרך להצטרף לתוכנית אשפוז. כך אפשר לעקוב אחריו ולטפל בו באופן מלא. 

בנוסף, אפשר לטפל בהתמכרות לקניות אונליין בעזרת ייעוץ אישי וטיפול התנהגותי. בעזרת הטיפולים האלה, האדם עם התמכרות לקניות אונליין ילמד איך לשלוט בדחפים. הוא גם יוכל לזהות את הטריגרים שלו.

במקרים רבים, התמכרות לקניות אונליין נובעת מבעיות רגשיות עמוקות יותר או ממצבים של בריאות הנפש. אם היא נובעת מדיכאון או מבעיות נפשיות אחרות, תרופות יכולות לעזור. 

אם את/ה או אדם אהוב עליך סובלים מזה, לדעת איך להפסיק התמכרות לקניות אונליין מאוד עוזר. הכרת הטיפולים הזמינים מובילה לכך שהאדם שנפגע חוזר לחיים רגילים. 

במיוחד, טיפולים לקניות אונליין מאפשרים למנוע את המעגל שמשמר את עצמו, להתמודד עם הבעיה, ולפתח דרכים חדשות ובריאות להרגיש, לחשוב ולהתנהג.

יצירת מערכת תמיכה שמורכבת מחברים ומשפחה יכולה גם לעזור להתגבר על בעיות של קניות אונליין. 

סיכום 

אסטרטגיות פשוטות כמו הסרת הכרטיסים השמורים והסרה מרשימות עדכוני מוצרים יכולות לעזור מאוד בדרך ל החלמה מוצלחת מהתמכרות לקניות אונליין.

טיפול בהתמכרות לקניות אונליין כמו טיפול התנהגותי יכול גם להוביל לחיים בריאים ומספקים יותר, בלי ההשפעות הנוראיות של התמכרות לקניות אונליין. 

לדעת איך להפסיק התמכרות אונליין דורש מאמץ. תוכנית טיפול נכונה ושימוש ב אפליקציית פיכחון כמו I Am Sober עוזרים.