Rejoindre un réseau de soutien à la sobriété pendant votre rétablissement après une dépendance à l’alcool est une démarche courageuse. Vous devez toutefois savoir que votre parcours vers la sobriété pourra comporter quelques difficultés. La société porte encore des préjugés, notamment envers les personnes qui se remettent d’une addiction à l’alcool. Préparez-vous donc à affronter ces difficultés avec courage et entourez-vous de personnes qui vous aiment.

Il existe des moyens de traverser cette période jusqu’à ce que vous soyez pleinement rétabli(e) et prêt(e) à relever un nouveau défi. Vous entourer des bonnes personnes, faire ce que vous aimez et prendre du plaisir tout en vous concentrant sur votre rétablissement peut suffire à atténuer le bruit extérieur. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à faire face à la discrimination sociale.

Construisez un solide réseau de soutien:

C’est le moment idéal pour vous confier aux personnes que vous aimez. Le rétablissement d’une addiction à l’alcool peut être difficile et semé d’obstacles, mais un bon réseau de soutien peut rendre l’ensemble du parcours plus supportable et lui donner tout son sens. Appuyez-vous sur les membres de votre famille et les amis qui tiennent sincèrement à vous et veulent votre bien. Ayez avec eux des conversations profondes et enrichissantes qui vous remontent le moral, afin que les réactions négatives du public pèsent moins lourd.

Pratiquez la pleine conscience:

Pratiquez des activités de pleine conscience comme le yoga et la méditation pour apaiser votre corps et votre esprit. Il existe de nombreuses formes de méditation, de la méditation pour le sommeil aux exercices de respiration profonde. Vous pouvez vous inscrire à un cours de yoga pour rencontrer des personnes et échanger avec celles qui partagent vos centres d’intérêt. Ces activités peuvent vous rendre plus heureux(se) et, puisque le véritable bonheur vient de l’intérieur, vous aurez moins besoin de vous soucier du regard des autres.

Faites des activités que vous aimez:

Si vous aimez écouter de la musique, jouer de la guitare, peindre, lire des romans ou écrire des paroles, profitez de cette période pour explorer vos talents. Occupez votre esprit avec des activités porteuses de sens tout en découvrant vos capacités et les possibilités qui s’offrent à vous. Préserver une bonne santé mentale est essentiel pendant le rétablissement, et ces activités peuvent renforcer votre confiance en vous ainsi que votre bien-être psychologique général.

Faites davantage d’exercice:

Durant votre parcours de sobriété, veillez à rester physiquement actif(ve). Une activité physique régulière vous aidera à rester en forme, physiquement comme mentalement, et renforcera votre estime de vous-même. Elle peut également réduire le risque de développer certaines maladies. Vous pouvez faire de l’aérobic, de la natation, de la danse ou même de la randonnée. Si vous le préférez, inscrivez-vous dans une salle de sport près de chez vous pour disposer de plus d’équipements et travailler des groupes musculaires précis.

Envisagez de voyager dans le monde entier:

Visiter d’autres villes aux États-Unis ou voyager à l’étranger peut être une grande source d’inspiration et d’enthousiasme. Découvrez des musées et des plages, organisez des pique-niques et apprenez de nouveaux jeux. Intéressez-vous à l’histoire de différentes cultures, goûtez de nouveaux plats et faites de nouvelles rencontres. Voyager vers de nouveaux horizons peut considérablement réduire le stress et vous soulager d’un poids. Pendant cette aventure, pensez à rester à l’écart de l’alcool afin d’éviter une rechute.

Conclusion

Il est presque impossible d’influencer la manière dont les autres interprètent notre situation, mais vous pouvez décider de votre réaction. Le parcours de sobriété implique souvent de faire face aux jugements, de gérer des conversations gênantes et de rester calme dans ces moments. Il est important de vous y préparer et d’adopter l’état d’esprit qui vous aidera à les traverser. 

Le fait d’avoir choisi la sobriété et de vous engager dans un rétablissement montre que vous savez ce qui est bon pour vous et que vous souhaitez remettre votre vie sur la bonne voie. Gardez toujours votre « POURQUOI » à l’esprit lorsque vous faites face aux attitudes discriminatoires et aux commentaires de personnes extérieures. Rappelez-vous que vous avez un objectif, que votre vie vous appartient, que prendre cette décision témoigne de votre force et que vous êtes aimé(e). Il est également important de vous entourer de personnes qui comprennent votre parcours et qui ne vous pousseront pas vers une rechute. Pour vous soutenir, elles devront donc s’abstenir de boire de l’alcool en votre présence ou en limiter leur consommation.

Appuyez-vous sur le groupe de sobriété ou la communauté dont vous faites partie. Ces personnes comprennent ce que vous traversez et partagent actuellement des intérêts et des objectifs communs avec vous ; leur soutien peut vous redonner du courage. Rappelez-vous que choisir la sobriété est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre et que votre vie est sur le point de s’améliorer considérablement.